Sa artikulong ito, ilalarawan namin nang madali ang mga dahilan na humantong sa pagkapagod sa robot. Magbibigay kami ng ilang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon upang gawing kasiya-siya ang iyong trabaho. Iniisip ng lahat na ang gawain sa opisina ay isa sa mga madali, sapagkat hindi mo kailangang maglagay ng pisikal na pagsisikap. Ngunit ito ay isang maling opinyon, dahil ang isang mahabang pananatili sa isang posisyon ng pag-upo ay naglo-load ng gulugod higit pa sa pagtayo sa iyong mga paa. Alam ng lahat na ang paglalakad at paggalaw ay kapaki-pakinabang para sa ating katawan. At kapag namamasyal kami sa parke sa sariwang hangin, mas mahusay ang pakiramdam namin kaysa sa pag-upo sa trabaho sa mesa. Ang isang laging nakaupo lifestyle ay hindi masyadong mahusay. Mula sa pag-upo, ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at leeg, ibabang likod at balakang ay overstrained, dumadaloy ang dugo sa pelvic region at mga binti. Matapos ang lahat ng ito, ang mga masamang kahihinatnan ay lilitaw sa anyo ng mga varicose veins sa mga binti, pagkapagod ng mata.
Mga sanhi ng pagkapagod sa trabaho
- Masyadong seryoso sa trabaho.
- Hindi masyadong mahusay na mga relasyon sa koponan.
- Walang paraan upang maipahayag ang iyong sarili.
- Gumalaw ng kaunti sa trabaho.
- Kahit na sa iyong tanghalian, naiisip mo ang tungkol sa trabaho. Subukang idiskonekta mula sa negosyo sa oras na ito at magpahinga.
Kung wala kang pagkakataon na talikuran ang nakaupo na trabaho, kung gayon ang lahat ay dapat gawin upang gawing mas komportable ang iyong lugar ng trabaho at hindi magdulot ng mga panganib sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang lugar kung saan ka kumita ng pera ay dapat na maginhawa at komportable. Dahil ginugugol mo ang karamihan ng iyong oras doon.
Mga Tip para maiwasan ang Pagkapagod sa Trabaho
At ngayon susuriin namin ang buhay sa opisina at susubukan na magbigay ng ilang mga tip upang ang trabaho ay magdadala ng mas kaunting pinsala sa iyong kalusugan.
Ang tamang kasangkapan
Halos lahat ng mga upuan na idinisenyo para sa paggamit sa opisina ay dinisenyo na may isang pabalik na ikiling. Ngunit ang pag-upo sa gayong upuan nang mahabang panahon ay nakakapinsala sa aming musculoskeletal system. Para sa mga upuan na hindi gaanong nakakasama, dapat silang slanted forward, mga 4 ″ upang maaari kang dumulas habang nakaupo ito. Pagkatapos ay kakailanganin ng tao na magpahinga sa kanilang mga paa upang hindi makagalaw. Ginagawa ito upang ang mga binti at kalamnan sa likod ng katawan ay bahagyang panahunan. Maaari mo ring ilagay ang isang hilig na suporta sa ilalim ng iyong mga paa upang ang iyong mga paa ay nasa isang bahagyang anggulo.
Tamang pustura sa pag-upo
Kung hindi laging posible na makahanap ng tamang mga upuan sa opisina, dapat mong gawin ang mayroon ka. Ang pangunahing bagay ay ang likod ay nakasalalay sa isang uri ng suporta, para dito kailangan mong maglagay ng malambot na bagay sa pagitan ng mas mababang likod at likod ng upuan, halimbawa, isang unan o isang roller. Ginagawa ito upang mapanatili ang pagpapalihis ng lumbar. Sa tulong nito, natatanggal nila ang labis na pagkapagod sa mga kalamnan, pati na rin sa mga kasukasuan ng lumbar gulugod.
Tamang lokasyon ng computer
Una, kailangan mong bumili ng mouse pad na may isang helium wrist pad upang magaan ang gawain ng iyong mga kalamnan sa balikat at leeg. Iposisyon ang monitor ng computer upang mabuting tumingin ng diretso at hindi yumuko, dahil sa hindi tamang pagkakalagay ng monitor, makakasala ang mga kalamnan ng leeg.
Nasisira sa trabaho
Sa anumang trabaho, tiyaking magpapahinga sa loob ng 5 minuto. upang makapagpahinga nang kaunti at pagkatapos ay magsimulang gumana nang masigla. Kung maaari, dapat na gawin ng mga manggagawa sa tanggapan ang mga pahinga tuwing 45 minuto. Sa panahon ng pahinga, kailangan mong bumangon, mag-inat, maglakad upang mabatak ang iyong mga kalamnan.
Gumugugol kami ng maraming oras sa trabaho. Samakatuwid, ang karamihan sa mga tao ay naghahanap para sa isang trabaho na nagdadala hindi lamang kita, ngunit may malaking kasiyahan din. Ngunit, kung hindi mo namamahala upang makahanap ng gayong trabaho, at may iba pang mga pagpipilian na hindi umaangkop sa iyo, subukang i-tune ang mga positibong sandali sa iyong trabaho. Maaari mo ring subukang baguhin ang isang bagay sa opisina, subukang magtaguyod ng magagandang ugnayan sa koponan. At kung hindi ito makakatulong, sa lahat ng lahat mag-isip tungkol sa pagbabago ng mga trabaho, at maghanap ng isang bagay para sa kaluluwa.
Para sa mas mahahalagang tip sa kung paano hindi mapagod sa trabaho, tingnan dito:
