Ano ang may kakayahang art therapy para sa mga matatanda. Ang pangunahing pamamaraan ng paggamot sa sining. Ang pinaka-mabisang diskarte sa art therapy at ehersisyo. Ang art therapy ay literal na nangangahulugang art therapy. Ang pamamaraang ito ng psychotherapy ay aktibong ginagamit sa paggamot ng mga sikolohikal at somatic na problema. Sa una, ang visual arts ay ginamit bilang isang tool sa pagpapagaling. Ngayon, ang pamamaraang ito ay dinagdagan ng iba pang mga uri ng pagkamalikhain: musika, potograpiya, pagmomodelo, pagkamalikhain sa panitikan, pagsayaw, pag-arte, atbp.
Mga gawain at pag-andar ng art therapy para sa mga matatanda
Ang pangunahing gawain ng art therapy ay upang turuan ang kaalaman sa sarili at pagpapahayag ng sarili upang makamit ang isang maayos na estado ng pagkatao. Ang pangunahing pamamaraan ay sublimasyon, iyon ay, ang paglipat ng mga panloob na salungatan, tensyon sa isang form na mas katanggap-tanggap sa lipunan. Sa aming kaso, sa pagkamalikhain.
Ang modernong art therapy ay may kakayahang magsagawa ng maraming mga function nang sabay-sabay:
- pagpapahayag ng sarili;
- lunas sa stress;
- nadagdagan ang tiwala sa sarili;
- pagsasaayos ng panloob na mundo;
- mga personal na pag-unlad;
- normalisasyon ng mga relasyon sa lipunan;
- kamalayan sa mga problemang sikolohikal.
Ang pamamaraang ito ng psychotherapy ay tumutulong upang makita at palabasin ang mga negatibong damdamin, panloob na karanasan sa isang sibilisadong pamamaraan, nang walang pagtatangi sa mga tao at mga bagay sa paligid. Pinapayagan kang makaligtas at mabago ang mga ito, sa gayong paraan mapawi ang pasanin ng isang mahirap na sitwasyon sa buhay at gawing mas madali ang buhay. Sa madaling salita, ang pagkamalikhain na kasabay ng mga sikolohikal na trick ay pumasa sa "censorship" ng kaliwang utak, na kumokontrol sa aming mga salita. At lahat ng mga takot, kumplikado at clamp ay dumating sa ibabaw - sa isang sheet ng papel, sa mga paggalaw ng sayaw, sa anyo ng isang iskultura, atbp.
Ang paggamit ng tila simpleng mga diskarte, art therapy, na hindi mahahalata para sa pasyente, nagsasagawa ng mga diagnostic ng kanyang mental at pisikal na kondisyon, tinatrato ang mga kinikilalang problema at nagdudulot lamang ng maraming kasiyahan. Ito ay batay sa epekto ng kusang-loob, tulad ng anumang uri ng pagkamalikhain. Ngunit hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na talento o kakayahan.
Ang art therapy ay maaaring tawaging isa sa pinakaligtas, pinaka maraming nalalaman at kasiya-siyang pamamaraan ng psychotherapy, na matagumpay na inilapat sa mga pasyente ng lahat ng edad.
Pangunahing mga diskarte ng art therapy para sa mga matatanda
Tulad ng nabanggit na, ang pangunahing "tampok" ng art therapy para sa mga may sapat na gulang ay kusang-loob at kawalan ng mga kinakailangan para sa pagkakaroon ng mga kakayahan o talento. Sa kasong ito, kapag ang pasyente ay hindi nakatuon sa kung gaano maganda at propesyonal na nilikha niya (gumuhit, bumubuo ng isang tula o isang engkanto kuwento, sayaw o sculpts), nagagawa niyang ipakita ang kanyang tunay na panloob na "I" sa nilikha na imahe.
Kasama sa paggamot sa modernong art therapy ang dalawang pangunahing pamamaraan:
- Paggamit ng malikhaing at malikhaing kakayahan ng isang tao upang makilala, muling likhain at lutasin ang isang pang-traumatikong sitwasyon;
- Ang pag-convert ng negatibong epekto ng nakakaapekto sa isang positibo, batay sa likas na katangian ng reaksyon ng aesthetic.
Ang psychocorrection na gumagamit ng pagkamalikhain ay maaaring gawin sa maraming paraan. Halimbawa, makipagtulungan sa isang pasyente ayon sa isang tiyak na pamamaraan. Sa kasong ito, ang isang tao ay binibigyan ng isang tukoy na gawain - upang lumikha ng isang guhit (artikulong gawa ng kamay) ayon sa isang tiyak na template sa isang naibigay na paksa. Dito, binibigyang pansin ang kumbinasyon at ningning ng mga kulay, hugis at nuances sa pagpapatupad ng mga detalye.
Ang isa pang paraan upang magsagawa ng art therapy ay upang makipag-usap "sa mga libreng paksa". Ipinapalagay nito ang isang libreng pagpili ng paksa, materyal, balangkas at mga tool para sa pagpapahayag ng sarili. Sa pagtatapos ng isang aralin, ito ang pamantayan para sa pagpili ng pasyente at ang paraan ng pagsasagawa ng gawain na susuriin.
Kapansin-pansin na posible na iwasto ang iyong panloob na estado sa pamamagitan ng pagkamalikhain nang walang tulong ng isang psychologist o psychotherapist. Bukod dito, mayroong isang malinaw na posisyon na ang art therapy ay isang "diskarteng may oriented na pananaw." Iyon ay, isang pamamaraan kung saan dapat hanapin ng isang tao ang kanyang sariling problema. Samakatuwid, kung magpasya kang pagalingin ang iyong kaluluwa sa istilo ng sining mismo, tandaan ang ilang mga katotohanan:
- Huwag mag-atubiling o subukang pintura nang maganda (maglilok, sumayaw, sumulat) nang maganda. Ang proseso mismo ay mahalaga - upang gumuhit, sumayaw, hulma ang iyong stress, takot o kakulangan sa ginhawa.
- Mabuti kung hindi ka makitungo kaagad sa iyong nilikha - ang pag-unawa sa problema ay hindi laging dumating kaagad. Samakatuwid, mas mahusay na mapanatili ang mga resulta ng iyong pagkamalikhain na nakapagpapagaling at pana-panahong suriin ito - mula sa iba't ibang mga anggulo at sa iba't ibang mga kondisyon. Ayon sa mga dogma ng art therapy, maaga o huli ay tiyak na makikita mo ang parehong problema mismo at mga ugat nito.
- Ang art therapy ay epektibo kahit na hindi mo lubos na nauunawaan ang kakanyahan at mekanismo ng pagkilos. Pinapagaling nito ang "sa katunayan", nasa proseso na ng kung paano ka lumilikha.
Mga pagkakaiba-iba ng art therapy para sa mga matatanda
Ngayon, may mga sumusunod na uri ng art therapy: isotherapy (paggagamot sa pagguhit), game therapy, music therapy, dansotherapy (dance therapy), fairy tale therapy, sand therapy, phototherapy, color therapy, video therapy, mult-therapy, mask therapy, drama therapy (theatre art therapy), bibliotherapy (paggamot na may mga libro). Bilang karagdagan, ang malikhaing paggamot ay maaaring maging aktibo (sa pamamagitan ng paglikha ng sarili ng mga nilikha) at pasibo (gumagamit ng mga gawa na nilikha ng isang tao). Maaari itong magawa nang nakapag-iisa, isa-isa o sa isang pangkat.
Isotherapy
Ang Isotherapy ay nagsasangkot ng pagwawasto ng estado ng psychosomatic gamit ang visual arts. Kadalasan - pagguhit. Ito ang pinakakaraniwang pamamaraan ng art therapy, na batay sa pagpapakandili ng disenyo ng kulay ng paglikha sa pang-emosyonal na estado ng lumikha nito. Kaya, ang pamamayani ng mga maliliwanag na makatas na kulay sa pagguhit ay binibigyang kahulugan bilang isang positibong malikhaing pagpapahayag ng sarili, mga kulay ng pastel - bilang isang tanda ng isang banayad at sensitibong mental na samahan.
Mayroong ilang mga tip para sa tagumpay ng isotherapy:
- Sa isang estado ng pagsalakay, galit, pagkamayamutin, bigyan ang kagustuhan sa pagmomodelo - mas mahusay itong makikitungo sa malakas na negatibong damdamin.
- Ang pagbubuo ng mga collage ay ginagamit din bilang isang pamamaraan ng art therapy, ngunit mas mahusay na gamitin ito sa huling yugto ng mga klase. Iwanan ang lahat ng "itim" na gawain sa mga guhit.
- Ibigay ang iyong sarili sa isang malawak na hanay ng mga kulay.
- Ang pagpili ng tool sa paglikha ay sa iyo. Maaari itong maging mga pen ng pen, lapis, panulat, ngunit mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga pintura. Pinaniniwalaan na ang pagtatrabaho sa isang plastic brush ay nagbibigay ng higit na kalayaan at kalayaan. Ang mga nasabing epekto ay lalong mahalaga sa simula ng therapy.
- Iwanan ang pagnanais na gumuhit nang maganda at tama - huwag gumamit ng mga pinuno, compass, atbp para dito. Lahat dapat iguhit ng kamay.
- Bilang isang bagay ng paglikha, maaari kang pumili ng parehong mayroon nang mga guhit ng programa (archetypes), at lumikha ng iyong sariling mga indibidwal na proyekto.
Therapy ng musika
Ang epekto ng aktibong impluwensya ng musika sa katawan ng tao ay napansin noong ika-19 na siglo. Ang conductor ng epektong ito ay tiyak na ang emosyon na dulot ng pakikinig sa isang partikular na piraso ng musika.
Ang epekto ng musika ay nangyayari sa pamamagitan ng maraming mga mekanismo:
- Ang mga tunog na panginginig ay nagpapasigla ng mga proseso ng metabolic at maaaring mabago ang ilang mga parameter ng physiological (paggana ng motor, respiratory, cardiovascular).
- Ang mga nauugnay na koneksyon na sanhi ng pang-unawa o pagganap ng musika ay nakakaapekto sa estado ng kaisipan ng isang tao.
Mayroong maraming uri ng music therapy: passive (pakikinig sa musika) at aktibo (kumanta, gumaganap ng musika, sumasayaw).
Ang mga pangunahing yugto ng music therapy:
- Pagsasaayos … Sa yugtong ito, isang melody (kanta) ang napili na tumutugma sa mood.
- Pagpapanatili … Ang susunod na piraso ng musika ay dapat na malumanay at hindi mahahalatang i-neutralize ang mga damdaming isiniwalat ng unang himig. Iyon ay, upang pukawin ang pag-asa, upang aliwin.
- Anchoring … Ang pangatlong himig ay isang pinagsama-samang positibong epekto - upang bigyan ang kumpiyansa sa kakayahan ng isang tao, upang makapagtanim ng katibayan ng isip.
Kamakailan lamang, ang karaoke ay nakakakuha ng katanyagan, na kung saan ay aktibong ginagamit sa Japan bilang isang paraan upang mapawi ang stress. Mayroong kahit na mga espesyal na sentro na nilagyan ng marami sa mga pinaka komportable na mga indibidwal na booth na gawa sa materyal na nakaka-ingay ng ingay at "pinalamanan" na may naaangkop na kagamitan.
Gayunpaman, ang pagkauna sa mga tuntunin ng pagiging epektibo ng epekto sa pag-iisip ng tao ay kabilang pa rin sa klasikal na musika. Tanging siya ay may kakayahang hindi magbigay ng epekto ng kabusugan.
Kaya, sa kaso ng pagkalungkot, inirerekumenda na makinig sa Mozart's Requiem, ang Panimula sa Tchaikovsky's 5th Symphony o Grieg's Death. Para sa pagkabalisa - Strauss waltzes, preludes at Chopin's mazurkas. Upang alisin ang pagiging agresibo - Ang Sentimental Waltz ni Tchaikovsky, ang Schumann's Impulse o ang Italian Concerto ni Bach. Para sa kasiyahan - "Adelita" Purcell o "Chardash" Monti, para sa pagpapahinga - "The Seasons" ni Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" o "Pastoral" ni Meringue.
Siyempre, ikaw mismo ay maaaring bumuo ng iyong sariling indibidwal na listahan ng mga komposisyon ng musikal para sa anumang kondisyon. At hindi kinakailangang isang klasikong - ang pangunahing bagay ay upang maipadama mo na mayroon itong positibong epekto.
Mahalaga! Ang musika mismo ay mahika na maaaring magpagaling sa kaluluwa. Gayunpaman, mula sa pananaw ng sikolohiya, ang pinakamalaking epekto ay maaaring makamit hindi gaanong mula sa pakikinig dito tulad ng mula sa pagganap.
Phototherapy
Ang pagwawasto ng estado ng kaisipan ng isang tao sa tulong ng pagkuha ng litrato ay isa sa mga modernong pamamaraan ng psychotherapy na maaaring malutas ang maraming mga problemang sikolohikal, paunlarin at pagsabayin ang pagkatao. Para dito, maaaring magamit ang parehong nakahandang larawan at espesyal na nilikha na mga larawan.
Ang pamamaraan ay batay sa gawain ng psychologist kasama ang pasyente sa konteksto ng kanyang pang-unawa sa larawan: emosyonal na background, pagkakabit sa mga detalye, ang oras kung kailan ito kinuha. Maaari itong isang larawan ng pasyente mismo o mga pag-clipp na inihanda nang maaga ng isang dalubhasa, magasin, collage.
Ang unang tulong upang makilala ang problema sa mga relasyon sa loob ng pamilya, ang papel na ginagampanan dito at mga nakatagong hinaing, hindi masabi na damdamin. Maaari rin nilang isiwalat ang mga panloob na kumplikadong kaugnay sa kanilang hitsura o posisyon sa buhay. Ito ay lalong mahalaga kung ang tao ay may kaunti o walang mga litrato. Ang kabaligtaran na katotohanan ay maaari ding alertuhan ang dalubhasa - ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga larawan kung saan ang tao ay nag-iisa o nasa gitna ng balangkas.
Ang mga larawan na walang kinalaman sa pasyente ay madalas na tumutulong upang ibunyag ang mga lihim mula sa kanyang personal na buhay, pag-uugali patungo sa ibang kasarian.
Ang Phototherapy ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa iba't ibang mga anggulo: paglikha, pang-unawa ng tao ng mga larawang pangkuha, tinatalakay ang mga ito at pagdaragdag (kung kinakailangan) isang malikhaing sangkap. Tulad ng huli, ang mga visual na diskarte, ang komposisyon ng mga talinghaga, kwento, engkanto ay maaaring magamit. Ang mga nasabing klase ng art therapy ay maaaring may kasamang pagguhit, paggawa ng mga collage ng larawan, paggawa at paglalaro ng mga pigura mula sa mga litrato, masining na paglalarawan, at iba pa.
Ang kalikasan ng tao ay maraming katangian at nababago, at ang tao mismo ay indibidwal. Samakatuwid, ang tukoy na paleta ng mga art therapeutic na diskarte ay patuloy na pinupunan ng mga bagong pamamaraan ng pagpapahayag ng sarili at kaalaman sa sarili.
Ang pinaka-mabisang diskarte sa art therapy para sa mga matatanda
Mayroong maraming mga ehersisyo at pamamaraan ng paggamot na may pagkamalikhain. Maaari silang magsanay sa kanilang sarili o sa tulong ng isang kwalipikadong propesyonal. Ang parehong mga pagsasanay na kanilang sarili at ang kanilang interpretasyon ay maaaring madaling matagpuan sa mga espesyal na publikasyon o sa Internet.
Gumawa kami ng pagpipilian ng mga pinakasimpleng ehersisyo sa art therapy para sa malayang paggamit:
- "Nagtatrabaho sa malikhaing basura" … Magsagawa ng pag-audit ng iyong mga kahon at ilabas ang lahat na hindi kinakailangan ng mahabang panahon, ngunit sayang na itapon ito (mga clip ng papel, mga pambalot ng kendi, kalendaryo, mga pen na nadama, mga panulat, atbp.). Pumili mula sa mga "kayamanan" na ito lamang sa iyong naiugnay sa isang bagay na negatibo - sama ng loob, takot, pagkabigo. Gumawa ng isang komposisyon mula sa materyal na gusali na ito, pag-aralan ito, pasalamatan ang bawat "brick" para sa karanasan at aralin sa buhay, at itapon ito.
- "Ang Kuwento ng Bayani" … Kumuha ng isang piraso ng papel at isang pluma, lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran (ilaw, musika, komportableng upuan o armchair), mamahinga at magsulat ng isang kuwento. Bago simulang lumikha ng isang paglikha, magpasya sa Hero (Heroine), kanilang karakter at lifestyle, lugar at oras ng pagkilos. Sumunod sa pamantayan ng iskema: ang simula, mga hadlang, pag-overtake sa kanila at isang masayang pagtatapos, kung saan natanggap ng Bayani hindi lamang ang ninanais na gantimpala, kundi pati na rin ang napakahalagang karanasan at kaalaman na nagbabago ng kanyang buhay para sa mas mahusay. Basahin muli ang kwento, hanapin ang iyong pagkakahawig sa Hero at tukuyin kung nasaan ka sa kwento ngayon at kung ano ang kailangan mong gawin upang maabot ang isang masayang pagtatapos.
- "Ang mood ko" … Iguhit ang iyong tunay na kalagayan sa sheet. Upang magawa ito, maaari mong gamitin ang anumang pamamaraan (landscape, abstract art, panahon) at anumang mga tool (pintura, lapis, marker). Suriing mabuti ang pagguhit at subukang tukuyin kung ano ang mga emosyong ipinahahayag nito - kalungkutan, saya, alaala, inaasahan. Isaalang-alang kung ang mga emosyong ito ay tumutugma sa iyong mga hinahangad. Kung hindi, huwag mag-atubiling harapin ang pagbabago ng larawan upang ibahin ito sa nais na kalagayan. Upang magawa ito, maaari itong iguhit, lagyan ng kulay, tinanggal na mga linya o kahit na mga bahagi ng sheet, putulin o pupunan ng mga bagong elemento.
- "Nagpa-sculpt kami ng halimaw" … Upang mapupuksa ang panloob na "mga halimaw" (mga salungatan, kumplikado, takot at pananalakay), maaari mong matupad at sirain ang mga ito nang pisikal. Halimbawa, pag-iskultura mula sa isang materyal na pinili mo mismo. Isipin ang tungkol sa iyong pinakamalaking problema, mailarawan ito at ilipat ito sa materyal. Kapag handa na ang pigurin, sabihin sa kanya "sa kanyang mukha" ang lahat ng kumukulo sa loob. Matapos ang isang "kaluluwang" pag-uusap, i-neutralize ito sa pamamagitan ng muling paggawa nito sa isang bagay na mas positibo.
- "Cactus" … Isang napaka-simpleng pagsubok kung saan kailangan mong gumuhit ng isang cactus sa isang piraso ng papel gamit ang isang simpleng lapis. Ang pagguhit ay tasahin ayon sa mga sumusunod na parameter. Posisyon sa sheet: sa gitna - sapat na kumpiyansa sa sarili, nakatuon sa kasalukuyan; sa ibaba - mababang pagtingin sa sarili; sa tuktok - overestimated pagpapahalaga sa sarili; sa kaliwa - ituon ang nakaraan, sa kanan - sa hinaharap. Laki: mas mababa sa 1/3 ng isang sheet - minamaliit na kumpiyansa sa sarili, 2/3 at higit pa - overestimated. Mga Linya: kalinawan - kumpiyansa, pagtatabing - isang tanda ng pagkabalisa, paghinto - impulsivity, malakas na presyon - pag-igting, mahina - passivity, kawalang pag-asa. Mga Karayom: mas maraming mga, mas malaki ang antas ng pagiging agresibo.
Nakakatuwa! Ang mga nasabing tila pangkaraniwang bagay tulad ng manikyur at pedikyur, make-up at anumang gawaing-kamay ay isinasaalang-alang din na mga pamamaraan ng art therapy para sa mga matatanda. Kasama rin dito ang pagpapanatili ng isang talaarawan o blog. Ano ang art therapy - panoorin ang video:
Ang art therapy ay isang mahusay na paraan upang malutas ang iyong mga sikolohikal na problema sa pamamagitan ng pagkamalikhain. Ito ay simple, naa-access at may kakayahang paunlarin ang kaalaman sa sarili, nagtuturo ng pagpapahayag ng sarili at pagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili.
