Alamin kung paano sanayin sa isang cycle ng steroid kung ikaw ay may sakit at kung maaari mong ipagpatuloy ang pagsasanay habang kumukuha ng mga antibiotics. Kung ang mga antibiotics ay inireseta sa iyo sa panahon ng paggamot ng sakit, kung gayon ang katotohanang ito ay nagsasalita ng kawalan ng lakas ng katawan sa harap ng virus. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mo pagsamahin ang mga antibiotics at palakasan. Ang mga paghahanda ng pulot na ito ay tumutulong sa katawan na labanan ang mga pathogens.
Ang istraktura ng cell ng bakterya ay naiiba mula sa istraktura ng cell ng katawan ng tao, at ang mga antibiotics ay maaaring mabisang labanan sila. Sa mga sakit sa viral, ang sitwasyon ay medyo mas kumplikado, dahil ang virus ay walang mga istraktura ng cellular. Para sa pagpaparami, naka-embed ito sa mga cell ng host organism.
Ngayon ang isang malaking bilang ng mga antibiotics ay ginawa at ang kanilang produksyon ay kumikita para sa mga kumpanya ng parmasyutiko. Dapat itong aminin na ang pagtuklas ng mga antibiotics ay isang tunay na tagumpay sa larangan ng gamot. Hanggang sa lumitaw ang mga gamot na ito, isang malaking bilang ng mga tao ang namatay mula sa iba't ibang mga nakakahawang sakit. Maaari ring mabawasan ng mga antibiotics ang posibilidad ng mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon.
Ang mga sangkap na maaaring epektibong labanan ang mga mapanganib na mikroorganismo ay naroroon sa ilang mga halaman, halimbawa, bawang, hops, thyme, sage, atbp. Gayundin, ang mga antibacterial na enzyme ay maaaring ma-synthesize ng ilang mga fungi at bakterya. Naging posible ito sa kurso ng ebolusyon at ilang mga organismo, sa gayon, ay nakaligtas. Halimbawa, ang yeast fungi ay nag-synthesize ng mga espesyal na lason na pumapatay sa ilang uri ng bakterya na madaling kapitan ng mga sangkap na ito.
Ang papel na ginagampanan ng mga antibiotics sa buhay at kalusugan ng tao
Hindi lahat ng natural na antibiotics ay maaaring magamit ng mga tao. Ang ilang mga sangkap ay mahinang hinihigop sa bituka, habang ang iba ay maraming epekto. Ang mga antibiotics, kasama ang mga likas na sangkap ng antibacterial na na-synthesize sa katawan, ay mga sangkap na sangkap ng humoral na tugon ng katawan sa paglitaw ng mga mapanganib na mikroorganismo dito.
Ang isang mahusay na halimbawa nito ay ang mga insekto, na gumagawa ng maraming mga germicidal agents na pumapatay sa mga mikrobyo. Ang mga antibiotiko ay malawakang ginagamit sa gamot, ngunit nakakita sila ng isang lugar para sa kanila sa iba pang mga larangan ng buhay ng tao. Halimbawa, ang mga gamot sa klase na ito ay madalas na ginagamit sa pag-aalaga ng hayop. Salamat sa kanilang paggamit, madalas na posible na taasan ang paglaki ng populasyon ng hayop ng 50 porsyento.
Kapag gumagamit ng maliit na halaga ng mga gamot na ito, ang porsyento ng pagkamatay ng mga batang hayop ay makabuluhang nabawasan. Gayunpaman, ang napakalaking paggamit ng antibiotics na ito ay maaaring humantong sa mga negatibong resulta. Halimbawa, kamakailan lamang, ang mga kaso ng dysbiosis ay naging mas madalas. Gayundin, higit pa at higit na lumalaban ang mga strain ng pathogens ng iba't ibang mga sakit ay umuusbong. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga antibiotics ay dapat gamitin nang matalino. Tulad ng anumang gamot, ang mga antibiotiko ay may ilang mga epekto. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang sandali, kailangan mong uminom ng mga gamot na ito ayon sa itinuro. Sa parehong oras, hindi ka dapat matakot sa kanila, dahil sa ngayon ito ang pinaka epektibo at, sa katunayan, ang tanging lunas para sa iba't ibang mga nakakahawang sakit at viral. Tandaan din na ayon sa World Health Organization, higit sa 75 porsyento ng mga gamot sa klase ng mga antibiotics ang inireseta ng mga doktor na hindi makatuwiran.
Antibiotics at palakasan - magkatugma ba?
Ang mga antibiotics ay ginagamit ng isang tao sa panahon ng karamdaman na sanhi ng anumang impeksyon. Ang mga sakit na ito ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga sistema ng katawan ng tao. Minsan ang mga antibiotics lamang ay makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit. Sa pagtuklas ng mga pathogens, pinapakilos ng katawan ang lahat ng mga mapagkukunan nito upang labanan ito. Upang magawa ito, napipilitan siyang alisin ang mga reserbang immune mula sa paglutas ng iba pang mga gawain na hindi gaanong kagyat sa ngayon.
Para sa kadahilanang ito na sa panahon ng karamdaman, nakakaranas kami ng isang pagkasira at, una sa lahat, tungkol sa matinding uri ng karamdaman. Kung ikaw ay may sakit, kung gayon sulit na ihinto ang mga klase hanggang sa kumpletong paggaling. Kailangan ng oras para mabawi ng katawan ang mga mapagkukunan nito pagkatapos labanan ang impeksyon.
Matapos kumuha ng isang kurso ng antibiotics, dapat tandaan na ang katawan ay humina, at mahirap para sa ito na mapanatili ang normal na operasyon ng lahat ng mga system. Ang pisikal na aktibidad sa oras na ito ay hindi kanais-nais, dahil ang paggaling ng katawan ay mabagal. Ang isa sa mga pangunahing negatibong aspeto ng paggamit ng antibiotics ay ang epekto ng mga gamot hindi lamang sa mga nakakapinsalang mikroorganismo, kundi pati na rin sa microflora ng bituka.
Napakahalaga nito dahil ang mga bakteryang ito ay nag-aambag sa proseso ng pantunaw, synthesize ang mga kinakailangang micronutrients at may positibong epekto sa paggana ng immune system. Kung ang mga antibiotics ay ginagamit sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa pagkagambala sa bituka, mapahina ang metabolismo ng mga micronutrient at bawasan ang pagiging epektibo ng immune system.
Ang mga antibiotiko at palakasan ay hindi dapat pagsamahin, dahil makukuha mo ang mga kinakailangang resulta sa silid-aralan sa kondisyon na mayroon kang isang normal na diyeta. Kung ang bituka ay hindi makayanan ang gawain nito, pagkatapos ay mawawala ang lahat ng iyong pagsisikap. Hindi mahalaga kung paano ka kumain, ang microflora pagkatapos ng antibiotics ay nasira, na hindi magpapahintulot sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
Kung nais mong pagsamahin ang mga antibiotics at palakasan, sa halip na sa mga aktibong ehersisyo, dapat mong talakayin ang iba pang mga isyu na nauugnay sa palakasan. Maaari mong sabihin, manuod ng mga video sa pagtuturo ng mga bagong ehersisyo. Sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng isang sakit, ang masinsinang pagsasanay ay nauubusan lamang ng mga reserba ng katawan, na ang lebel nito ay mababa na, dahil maraming enerhiya ang ginugol sa paglaban sa sakit.
Ang masiglang ehersisyo at antibiotics, kapag pinagsama, ay maaaring magpababa ng iyong kaligtasan sa sakit. Sa ganitong sitwasyon, maaari kang magkasakit muli. Bilang isang resulta, mag-drag ang iyong downtime at gagastos ka ng mas maraming oras sa pag-recover mula sa dating form. Kadalasan, pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics, magrereseta ang mga doktor ng iba pang mga gamot upang matulungan kang mas mabilis na makabawi.
Kapag ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor ay eksaktong natupad, at ang katawan ay ganap na naibalik ang mga mapagkukunan nito, maaari kang magsimulang muling bisitahin ang gym. Sa kasong ito, hindi mo dapat agad na mai-load ang iyong sarili nang labis upang hindi makapinsala sa katawan. Ang mga karga ay dapat na tumaas nang paunti-unti.
Sa panahon ng karamdaman, nawala sa ugali ng katawan ang malakas na pisikal na pagsusumikap at magtatagal upang umangkop. Inirerekumenda namin na pagkatapos bumalik sa pagsasanay, gumamit ng load na 45 hanggang 50 porsyento ng antas ng nakaraang pagsasanay. Huwag habulin ang mga resulta, ngunit sistematikong taasan ang karga. Nakasalalay sa kalubhaan ng sakit, maaaring tumagal ng hanggang apat na buwan upang ganap na maibalik ang dating kundisyon.
Sa oras na ito, maaari mong gamitin ang programa para sa mga nagsisimula na atleta. Papayagan nitong makibagay ang katawan sa bagong mode ng pagpapatakbo, mababawi ang immune system, at magsisimulang gumana ang microflora na may parehong kahusayan. Salamat sa memorya ng kalamnan, babalik ka sa iyong dating hugis nang hindi makakasama sa iyong kalusugan. Sigurado ang mga siyentista na kung mas mahaba ang karanasan sa pagsasanay ng atleta, mas mabilis na makakakuha siya ng hugis. Gayunpaman, tiyak na ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpuwersa ng mga kaganapan.
Antibiotics at sports - paano at kailan magsisimulang mag-ehersisyo?
Pag-usapan natin nang mas detalyado tungkol sa kung kailan magsisimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng isang sakit at kung paano ito gawin nang tama. Naunawaan mo na ang mga antibiotiko at palakasan ay hindi dapat pagsamahin, kung hindi man ay makakasama ka sa katawan. Una, kailangan mong gumawa ng ilang mga madaling (panimula) session. Bukod dito, dapat silang maging napakagaan, at ang kanilang bilang ay nakasalalay sa kalubhaan ng karamdaman.
Sa una maaari kang magtrabaho nang may kaunting timbang o kahit na may isang walang laman na bar. Kung nag-eehersisyo ka sa bahay, pagkatapos ay gumawa ng mga ehersisyo sa gymnastic, at ang mga dumbbells ay dapat lamang gamitin nang magaan ang timbang. Hindi namin inirekomenda sa kategorya na subukang magtakda ng bago o hindi bababa sa ulitin agad ang iyong mga tala pagkatapos magdusa ng isang sakit.
Sa pamamagitan lamang ng unti-unting pagtaas ng pagkarga ay makakabawi ka sa isang maikling panahon. Kung hindi man, ang katawan ay magiging labis na karga at ito ay puno ng isang bagong sakit, dahil ang immune system ay hindi maaaring gumana na may parehong kahusayan hanggang sa makuha ang mga mapagkukunan nito.
Ang mga panimulang session ay, sa katunayan, isang warm-up. Ang iyong gawain sa agwat ng oras na ito ay upang mapabilis ang paggaling ng katawan. Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng daloy ng dugo, pinapagana mo ang mga proseso ng enerhiya, at papayagan nitong magsimulang gumana ang katawan. Mas mahusay na sanayin sa isang saradong T-shirt at agad na magsuot ng mga tuyong damit pagkatapos ng pagtatapos ng aralin. Kung sa panahon ng pagsasanay nararamdaman mong lumala ang iyong kalagayan, pagkatapos ay itigil ang pag-eehersisyo at maghintay ng ilang araw. Dahil ang katawan ay hindi pa nakakakuha.
Sa bawat pag-eehersisyo, gumana sa lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Naaalala kung kailan sinabi namin na dapat mong simulang gamitin ang Mga Programa ng Gawain ng Nagsisimula? Para sa bawat pangkat ng kalamnan, sapat na upang maisagawa ang isa o dalawang pangunahing pagsasanay. Ang kabuuang bilang ng mga paggalaw ay dapat na mga lima o anim. Ang bilang ng mga set ay maaaring 3-4 na may 10-15 repetitions bawat isa. Dahil kailangan mong gumamit ng maliliit na timbang, maaari kang magpahinga ng 60-120 segundo sa pagitan ng mga hanay.
Tulad ng nasabi na namin, ang bilang ng mga panimulang sesyon ay ganap na nakasalalay sa kalubhaan ng sakit. Kung napalampas mo ang isang linggo, madalas isang sapat na pag-eehersisyo lamang ang sapat. Sa matinding anyo ng sakit, kakailanganin mo ng 3-4 na light session.
Kapag naramdaman mong nakabawi ang katawan, maaari kang magpatuloy sa pangunahing programa sa pagsasanay. Gayunpaman, gumamit ng katamtamang timbang para sa unang linggo, at pagkatapos ay magsimulang dahan-dahang dagdagan ang mga ito. Maaari mo ring irekomenda ang pagkuha ng bitamina C at kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga micronutrients na mahalaga para sa katawan sa panahon ng paggaling mula sa sakit.
Para sa karagdagang impormasyon kung maaari kang mag-ehersisyo at kumuha ng antibiotics, tingnan dito:
