Kung mayroon kang isang malayo, hindi aktibo na pamumuhay, at kailangan mong alisin ang labis na timbang, pagkatapos ay ayusin ang iyong diyeta sa isang diyeta na mababa ang karbohim. Isang sunud-sunod na resipe ng larawan para sa isang low-carb sopas na may cauliflower, bell peppers, at mga kamatis. Video recipe.
Nang ipinakilala ang diyeta na mababa ang karbohiya, maraming kontrobersya sa mga nutrisyonista. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang mababang diyeta na diyeta ay mas epektibo sa paglaban sa pagbaba ng timbang kaysa sa diyeta na mababa ang taba batay sa mga karbohidrat. Napatunayan din na hindi lahat ng mga carbohydrates ay kapaki-pakinabang sa katawan. Samakatuwid, ang diyeta na mababa ang karbohiya ay naging tanyag at maraming mga tao ang nagpatibay nito. Ngayon iminumungkahi ko ang isang masarap na recipe - isang sopas na low-carb na may cauliflower, bell peppers at mga kamatis.
Ang sopas na ito ay isang tunay na kasiyahan sa gastronomic. Siya ay pantay na nagustuhan hindi lamang ng mga may sapat na gulang, kundi pati na rin ng mga bata. Ang ulam ay naging nakabubusog salamat sa cauliflower, na siyang batayan ng resipe. Bagaman, kung nais mo, maaari mo itong palitan ng puting repolyo o iba pang mga uri nito. Dahil ang pangunahing sangkap sa chowder ay repolyo, at ang katawan ay gumugugol ng mas maraming calories para sa pagproseso nito kaysa sa ibinibigay nito, makakatulong ang sopas upang mabawasan nang labis ang labis na timbang. Ang pagkain ng naturang sopas araw-araw, maaari kang mawalan ng labis na libra pagkatapos ng ilang linggo. At kung wala kang isang layunin na mawalan ng timbang, kung gayon ang sopas na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian, sapagkat siya ay napaka matulungin.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 85 kcal.
- Mga Paghahain Bawat Lalagyan - 4-5
- Oras ng pagluluto - 1 oras
Mga sangkap:
- Karne (anumang uri) - 300 g
- Dahon ng baybayin - 2 mga PC.
- Matamis na paminta ng kampanilya - 1 pc.
- Mga gisantes ng Allspice - 4 na mga PC.
- Mga kamatis - 1-2 mga PC. depende sa laki
- Cauliflower - 1 daluyan ng ulo
- Asin - 1 tsp o upang tikman
- Mga gulay (anumang) - bungkos
- Ground black pepper - isang kurot
Paano gumawa ng isang sopas na low-carb na may cauliflower, bell peppers at mga kamatis na sunud-sunod, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang napiling uri ng karne, alisin ang pelikula at taba. Pagkatapos ay i-cut sa medium na laki ng mga piraso. Kung ang iyong layunin ay upang mawala ang timbang, mas mahusay na magluto ng sopas sa gulay o sabaw ng manok. Kung nais mo lamang panatilihin ang iyong pigura sa hugis, pagkatapos ay gumamit ng isang payat na piraso ng baboy o baka. Gumagamit ang resipe ng baboy.
2. Ilagay ang hiniwang karne sa isang kasirola.
3. Punan ito ng inuming tubig at pakuluan.
4. Pagkatapos kumukulo, bumubuo ang isang foam sa ibabaw ng sabaw. Alisin ito sa isang slotted spoon upang ang sabaw ay transparent. Bawasan ang init, takpan ang palayok at lutuin ang sabaw sa loob ng 40 minuto.
5. Hugasan ang cauliflower at gupitin sa mga inflorescence.
6. Gupitin ang tangkay mula sa matamis na paminta, alisin ang mga binhi at gupitin sa daluyan ng mga piraso. Gupitin ang hinugasan na kamatis sa mga hiwa.
7. Kapag ang sabaw ay luto, isawsaw ang repolyo sa isang kasirola, dagdagan ang init, pakuluan, bawasan ang init at lutuin, takpan, sa loob ng 10 minuto.
8. Pagkatapos ay magdagdag ng mga peppers ng kampanilya.
9. Susunod, ilagay ang bay leaf, allspice at peppercorn, asin at paminta. Pakuluan ang sopas para sa isa pang 5 minuto.
10. Ilagay ang tinadtad na mga kamatis sa sopas.
11. Magdagdag ng mga tinadtad na gulay. Pakuluan ang sopas sa loob ng 5-7 minuto at alisin mula sa init. Iwanan ang sopas na low-carb na may cauliflower, bell peppers at mga kamatis upang maglagay ng 10-15 minuto at maghatid.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano magluto ng Dragon cauliflower na may mga bell peppers at kamatis.
