Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano ibalik ang mga kasukasuan at ligament gamit ang Glucosamine Chondroitin Complex. Ang pinagsamang pinsala at disfungsi ay karaniwang mga problema sa bodybuilding. Upang malutas ang problema, ginagamit ang mga gamot na kontra-pamamaga, pati na rin mga suplemento sa nutrisyon. Ang pinakatanyag sa mga ito ay chondroitin sulfate at glucosamine sulfate.
Ang mga atleta, lalo na, mga bodybuilder na kailangang sistematikong magtaas ng maraming timbang, maglagay ng isang seryosong pagkarga sa musculoskeletal system. Kaya, ang magkasanib na pinsala at mga karamdaman sa pagganap ay karaniwang mga problema sa pag-bodybuilding.
Upang maalis ang mga naturang pathology, ang mga gamot na corticosteroid at anti-namumula na hindi nagmula sa steroid ay dating ginamit; sa mga malubhang kaso, nalutas ang problema sa pamamagitan ng operasyon. Ngayon, ang mga pandagdag sa nutrisyon na makakatulong sa magkasanib na mga problema ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa mga atleta. Ang mga ito ay mas banayad sa katawan at hindi nagdudulot ng maraming mga epekto tulad ng, halimbawa, ang paggamit ng mga gamot na corticosteroid.
Glucosamine Chondroitin Complex - Pagkilos
Sa edad, at lalo na sa matinding pisikal na pagsusumikap, kung aling mga atleta ang napapailalim, mawawala ang tisyu ng kartilago. Ang halaga ng synovial fluid, na gumaganap bilang isang pampadulas sa pagitan ng mga kasukasuan ng mga kasukasuan, ay nababawasan. Minsan ito ay nagiging napakaliit na ang kartilago ay nagsisimulang kuskusin laban sa isa't isa, sa ganyang paraan sinisira ang tisyu at humahantong sa isang mas mataas na antas ng pinsala.
Ang isa sa mga pangunahing sangkap na responsable para sa lakas ng tisyu ng kartilago ay chondroitin. Ang isang sangkap ay ginawa sa tisyu ng kartilago, at responsable para sa isang bilang ng mga pag-andar:
- gumaganap ng isang paggalaw na nakaka-shock;
- pinatataas ang lakas ng ligament at mga kasukasuan;
- pinipigilan ang paggawa ng mga enzyme tulad ng peptidase at elastase, na nag-aambag sa pagkasira ng nag-uugnay na tisyu;
- pinapawi ang kakulangan sa ginhawa at sakit sa mga kasukasuan;
- tumutulong sa magkasanib na mas mabilis na mabawi pagkatapos ng pinsala o labis na pisikal na pagsusumikap dito;
- nagbibigay ng sustansya sa kasukasuan dahil sa pagkakaroon ng isang sangkap sa synovial fluid.
Habang tumatanda ang katawan, ang chondroitin sulfate ay nagsisimulang gawin sa isang mas maliit na lawak. Ang pagbawas nito ay nagsisimulang abalahin ang mga tao, bilang panuntunan, malapit sa edad ng pagretiro. Para sa mga atleta, ang lahat ay magkakaiba, dahil ang kanilang musculoskeletal system ay may sistematikong seryosong pagkarga, na nangangahulugang ang cartilaginous tissue ay mas mabilis na nagsuot.
Ang Chondroitin sulfate ay madalas na ginagamit bilang pandagdag sa pagdidiyeta, lalo na sa palakasan. Ang isang artipisyal na synthesized na sangkap ay matagumpay na nakikipaglaban sa iba't ibang mga pathology ng musculoskeletal system at may mahusay na pang-iwas na epekto, kabilang ang pag-iwas sa maraming pinsala.
Paano kumuha ng glucosamine chondroitin complex
Ang Chondroitin sulfate ay mahusay na hinihigop ng katawan. Ang bahagi ng sangkap ay nasisira sa mga molekula sa atay, ngunit ang karamihan dito ay umabot sa pangunahing patutunguhan nito. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng suplemento ay mula 800 hanggang 1200mg, dalawang beses araw-araw pagkatapos kumain.
Ang sangkap ay mahusay na hinihigop sa gastrointestinal tract, kaya ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paggamit ay pasalita. Ang chondroitin sa anyo ng mga pamahid o cream ay hindi gaanong epektibo, dahil hindi maganda ang pagtagos sa balat. Para sa pag-iwas, inirerekumenda ang mga bodybuilder na kumuha ng isang buwanang kurso dalawang beses sa isang taon. Kung mayroon ka nang mga problema sa musculoskeletal system, dapat kang kumuha ng dalawang buwan na kurso ng pagkuha ng suplemento ng tatlong beses sa isang taon.
Ang pinakamahalaga at kaaya-aya na sandali sa lahat na ito ay ang chondroitin sulfate ay hindi sanhi ng mga epekto, maraming pag-aaral ang nagpatunay sa katotohanang ito. Bukod dito, ang naturang suplemento ng pagkain ay itinuturing na pinakaligtas na lunas sa paggamot ng mga pathology ng ligament at tisyu ng kartilago.
Mga Katangian ng Glucosamine Chondroitin Complex
Ang glucosamine ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa chondroitin. Siya ang responsable para sa paggana ng mga nag-uugnay na tisyu ng katawan. Ang amonosaccharide na ito ay na-synthesize ng pakikipag-ugnayan ng glutamine at glucose. Ang glucosamine ay kasangkot sa mga sumusunod na pag-andar sa katawan:
- sumasakop sa ibabaw ng kartilago, sa gayon pag-unan ang kasukasuan;
- nagpapalusog at nagpapadulas ng nag-uugnay na tisyu;
- nagpapalakas ng mga ligament, tendon, daluyan ng dugo at kahit mga kalamnan;
- nagpapabuti sa mga panlaban sa immune ng katawan;
- binabawasan ang pagpapakita ng sakit sa mga kasukasuan.
Ang kakulangan ng glucosamine sa katawan ay humahantong sa pagkawala ng kakayahang umangkop at pagpapalawak ng mga ligament, nadagdagan ang trauma at pagkasira ng mga istraktura ng cellular. Tulad ng chondroitin, sa paglipas ng mga taon, ang pagbubuo ng glucosamine sulfate sa katawan ay bumababa, samakatuwid, para sa mga layuning pang-iwas, ang pagkuha ng naturang suplemento sa pagdidiyeta para sa isang atleta ay hindi magiging labis.
Ang glucosamine chondroitin complex - tagubilin
Ang kurso ng pagkuha ng glucosamine sulfate ay dapat tumagal ng halos isang buwan, 2-3 na siklo ay dapat na ulitin sa isang taon. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1500 mg, dapat itong nahahati sa 2-3 dosis, ang suplemento ay dapat na kinuha sa pagkain. Pinapayagan ng paggamit ng sangkap ang kasabay na pangangasiwa ng steroid ng gamot o iba pang mga gamot na anti-namumula.
Ang pag-inom ng glucosamine sa mga inirekumendang dosis ay ganap na ligtas at hindi maging sanhi ng mga epekto. Kung ang pang-araw-araw na dosis ay lumampas sa 3000 mg, ang sangkap ay maaaring maging sanhi ng:
- pagtatae o paninigas ng dumi
- nadagdagan ang panganib na magkaroon ng diabetes;
- nababagabag sa tiyan;
- pantal sa balat;
- pagkahilo
Ang mga atleta na sistematikong sumailalim sa glucosamine chondroitin complex ay nabanggit na isang pagpapabuti sa pagkalastiko ng mga ligament, isang pagtaas sa magkasanib na lakas at kaluwagan ng mga nagpapaalab na proseso sa nag-uugnay na tisyu. Kahit na ang mga taong may malubhang sakit sa buto ay nakapansin ng mga pagpapabuti.
Bilang karagdagan sa dalawang pangunahing mga additives na pagkain na inilarawan, na kung saan ay nararapat na tanyag, kapwa sa ibang bansa at sa mga domestic atleta, may mga karagdagang sangkap. Maaari din silang magamit upang mapagbuti ang paggana ng musculoskeletal system. Kabilang dito ang N-Acetyl Glucosamine, Willow Bark Extract, Vitamin C, at Quercetin.
Ang lahat ng mga pandagdag sa nutrisyon ay maaaring makatulong na pamahalaan ang magkasamang sakit, mapabuti ang pagkalastiko ng mga ligament at tendon, at palakasin ang kartilago. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga musculoskeletal function ng katawan, magagawa mong payagan ang iyong sarili na mas matindi ang pagkarga, at makamit ang mas mahusay na paglaki ng kalamnan.
Video tungkol sa mga chondroprotector:
