Upang mabayaran ang kakulangan ng macronutrients, nilikha ang mga kumplikadong bitamina at mineral. Paano pipiliin ang pinaka-mabisang gamot mula sa lahat ng kasaganaan? Malalaman mo ang tungkol dito mula sa artikulo. Ang isang kumplikadong bitamina-mineral ay isang suplemento na ang pangunahing gawain ay upang matustusan ang katawan ng mga mineral at bitamina. Magagamit ang mga ito sa iba't ibang mga form at espesyal na idinisenyo depende sa aplikasyon. Halimbawa, may mga espesyal na kumplikadong para sa mga matatanda, atleta, buntis, atbp.
Ang gastos ng mga complex ay nagbabagu-bago sa isang malawak na saklaw, ngunit ang kanilang komposisyon ay magkatulad. Ang katotohanan ay ang mga murang gamot ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng ilang mga elemento, at binabawasan nito ang bisa ng buong kumplikadong. Ang mas mahal na mga produkto ay ginawa gamit ang mga espesyal na teknolohiya, na nagbibigay-daan sa lahat ng mga sangkap ng suplemento na mailabas nang sabay.
Mga kumplikadong bitamina at mineral para sa mga atleta
Naitatag ng kasanayan na halos imposibleng makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan nang walang paggamit ng mga espesyal na pandagdag sa nutrisyon. Kadalasan, ang mga atleta ay nagsisimulang makaranas ng mga problema sa talampas sa pagsasanay sa kabila ng wastong nutrisyon. Ang kasalanan ay ganap na nakasalalay sa kakulangan ng mga bitamina at mineral.
Kadalasan, hindi makuha ng katawan ang lahat ng kailangan nito mula sa pagkain, lalo na sa panahon ng malakas na pisikal na pagsusumikap, kung kailan tumataas nang malaki ang pagkonsumo ng enerhiya. Ito ay simpleng imposibleng pisikal na isama ang lahat ng kinakailangang prutas o iba pang mapagkukunan ng nutrisyon sa iyong programa sa nutrisyon. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan na gumamit ng mga kumplikadong bitamina at mineral.
Kaugnay nito, ang mga nagsisimula ay halos palaging may mga problema sa pagpili ng pinakamabisang gamot. Ngayon ay maaari kang bumili ng sampu-sampung daang mga kumplikado, at bawat isa, ayon sa tagagawa, ay ang pinakamahusay sa merkado.
Sa simula ng artikulo, nasabi na ang kalidad ng additive ay nakasalalay sa matrix nito, na naglalabas ng lahat ng mga elemento sa tamang bilis at sa mga kinakailangang kombinasyon. Dapat ding alalahanin na ang pangangailangan ng mga atleta para sa mga pagbabago sa bitamina.
Para sa kadahilanang ito, dapat mong bigyang pansin ang mga dalubhasang sports complex. Bilang karagdagan, mayroon silang panloob na gradation depende sa kasarian ng atleta.
Mga komplikadong bitamina at mineral - mga tagubilin sa paggamit
Siyempre, dapat sundin ang mga tagubilin ng gumawa. Ang mga gamot ay dapat gamitin para sa isa o dalawang buwan, pagkatapos nito ay kinakailangan ng pahinga ng isang buwan.
Hindi kinakailangan na patuloy na gumamit ng mga kumplikadong bitamina at mineral, dahil ang katawan sa mga ganitong kaso ay hihinto sa pagproseso ng mga bitamina mula sa pagkain. Bilang karagdagan, ang pagbubuo ng natural na mga bitamina sa katawan mismo ay makabuluhang nabawasan.
Kapag nagreseta ng isang kurso ng bitamina therapy, palaging tumutukoy ang mga eksperto sa inirekumendang pang-araw-araw na paggamit. Nakasalalay sila sa iba`t ibang mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian, atbp. Gayunpaman, ang mga pamantayan na ito:
- Nag-aambag lamang sila sa pagpapalakas ng immune system, at hindi inilaan para sa iba pang mga layunin.
- Nilikha para sa isang malawak na segment ng populasyon, at hindi isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng ilang mga pangkat ng tao.
- Huwag magbigay ng mga oras kung kinakailangan upang madagdagan ang pag-inom ng isang partikular na bitamina.
Kapag pumipili ng isang kumplikadong, mahalagang tandaan na mayroong isang antagonism sa pagitan ng mga bitamina, na maaaring maging isa o dalawang panig. Sa madaling salita, sa mataas na dosis ng isang sangkap, ang pagpapalitan ng isa pa ay maaantala. Ang mga multivitamin complex ay partikular na nilikha upang maiwasan ang mga ganitong kaso. Ngunit narito dapat kang mag-ingat, dahil ang ilan sa kanila ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa gastrointestinal tract.
Pagsusuri ng video ng mga bitamina at mineral na kumplikado para sa mga atleta:
