Alamin ang mga kapaki-pakinabang na tip at benepisyo ng ice skating at kung bakit inirerekumenda naming gawin ang isport na ito. Maraming mga tao ang nais na gugulin ang kanilang libreng oras ng ice skating sa taglamig. Bagaman ang bawat skating rink ay mayroong isang skate rent shop, pinakamahusay na kumuha ng sarili mo. Narito ang ilang mga kadahilanan na nagpapatunay na sulit na pagmamay-ari ng iyong sariling mga isketing at hindi inuupahan ang mga ito:
- Dahil ikaw lamang ang gagamit ng mga skate, ang panganib na magkaroon ng mga fungal disease ay minimal.
- Hindi kinakailangan na gamitin ang mga medyas ng kalinisan o mga plastic bag na inaalok sa karamihan ng mga pagrenta.
- Ang iyong mga skate ay magkasya ganap na ganap na tumutugma sa mga ito sa iyong laki.
- Kung pupunta ka sa skating rink nang madalas, kung gayon ang kabuuan ng pagrenta ay tumatakbo sa isang disenteng halaga.
Pag-uusapan pa namin ang tungkol sa kung paano magsagawa ng pagsasanay sa ice skating, ngunit ngayon ay alamin natin ang pagpipilian ng mga isketing at magsimula sa kanilang mga uri.
Ano ang mga uri ng skate doon?
Kung titingnan mong mabuti ang mga isketing ng mga manlalaro ng hockey, mga skater ng figure at skater, lahat sila ay magkakaiba sa bawat isa. Bukod dito, may mga pagkakaiba kahit sa disenyo ng boot, at hindi lamang sa talim. Sa tatlong pangunahing uri ng mga isketing, na nabanggit na namin, ang paglalakad at mga isketing ng bata ay madalas na idinagdag. Ngayon isasaalang-alang namin ang lahat ng mga uri na ito at pipiliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang nagsisimula.
Hockey skates
Ang mga hockey skate ay idinisenyo upang magbigay ng maximum na proteksyon para sa mga binti, sapagkat ito ay isang agresibong isport at napakadaling masugatan dito. Upang maprotektahan ang iyong paa mula sa mga suntok ng club o puck, kailangan mong isakripisyo ang ginhawa. Ang mga ice hockey skate ay gawa sa matigas na mga materyales na gawa ng tao at ang kahon ng daliri ng paa ay espesyal na pinalakas ng isang insert na plastik.
Sa parehong oras, ang binti ay ligtas na naayos, at ang paa at bukung-bukong ay protektado. Bilang karagdagan sa isang mataas na antas ng proteksyon, ang mga hockey skate ay dapat magbigay sa kanilang mga may-ari ng maximum na kadaliang mapakilos at mataas na bilis. Para sa mga ito, ang talim ay ginawa sa anyo ng isang arko at walang mga ngipin dito, upang kahit na may isang matalim na pagliko ay hindi ito mahuli sa yelo. Ang pinakamaliit na lugar ng pakikipag-ugnay ng talim na may yelo ay nagbibigay ng mataas na kakayahang maneuverability, ngunit mas mahirap itong mapanatili ang balanse.
Kung pipiliin mo ang mga isketing hindi lamang para sa simpleng skating sa kanila, ngunit maglalaro ng hockey, kung gayon maraming nakasalalay sa kung anong mga arenas ito. Ang propesyonal na kasuotan sa paa ay idinisenyo para sa mga temperatura na hindi mas mababa sa minus lima at sa matinding mga frost, ang mga bota ay maaaring pumutok. Kung madalas kang magsagawa ng pagsasanay sa ice skating sa mga bukas na lugar, dapat mong bigyang-pansin ang mga semi-propesyonal o kahit na mga amateur na koleksyon. Ang mga ito ay dinisenyo para sa hamog na nagyelo hanggang sa minus 20. Tandaan na ang hockey skates ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula at maaari lamang irekomenda para sa pagbili sa mga alam na kung paano mag-skate.
Mga skate ng larawan
Ang mga skate na ito ay may isang tuwid at mahabang talim, na nagpapataas sa lugar ng pakikipag-ugnay sa yelo at ginagawang mas madali para sa iyo na tumayo sa kanila. Salamat sa mga ngipin na matatagpuan sa harap ng talim, maaari kang tumayo sa tiptoe at magsagawa ng mga paggalaw na kumplikadong figure skating. Gayunpaman, ang mga nagsisimula ay maaaring kumapit sa yelo sa kanilang mga prongs, na humahantong sa isang pagkahulog. Ngunit sa lahat ng iba pang mga respeto, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang nagsisimula.
Ang mga bota ay madalas na gawa sa natural o artipisyal na katad. Ang bukung-bukong ay mahusay na naka-lock sa boot at ikaw ay protektado mula sa pinsala. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bota ay sapat na manipis at sa matinding frost, ang paa ay maaaring mag-freeze. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga termosmos. Inirerekumenda namin ang pagbili ng mga skate na gawa sa tunay na katad, dahil mas mahusay nilang hinihigop ang kahalumigmigan.
Naglalakad na skate
Sa panlabas, ang mga skate ng ganitong uri ay maaaring magmukhang hockey, roller o curly skates. Sa parehong oras, ang kanilang boot ay ang pinaka-insulated ng lahat ng mga uri. Dapat ding tandaan na kung ang hitsura nila ay hockey, kung gayon ang arko sa talim ay hindi gaanong binibigkas. Kapag ang mga skate sa paglalakad ay malapit sa hugis sa mga curly skate, ang mga ngipin sa talim ay magiging maliit o ganap na wala.
Dahil ang mga isketing ay dinisenyo para sa paglalakad. Ang mga ito ay komportable hangga't maaari, ngunit hindi sila gaanong mahusay sa pagprotekta laban sa pinsala. Bilang karagdagan, nililimitahan ng malambot na materyal ng boot ang iyong kakayahang magsagawa ng mga elemento ng skating na numero. Dahil ang mga nagsisimula ay hindi na kailangan ito, maaari silang ligtas na pumili ng mga skating na naglalakad.
Mga ice skate ng mga bata
Upang gawing mas madali para sa bata na mapanatili ang balanse, ang talim ng mga skate na ito ay malawak at matatag. Ang mga ito ay angkop para sa isang bata sa pagitan ng edad na 4 at 5. Tandaan na may mga modelo na may sliding talim, na nagbibigay ng isang stock na tatlo o kahit limang laki. Ito ay lubos na halata na ang isang bata na hindi pa nag-skate bago dapat bumili ng partikular na sapatos na pang-isport.
Paano pumili ng skate?
Mayroong dalawang mahahalagang puntos na dapat mong tiyak na bigyang-pansin kapag pumipili ng mga isketing, at ngayon pag-uusapan natin ito nang mas detalyado.
- Lacing. Gamit ang tamang lacing, magagawa mong ligtas na mai-lock ang iyong paa sa boot. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga laces mismo, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga ordinaryong, cotton lace. Sa matinding hamog na nagyelo, ang mga laces na gawa sa mga materyales na gawa ng tao ay patuloy na hindi nabubuklod. Mas madalas na matatagpuan ang mga butas ng puntas, mas ligtas ang binti.
- Nagpapahasa. Ang mga bagong bibilhin na isketing ay madalas na hindi hinahasa. Hindi mo dapat subukan na patalasin ang mga ito sa iyong sarili, dahil ang pamamaraang ito ay ginaganap sa mga espesyal na kagamitan. Dapat sabihin na mayroong dalawang uri ng hasa. Ang una ay tinawag na "sa ilalim ng uka" at pinapayagan kang makamit ang maximum na maneuverability. Maaari kang sumakay sa gilid ng talim at ito ay, kagaya nito, kumagat sa yelo. Ang pangalawang uri ng hasa ay isang "patag na bato", na idinisenyo upang madagdagan ang katatagan. Para sa mga nagsisimula, sulit na patalasin ang mga isketing sa pangalawang paraan, at pagkatapos ay maaari mong muling pahigpitin.
Narito ang ilan pang mga tip para sa pagpili ng mga isketing:
- Upang subukan ang mga isketing, dalhin ang mga medyas na balak mong gamitin habang nag-isketing.
- Dapat bumili ang iyong anak ng skate na may dalawang laki na mas malaki.
- Siguraduhing ganap na maitali ang iyong boot kapag sumusubok.
- Siguraduhing maglakad at maglupasay sa iyong mga isketing upang maunawaan kung gaano sila komportable para sa iyo.
Paano magsagawa ng pagsasanay sa ice skating para sa mga nagsisimula?
Nakakatuwa ang ice skating, ngunit kung hindi mo ito gagawin nang tama, patuloy kang magkakaroon ng pasa at posibleng mas malubhang pinsala. Dapat mong simulan ang pagsasanay sa skating sa pamamagitan ng pag-alam ng kasanayan sa paglilipat ng timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa. Ito ay pantay na kahalagahan upang mapagtagumpayan ang takot sa iyong sarili, dahil ang pakiramdam na ito ay magpapabagal lamang sa iyong pag-aaral.
Mayroong maraming mabisang pagsasanay na maaari mong gamitin upang malaman kung paano tumayo sa iyong mga isketing. Ang pinakasimpleng sa kanila ay ang alternating paglalakad sa takong, daliri ng paa, "gansa" na hakbang, sa labas ng paa, sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanang bahagi.
Ang ehersisyo na ito ay dapat na mauna sa iyong ehersisyo sa skating at maaari kang maglakad sa mga inilarawan na paraan sa itaas sa anumang oras na maginhawa para sa iyo. Mas madalas mong gawin ito, mas mabilis mong mahuhusay ang skating.
Ang pangalawang ehersisyo ay medyo mahirap, ngunit mas epektibo din. Ilagay ang iyong mga kamay sa likuran mo at ilagay ito sa isang "lock", pindutin ang mga ito sa katawan. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang ikonekta ang mga paa at tuhod na kasukasuan, sa pag-aakalang na sila ay nakadikit magkasama. Simulang dahan-dahang yumuko ang iyong mga kasukasuan ng tuhod habang iginiling ang iyong katawan ng tao pasulong sa isang 45-degree na anggulo. Pagkatapos nito, magsimulang maglupasay nang dahan-dahan, mag-ingat. Upang mapanatili ang pagkakaugnay ng mga paa at tuhod. Maghanap ng isang posisyon kung saan komportable kang maging halos sampung minuto.
Para sa susunod na ehersisyo, kailangan mong manatili sa parehong panimulang posisyon. Dalhin ang iyong kaliwang binti pabalik-balik sa gilid at bumalik sa panimulang posisyon. Magsagawa ng mga katulad na paggalaw sa iba pang mga binti. Napakahalaga na panatilihin ang iyong paa sa loob ng iyong mahabang hakbang. Sa panahon ng paggalaw, ang kasukasuan ng tuhod ay dapat na yumuko nang bahagya, ngunit hindi mo dapat pakiramdam ang malakas na pag-igting. Ang paa ay dapat na mahulog sa lupa ng maayos sa daliri ng paa.
Kapag nagpasya kang lumabas sa yelo para sa pagsasanay sa skating, ang katawan ay dapat palaging ikiling ng bahagya pasulong. Ang titig ay dapat na nakadirekta ng ilang metro sa harap mo, ngunit sa anumang kaso tumingin sa lupa. Subukang master ang lakad ng isang skater, na magbibigay-daan sa iyo upang mag-skate nang mas kumpiyansa. Kailangan mong pilitin ang iyong sarili na ihinto ang pagtakbo sa yelo at simulang dumulas dito. Kapag nangyari ito, ang iyong pagsasanay sa skating ay magiging mas epektibo. Kailangan mo ring master ang mga turn sa yelo. Tandaan na lagi silang kaliwa. Una, ikiling ang iyong katawan ng kaunti sa kaliwa at simulang ilipat ang iyong timbang sa iyong eponymous leg. Sa parehong oras, inilalagay ito sa labas ng skate talim.
Pagkatapos ay itataas ang binti at inilalagay sa harap ng kanan at bilang isang resulta ay tumawid sila. Inirerekumenda namin na mabilis mong mapupuksa ang ugali ng paglukso habang lumiliko. Ang isang pantay na mahalagang aspeto ng iyong pagsasanay sa skating ay dapat na ang kakayahang mag-preno. Sa pagsasagawa, ito ay medyo simple at ang kailangan mo lang gawin ay itulak ang loob ng skate laban sa yelo habang tinutulungan ang iyong sarili sa likuran ng talim.
Ngunit ang skating na paatras ay isang medyo kumplikadong elemento ng paggalaw ng skating mula sa isang teknikal na pananaw. Sa una, kailangan mo lamang itulak ang board o bench at gumulong paatras ng pagkawalang-galaw. Papayagan ka nitong madama ang paatras na paggalaw ng iyong mga isketing.
Ang susunod na hakbang sa pagsasanay ng elementong ito ay ang mga sumusunod: tumayo sa mga skate na tuwid ang iyong likod, inilalagay ang isang paa sa harap ng kabilang kalahati ng isang sapatos na hiwalay. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod at sa iyong nangingibabaw na binti sa isang anggulo, simulang itulak. Bukod dito, ang mga nakakainis na paggalaw ay dapat na arko. Sa sapat na sipag at pagnanasa, maaari mong makabisado ang pamamaraan ng ice skating nang sapat.
Suriin ang 12 pagsasanay para sa pagtuturo ng ice skating. Mula sa kanila maaari mong buuin ang iyong pag-eehersisyo:
