Ano ang mga panahon ng krisis sa buhay ng isang tao, ang mga dahilan para sa kanilang hitsura sa iba't ibang edad, palatandaan at paraan ng pag-overtake. Ang mga panahon ng krisis sa buhay ay isang normal, proseso ng pisyolohikal, na sanhi ng pagbabago ng mga halaga at ugali sa buhay. Ang mga ipinag-uutos na yugto ng pag-unlad ng pagkatao ay nangyayari sa karamihan ng mga tao, ngunit magkakaiba ang mga ito para sa lahat. Kung ang isang tao ay handa nang magbago at umunlad, kung gayon ay dapat na walang mga problema sa estado ng sikolohikal, ngunit madalas na ang mga krisis ay nangangailangan ng pagbuo ng iba't ibang mga phobias, complexes, at depression. Kadalasan ang mga tao ay nagtutulak sa kanilang sarili sa isang estado kung saan ang isang psychologist lamang ang makakatulong upang makalabas.
Ang konsepto at thesis ng panahon ng krisis sa buhay ng tao
Ang isang krisis ay palaging isang mahalagang panahon sa buhay ng isang tao na nauugnay sa paggawa ng isang nakamamatay na desisyon. Isinalin mula sa wikang Greek na nangangahulugang "paghihiwalay ng mga kalsada", samakatuwid ang estado ng pag-iisip na ito ay tinatawag ding "isang pag-ikot ng kapalaran."
Anumang panloob na panahon ng krisis ay bubuo laban sa background ng isang pamilyar na pamumuhay, kung nasanay ang isang tao sa isang tiyak na paraan ng pamumuhay, regularidad at komportableng mga kondisyon. Ngunit sa isang punto naganap ang pagkasira, at isang hindi matatag na estado ng sikolohikal na pinagkaitan ng suporta, kumpiyansa na ang kanyang buhay talaga ang kailangan niya. Ang isang tao ay may mga bagong pangangailangan. Sa mga panahong ito, ang mga tao ay nagkasalungatan sa mundo sa kanilang paligid, hindi sila nasisiyahan sa lahat ng pumapaligid sa kanila. Ngunit sa katunayan, ayon sa mga psychologist, ang kakanyahan ng krisis ay nakasalalay sa panloob na salungatan at ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na tanggapin ang katotohanan, ang pagnanais na gawing perpekto ito. Laban sa background na ito, lumabas ang isang protesta, at pagkatapos ay nagsisimula ang paghahanap para sa mga solusyon. Mahalaga na sila ay matagpuan, at ididirekta ng tao ang lahat ng naipon na enerhiya sa kanilang pagpapatupad.
Ang konsepto ng isang panahon ng krisis ay may kasamang mga sumusunod na pangunahing thesis:
- Ang anumang krisis ay isang mahirap na sikolohikal na panahon na dapat tanggapin at maranasan.
- Ang panahong ito ay hindi maaring maituring na isang wakas. Ang naipon na mga kontradiksyon ay sumasalungat sa iyong panloob na "I".
- Palaging may mga paraan sa labas ng panahon ng krisis sa buhay, na nakatago sa aksyon, ang pagsasakatuparan ng mga pangangailangan at kagustuhan.
- Ang nakaranasang krisis ay nag-aambag sa pagbuo ng tauhan, ang pagbuo ng malakas na mga katangian ng pagpapasiya.
- Matapos ang isang mahirap na yugto, ang isang tao ay nakakakuha ng kumpiyansa, at mayroon siyang isang bagong komportableng modelo ng pag-uugali.
Ang mga puntong tipping ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanang nauugnay sa personal na buhay, trabaho, o kalusugan. Ito ay mga indibidwal na sitwasyon, ngunit mayroong isang bilang ng mga tinatawag na "sapilitan krisis sa edad" kung saan dumaan ang lahat ng mga tao, at ang isang tao ay hindi maaaring maka-impluwensya sa kanilang simula.
Ang pangunahing sanhi ng mga panahon ng krisis
Ang hitsura ng isang krisis sa iba't ibang edad ay isang pattern na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang pagkatao. Bilang karagdagan sa mga aspetong pisyolohikal, maraming iba pang mahahalagang kadahilanan para sa paglitaw ng mga naturang panahon.
Ano ang humahantong sa paglitaw ng isang krisis:
- Pinsala … Ito ay maaaring isang trauma na nararanasan ng isang bata sa panahon ng kapanganakan, o isang tao na nagdusa noong maagang pagkabata. Ang mga salik na ito ay nakakaimpluwensya sa kurso ng krisis at sa tagal nito.
- Pagbuo ng pagkatao at pagbuo ng tauhan … Nangyayari ito kapag ang isang tao ay mayroon nang isang tiyak na hanay ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid niya at nagsimulang ganap na gamitin ang nakuhang kaalaman: upang manipulahin, hingi, pag-aralan ang mga hangganan ng pinapayagan.
- Impluwensiya ng iba … Ang mga magulang, kaibigan, asawa, kakilala at kasamahan ay may mahalagang papel sa pagsisimula ng krisis. Minsan ang isang itinapon na parirala, isang away o isang tiyak na negatibong sitwasyon ay maaaring magsilbi bilang isang impetus. Ang mga pangyayaring ito ay nag-iisip tungkol sa mga priyoridad sa buhay, maaaring humantong sa isang pagtatasa ng mga nakamit, hindi nasiyahan at, bilang isang resulta, isang krisis.
- Ang paghabol sa kahusayan … Ang isang tao ay bubuo sa buong buhay niya, ngunit may mga panahon na hindi siya nasiyahan sa kanyang hitsura, antas ng sahod o estado ng tirahan. Ito rin ang naging dahilan para sa simula ng panahon ng krisis. Ang mga taong nagtatakda ng mataas na pamantayan para sa kanilang sarili ay lalong madaling kapitan dito.
- Isang matalim na pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay … Maaari itong maging isang paglipat sa isang bagong trabaho, paglipat sa ibang lungsod o sa isang bagong apartment. Laban sa background na ito, maaaring lumitaw ang mga bagong pangangailangan at kagustuhan, ang indibidwal ay bubuo ng mga pagsasalamin, panloob na karanasan na magreresulta sa isang krisis.
Mangyaring tandaan na sa panahon ng isang krisis, ang isang tao ay laging nahaharap sa isang pagpipilian, at ang pagpipilian na gagawin niya ay nakasalalay sa kung gaano matagumpay ang kanyang buhay sa hinaharap.
Ang mga pangunahing palatandaan ng isang panahon ng krisis sa buhay
Ang isang tao na dumadaan sa isang nagbabago point sa buhay ay maaaring makilala lamang mula sa karamihan ng tao sa pamamagitan ng mga visual na sintomas - isang gumagala na titig, isang lumulubog na isip. Mayroon ding isang bilang ng mga panloob na palatandaan na nagpapakilala sa kundisyong ito:
- Walang laman na titig … Ang isang tao ay nakakakuha ng impression na ang isang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol sa isang bagay na kanyang sarili. Kadalasan ang mga taong nasa krisis ay napapailalim sa kanilang sarili na hindi sila tumugon kapag sinabi ng interlocutor sa kanila.
- Swing swing … Sa unang tingin, ang isang tao ay maaaring maging ganap na kalmado at biglang magsimulang umiiyak o tumawa ng ligaw sa isang banal na biro. Ang lahat ay nakasalalay sa edad ng indibidwal. Halimbawa, nahihirapan ang mga kabataan na kontrolin ang kanilang mga negatibong damdamin, at ang mga taong may edad na ay alam na kung paano kontrolin ang kanilang sarili.
- Pagtanggi na kumain at matulog … Minsan sinasadya, at kung minsan dahil sa pag-igting ng nerbiyos, ang isang tao ay hindi maaaring kumain at makatulog nang normal.
- Pessimistic o labis na maasahin sa mabuti tungkol sa hinaharap … Ang labis na emosyonalidad ay likas sa mga tao sa mga panahong ito: mayroon silang mga plano at pagnanasa, ngunit ang ilang mga tao ay nahulog sa pagkalumbay sapagkat hindi nila ito namamalayan, habang ang iba ay nagsisimulang lumikha ng epekto ng masiglang aktibidad. Ang dalawang pagpipilian na ito ay hindi pamantayan sa pang-araw-araw na buhay at itinuturing na isang malinaw na pag-sign na ang isang tao ay nakakaranas ng panloob na stress.
Ang anumang krisis sa edad ay hindi dapat pigilan ng indibidwal o ng mga magulang pagdating sa mga punto ng pag-ikot sa mga anak. Ang pamumuhay lamang sa sitwasyong ito at paglabas dito ng mga bagong modelo ng pag-uugali ang magpapahintulot sa isa na maiwasan ang mga karamdamang sikolohikal.
