Mga tampok ng pagkawala ng timbang sa mga petsa. Mga pagkakaiba-iba ng diyeta sa petsa. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan, mga kontraindiksyon.
Ang mga petsa ay matagal nang naging tanyag, sapagkat sila ay naging isang mahusay na kahalili sa mga nakakapinsalang matamis at iba pang mga uri ng Matamis. Ginagamit ng mga mahilig sa pagkain ang prutas na ito bilang isang additive sa mga salad at cereal. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ito ay ang mga petsa na binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, elemento ng pagsubaybay at bitamina. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga prutas ay ginagamit sa pinatuyong form, sapagkat ito ay mga pinatuyong prutas na may kaaya-aya na matamis na panlasa.
Ang mga benepisyo ng mga petsa para sa katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang
Naglalaman ang mga petsa ng maraming karbohidrat, kung kaya't ang katawan ay mabilis na puspos, habang ang mga reserba ng enerhiya ay pinunan. Ang mga prutas ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng timbang, sapagkat sila ay isang likas na fibrous na produkto na nagbibigay ng mabisang paglilinis ng katawan mula sa kolesterol at mga lason.
Naglalaman ang mga petsa ng mahalagang mga bitamina, micro at macro na elemento, mga amino acid. Ang siliniyum na nilalaman ng mga prutas ay tumutulong upang palakasin ang immune system, tumutulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer.
Ang mga petsa ay nagdadala ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan ng isang babae:
- Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng natatanging mga natural stimulant na may positibong epekto sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng may isang ina, na makakatulong upang mapadali ang panganganak.
- Ang pagtaas ng produksyon ng gatas, binubusog ito ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, na napakahalaga para sa kalusugan ng bata.
- Tumulong na mapawi ang pagkalungkot.
Mga petsa para sa pagbaba ng timbang: kapaki-pakinabang na mga pag-aari
Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring maging hindi mapapalitan na mga katulong sa paglaban sa labis na libra. Pinakamahalaga, kailangan mong gumawa ng diyeta ng mga tamang napiling produkto, tiyaking isinasaalang-alang ang mga kakaibang uri ng iyong sariling metabolismo. Ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, ngunit ang glucose at asukal ay mananatili pa ring pangunahing mga kaaway ng isang payat na pigura.
Para sa mga taong may isang pinabilis na metabolismo, ang pang-araw-araw na paggamit ng mga petsa ay 50 g, ngunit ang lakas ng pagsasanay ay dapat naroroon. Sa kasong ito, gagamitin ang glucose upang maibalik ang mga kalamnan, na makakatulong upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang masakit na sensasyon. Sa parehong oras, ang pakiramdam ng gutom ay nasiyahan. Sa kasong ito, makakatulong ang mga petsa na mawalan ka ng timbang.
Sa isang mabagal na metabolismo, ang mga petsa ay maaari ding matupok sa pagbawas ng timbang. Ngunit ang diyeta ay dapat maglaman ng mga sariwang salad na tinimplahan ng langis ng halaman at lemon juice. Ang mga petsa ay dapat kainin ng dahan-dahan, nang hindi gumagamit ng anumang karagdagang mga additives. Ang berdeng tsaa na may ilang mga pinatuyong prutas ay isang mahusay na pagpipilian. Ang anumang mga panghimagas ay mahigpit na ipinagbabawal.
Ang mga petsa ay natutunaw ng mahabang panahon ng tiyan, na ang dahilan kung bakit inirerekumenda na kainin ang mga ito nang hindi lalampas sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang pakiramdam ng gutom ay nag-aalala at lumitaw ang hindi pagkakatulog, maaari kang kumain ng ilang mga prutas, ngunit hindi hihigit. Ang mga petsa na kinakain sa gabi ay may positibong epekto sa pagtulog, makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog, sapagkat naglalaman ang mga ito ng mga natatanging sangkap na ginawang melatonin.
Ang calorie na nilalaman ng mga petsa ay 290 Kcal bawat 100 g, ang halaga ng enerhiya ay 1% na taba, 3% na protina, 6.5% na hibla
Para sa mga sumunod sa karaniwang ritmo ng buhay nang walang mabibigat na pagsusumikap sa katawan, sapat na upang kumain ng 10 prutas sa isang araw. Para sa mga propesyonal na atleta, ang pang-araw-araw na bilang ng mga petsa ay hindi dapat lumagpas sa 25.
Huwag labis na magamit ang mga petsa, dahil dahil dito, hahantong ito sa isang matinding sakit ng ulo. Upang maiwasan ang pagsisimula ng pag-unlad ng karies, inirerekumenda na uminom ng mga petsa ng maligamgam na tsaa, ngunit nang walang idinagdag na asukal, pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig ng maayos na tubig.
Basahin ang detalyadong artikulo tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga petsa.
Petsa ng diyeta para sa pagbaba ng timbang: pangunahing mga panuntunan
Ang mga batang babae na nais na mawalan ng timbang at hindi na nahaharap sa problemang ito ay interesado sa kung posible na kumain ng mga petsa sa panahon ng pagdiyeta. Ito ay katanggap-tanggap hangga't ang produkto ay hindi inaabuso. Pinakamahalaga, ang diyeta sa petsa ay hindi dapat lumagpas sa 10 araw.
Ang mga petsa ng pagkain sa panahon ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mapupuksa ang naipon na mga lason. Ang proseso ng paglilinis ay dapat magsimula sa mga araw ng pag-aayuno, ang tagal na hindi hihigit sa 4 na araw. Sa oras na ito, pinapayagan na uminom ng purified water at green tea, ngunit walang dagdag na asukal, at upang ubusin din ang mga petsa.
Sa ika-5 araw, pinapayagan na magdagdag ng isang kahel at isang berdeng mansanas sa diyeta. Sa araw na 6-7, matatagpuan ang anumang prutas, isinasaalang-alang ang iyong sariling mga kagustuhan. Kung ang ganoong diyeta ay tila napakahirap, maaari mong regular na obserbahan ang mga araw ng pag-aayuno at subaybayan ang iyong diyeta na may mas mataas na pansin, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo.
Para sa diyeta sa petsa, hindi inirerekumenda na bumili ng mga malagkit na pagkain, dahil ito ay isang syrup ng asukal kung saan inihanda ang mga prutas, at hindi ang kanilang sariling katas. Upang ibagay ang katawan upang gumana nang maayos, kailangan mong malaman ang ilan sa mga tampok sa paggamit ng mga petsa.
Bago bumili ng mga petsa, tiyaking titingnan ang petsa ng paggawa, pumili lamang ng malinis na pinatuyong prutas na walang amag. Bago kumain, ang mga prutas ay hugasan, dahil ang alikabok ay naipon sa kanilang ibabaw. Kung may mga malfunction sa digestive system, ang mga petsa ay dapat munang pinakuluan.
Mga petsa na may gatas
Ang pagdiyeta sa gatas at mga petsa ay nakakatulong upang mapupuksa ang 4-5 dagdag na pounds sa isang maikling panahon. Ito ay isa sa pinakamabisang pamamaraan ng paglilinis ng katawan, ang tagal na hindi dapat lumagpas sa 7 araw, kung hindi man ay may panganib na magdulot ng malubhang pinsala sa iyong sariling katawan.
Sa loob ng 7 araw na ito, ang gatas at mga petsa lamang ang dapat nasa diyeta. Para sa agahan, tanghalian at hapunan, kailangan mong kumain ng 7 pinatuyong prutas at inumin ito ng gatas (200 ML). Sa kabila ng katotohanang ang mga pagkaing ito ay nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang taba, protina, karbohidrat at nutrisyon, ang nasabing diyeta ay hindi matatawag na balanseng. Iyon ang dahilan kung bakit mahigpit na ipinagbabawal na sundin ang isang diyeta ng higit sa 7 araw.
Mga petsa at otmil
Ang pinakasimpleng opsyon sa pagdidiyeta ay oatmeal kasama ang pagdaragdag ng mga petsa. Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa agahan na nagpapasigla sa katawan at nakakatulong upang mapunan ang mga kakulangan sa bitamina. Ang lugaw na ito ay maaaring kainin pareho sa umaga at sa gabi.
Ang lugaw ay inihanda nang napakasimple at mabilis:
- Kakailanganin mong kumuha ng mga natuklap na oatmeal (1 kutsara.), Gatas na may minimum na porsyento ng taba (2 kutsara.), Mga nakapaskil na petsa (15 prutas), flaxseed harina (1 tsp.), Natural honey (2 tsp.) At ground mga mani (ito ay isang opsyonal na bahagi).
- Ang mga prutas sa petsa ay pinagbalatan at gupitin sa maliliit na piraso.
- Hinahalo ang otmil at harina ng flax, ibinuhos ang gatas.
- Ang komposisyon ay inilalagay sa mababang init at patuloy na pagpapakilos, pakuluan ng halos 10 minuto.
- Pagkatapos ng 5 minuto, magdagdag ng mga tinadtad na pinatuyong prutas.
- Ang lugaw ay nahahati sa maraming mga bahagi.
- Magdagdag ng honey at tinadtad na mga mani bago gamitin.
Mga petsa at kefir
Ang pagpipiliang diyeta na ito sa mga petsa ay mahigpit na ipinagbabawal ng mas mahaba sa 7 araw. Ang mga petsa na may kefir ay isang mahusay na kumbinasyon ng mga bahagi, salamat sa kung saan ang diyeta ay magiging timbang sa panahon ng pagdiyeta. Ang Kefir ay maraming beses na nakahihigit sa gatas sa mga tuntunin ng dami ng potasa at calcium na kasama sa komposisyon nito. Gayundin, ang isang fermented na produkto ng gatas ay halos hindi pumupukaw ng mga alerdyi.
Mula sa mga sangkap na ito, maaari kang gumawa ng isang masarap na cocktail o magkahiwalay na kumain ng mga pagkain. Para sa isang diyeta, pinapayagan na gumamit ng kefir na may isang minimum na porsyento ng taba. Sa panahon ng linggo, magkakaroon ng susunod na pang-araw-araw na diyeta - kefir 1% (1.5 l), mga petsa (250-300 g).
Ang mga petsa ay nakapinsala sa katawan
Hindi lahat ay maaaring kumain ng mga petsa, sapagkat maaari silang maging sanhi ng matinding pinsala sa katawan. Ang mga hibla ng pinatuyong prutas ay dahan-dahang natutunaw ng katawan, samakatuwid, kapag kumakain ng mga prutas sa maraming dami, may panganib na makuha ang kabaligtaran na epekto. Ang tagal ng proseso ng panunaw ay tataas, mga form ng paninigas ng dumi.
Kung mayroon kang isang malubhang digestive tract disorder, kakailanganin mo ng gamot. Kung ang mga petsa ay natupok nang katamtaman sa panahon ng pagdidiyeta, ang problemang ito ay madaling maiiwasan.
Mga contraindication sa diyeta sa petsa
Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit may mga kontraindiksyon para sa mga petsa. Ito ay nagkakahalaga ng pagsuko sa paggamit ng mga petsa sa mga sumusunod na kaso:
- diabetes mellitus, dahil ang mga prutas ay may mataas na index ng glycemic, at sa panahon ng kanilang pagkonsumo, isang matinding pagtaas sa antas ng asukal sa dugo ay maaaring mangyari;
- sakit sa atay;
- hindi pagpayag sa fructose ng katawan, kung hindi man ay hindi kanais-nais na mga sintomas tulad ng kabag, pamamaga, pagtatae ay lilitaw.
Sa matinding pag-iingat, kailangan mong gumamit ng mga pinatuyong prutas sa pagbawas ng timbang sa mga sumusunod na sitwasyon:
- kung may pagkahilig sa mga reaksiyong alerhiya;
- mga sakit sa bituka at ulserya - kailangan mong i-minimize ang dami ng mga natupok na prutas at kumunsulta muna sa doktor.
Ang mga nakahandang prutas na tuyo ay madalas na ginagamot ng sulfur dioxide o sulfur dioxide. Upang mapanatili ang pagtatanghal at kaakit-akit na kulay ng prutas, ginagamit ang mga nakakapinsalang nakakalason na sangkap. Kapag nasa katawan ng tao, maaari nilang pukawin ang pagsisimula ng isang nagpapaalab na proseso o ang pagbuo ng isang ulser.
Huwag kumain ng mga maruming prutas o isang produkto sa ibabaw na lumitaw ang amag. Upang maprotektahan ang iyong sariling katawan, bago kumain, ang mga prutas ay dapat hugasan ng maraming tubig na dumadaloy, pagkatapos ay doble ng mainit na tubig.
Mga pagsusuri sa diyeta sa petsa para sa pagbaba ng timbang
Ang pagdiyeta sa mga petsa ay nakakatulong upang maibalik ang timbang sa normal at patatagin ang resulta. Ngunit upang makamit ito, sulit na mahigpit na sumunod sa tamang mga prinsipyo ng nutrisyon, pagbibigay ng hindi malusog at mataas na calorie na pagkain. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pakinabang ng katamtamang pisikal na aktibidad, dahil ito ang tanging paraan upang makahanap ng isang pangarap na pigura.
Si Alexandra, 30 taong gulang, Yalta
Kamakailan lang ay nanganak ako at ngayon ay nagpapasuso ako. Ang pagbibigay ng matamis ay naging isang malaking problema sa akin. Ang mga petsa ay isang tunay na kaligtasan para sa akin, bukod sa, mahal ko talaga ang mga tuyong prutas na ito. Sinabi ng aking doktor na ang pagkain ng mga petsa ng katamtaman ay makakatulong upang mabigyan ng bitamina ang gatas para sa sanggol at hindi makakuha ng labis na timbang. Ang mga petsa ay maaaring kainin ng mga batang ina na nais na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak nang walang pinsala sa kanilang kalusugan.
Si Margarita, 35 taong gulang, Astrakhan
Habang nawawalan ng timbang sa isang kefir diet na may mga petsa, nagawang mawalan siya ng halos 7 kg ng labis na timbang. Hindi lamang siya sumunod sa isang diyeta, ngunit regular din na pumasok para sa palakasan. Ipinakita niya ang plano sa pagbawas ng timbang sa isang nutrisyunista at inaprubahan niya ito. Samakatuwid, sinunod ko ang diyeta nang may labis na sigasig. Habang nagpapayat, kumain ako ng halos 20 mga petsa sa isang araw, ngunit hindi hihigit. Siyempre, naging mahirap ang diyeta, ngunit sulit ang resulta. Maaari kang maghintay sa isang linggo upang makakuha ng isang payat na pigura at may balat na balat.
Oleg, 25 taong gulang, Moscow
Kinakailangan na bawasan ang timbang, ngunit ang pagbibigay ng mga matamis ay isang tunay na sakuna para sa akin. Pinipili ko ang panlabas na magagandang prutas, kung ang masa ay malagkit, hindi ko kinukuha ang mga petsang ito, dahil mayroon silang masyadong matamis na syrup sa kanila, na kung saan ay hindi napakahusay sa pagbawas ng timbang. Nagdaragdag ako ng isang maliit na halaga ng mga petsa tuwing umaga sa lugaw. Ito ay naging napaka masarap at malusog, bukod sa, ang timbang ay unti-unting nagsisimulang mawala.