Mga katangian ng mga panahon ng krisis ng iba't ibang mga taon ng buhay
Sa bawat yugto ng paglaki at mga pagbabago sa panloob na mundo ng isang tao, isang tiyak na krisis sa edad ang naghihintay. Sa pagkabata, ang mga estadong ito ay pumasa na hindi napapansin ng bata, narito ang pag-uugali ng mga magulang ay may gampanan na napakahalagang papel. Sa kauna-unahang pagkakataon, sinasadya ng isang tao na makatagpo ng isang krisis sa pagbibinata. Napakahalagang panahon na ito kung saan, sa isang banda, kinakailangan upang bigyan ang bata ng pagkakataong gumawa ng mga desisyon sa kanyang sarili, at sa kabilang banda, upang maprotektahan siya mula sa mga hindi magagandang kahihinatnan ng mga pagpapasyang ito. Sa karampatang gulang, mayroon ding lugar para sa mga krisis, pangunahin dahil sa kawalan ng kakayahan na tanggapin ang katotohanan at ang pagkauhaw para sa mga bagong impression.
Mga krisis sa bata sa buhay
Ang buhay ng isang maliit na tao mula sa unang minuto ng pag-iral ay nagsisimula sa stress. Ang tinaguriang krisis sa bagong panganak ay ang unang tipping point kapag ipinaglaban niya ang kanyang buhay at nanalo sa pamamagitan ng kanyang unang paghinga.
Ang mga sumusunod na krisis sa pagkabata ay lilitaw sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng isang sanggol:
- Sa unang taon ng buhay … Ang dahilan ay ang unang may malayuang distansya mula sa pinakamalapit na tao - ina. Ang bata ay nagsisimulang maglakad, nagpapalawak ng kanyang mga patutunguhan. At natutunan din ng sanggol na magsalita at makapagsalita na gamit ang mga katutubong scrap ng salita. Ito ay humahantong sa emosyonal na kaguluhan, isang kagyat na pangangailangan na gawin ang lahat sa iyong sarili: alamin kung anong uri ng bagay ito, hawakan ito at subukan mo rin ito. Ang mga magulang sa oras na ito ay mas mahusay na panoorin lamang ang bata, nang hindi makagambala sa pag-aaral ng mundo, inaalis ang halatang mapanganib na mga bagay mula sa kanyang maabot.
- Sa pangatlong taon … Ang pinaka emosyonal na ipinahayag na krisis ng mga bata, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga sintomas nang sabay-sabay: isang negatibong reaksyon na nauugnay sa pag-uugali ng isang tao sa isa pa, katigasan ng ulo, isang pagnanais na isaalang-alang ang mga mumo, isang protesta laban sa kaayusan sa tahanan, isang pagnanais para sa pagpapalaya. mula sa mga matatanda. Sa katunayan, sa oras na ito ang bata ay nais na gawin ang lahat sa kanyang sarili, sinisira ang mga ugnayan sa mga may sapat na gulang, nagsisimula siya ng isang panahon ng paghihiwalay ng kanyang sariling "I". Sa oras na ito, napakahalaga na ilatag ang mumo na pag-ibig para sa mundo sa paligid niya, upang ipakita sa kanya na mahal siya ng mundong ito. Ang mga bata lamang na may gayong kumpiyansa ay lumalaki na maging mga optimista, hindi natatakot na gumawa ng mga desisyon at responsibilidad para sa kanilang buhay.
- Sa ikapitong taon … Ito ay isang "krisis sa paaralan", na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkuha ng bagong kaalaman, ang simula ng proseso ng pag-iisip, kung kailan maaring mag-isipan at suriin ng bata ang kanyang mga aksyon. Sa panahong ito, nararanasan ng mga bata ang sintomas ng "mapait na kendi": umalis sila sa kanilang sarili, nagpapanggap na walang nakakaabala sa kanila, at sila mismo ay maaaring magdusa. Damdamin, nakakaranas sila ng matinding stress, dahil ang kanilang buhay pagkatapos ng pagpunta sa paaralan ay nagbago nang malaki, nagsimulang mabuo ang mga ugnayan sa lipunan. Ang suporta ng mga magulang, ang kanilang maximum na pakikilahok sa buhay ng isang unang grader ay napakahalaga rito.
Mga panahon ng krisis sa buhay ng isang tao sa kabataan
Ang paglipat sa pagiging matanda ay minarkahan din ng maraming mga panahon ng krisis. Sa oras na ito, ang anak kahapon ay dapat na gumawa ng mga seryosong desisyon, maging responsable para sa kanyang mga aksyon, magagawang pamahalaan ang pananalapi. Maraming mga bata ang nahiwalay sa kanilang mga magulang sa kauna-unahang pagkakataon, na umalis upang mag-aral. Ito ay isang malakas na diin, na magtuturo sa kalooban ng bata, o magdulot ng isang bilang ng mga hindi responsableng pagkilos.
Anong mga panahon ng krisis ang nakikilala sa pagbibinata:
- Sa pagbibinata 12-16 taong gulang … Ang panahon na ito ay tinatawag ding "transitional" at "mahirap". Sa oras na ito, nagbabago ang katawan ng bata, nangyayari ang pagbibinata at lumilitaw ang interes sa kabaligtaran. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, sinusuri ng isang nasa hustong gulang na bata ang kanyang sarili sa pamamagitan ng prisma ng pang-unawa ng ibang mga tao. Ang pangunahing bagay sa kanya ay kung ano ang sinabi ng isang kaibigan o kaibigan tungkol sa kanya, ang kanyang damit o bag. Napakahalaga na huwag mag-hang ng mga label sa bata, hindi mag-focus sa kanyang mga pagkukulang, dahil sa karampatang gulang lahat ng ito ay magiging mga kumplikado. Ang bata ay dapat bigyan ng kumpiyansa na mayroon siyang maraming mga positibong katangian at karapat-dapat - kaya paunlarin niya ito.
- Krisis sa pagpapasya sa sarili … Ito ay sinusunod sa edad na 18-22, kung napagtanto ng isang tao na ang kabataan ay hindi laging gumagana at ang lahat ay hindi maaaring nahahati lamang sa "puti" at "itim". Sa oras na ito, maraming mga pagkakataon ang isiniwalat sa mga kabataan, at mahirap pumili ng isang wastong pagpipilian. Samakatuwid, ang mga tao ay madalas na nagkakamali, na sinusundan hindi ang kanilang mga pangarap, ngunit kung ano ang ipinataw ng kanilang mga magulang, guro, kaibigan. Sa panahong ito, mahalagang pakinggan ang iyong sarili at pumili ng pabor sa iyong mga hangarin, na maipagtanggol sila. At kailangan mo ring tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong pagkukulang.
Mga panahon ng krisis ng pag-unlad ng pagkatao sa karampatang gulang
Pagkalipas ng 30 taon, kung ang isang tao ay nakapili na ng kurso ng paggalaw sa buhay, natutukoy ang mga priyoridad at layunin, maaaring siya ay maabala ng isang pakiramdam ng hindi nasisiyahan, mga saloobin mula sa seryeng "paano mabuo ang aking buhay kung …" baka sakupin siya. Ito ang unang tanda na ang mga panahon ng krisis ng mga may edad na taon ay nasa ilong.
Isaalang-alang ang mga tampok ng mga panahon ng krisis sa karampatang gulang:
- Edad 32-37 … Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pagkakasalungatan sa kanyang sarili. Nakikita ang kanyang mga pagkakamali, hindi na siya, tulad ng kanyang kabataan, madaling sumasang-ayon sa kanila at tanggapin ang katotohanan ng kanilang presensya. Sa kabaligtaran, nagsisimula siya ng panloob na pakikibaka, pinatunayan sa kanyang sarili na maaaring walang mga pagkakamali, at ang lahat ng kanyang mga aksyon ay tama. Mayroong dalawang mga paraan sa labas ng krisis na ito: upang tanggapin ang mga pagkakamali, upang ayusin ang plano para sa hinaharap at makatanggap ng isang pagdagsa ng enerhiya para sa pagpapatupad nito, o upang kumapit sa nakaraang karanasan at ilusyong ideals, habang nananatili sa lugar. Ang huling pagpipilian ay maaaring tumagal ng maraming taon at gawin ang tao na labis na hindi nasisiyahan.
- Nasa edad 37-45 … Emosyonal na mahirap na panahon ng buhay, kung ang parehong kalalakihan at kababaihan ay may posibilidad na masira ang mga itinatag na ugnayan para sa kapakanan ng pagnanais na pumunta sa karagdagang, bumuo at makuha ang nais nila. Pamilya, trabaho, pang-araw-araw na buhay - lahat ng ito ay maaaring parang isang "labis na pasanin" na humihila sa ilalim. Ang isang tao ay dumating sa isang malinaw na pag-unawa na mayroon lamang isang buhay at walang pagnanais na gugulin ito sa walang kabuluhan na pagkakaroon. Ang paraan ng paglabas ay nakikita sa pagkagambala ng mabibigat na ugnayan, ang muling pamamahagi ng mga tungkulin, isang pagbabago sa larangan ng aktibidad upang makakuha ng mas maraming libreng oras upang mapagtanto ang kanilang sariling mga layunin.
- Pagkatapos ng 45 taon … Ito ang oras ng pangalawang kabataan, kung saan ang parehong kalalakihan at kababaihan ay hihinto sa pagsukat ng kanilang edad sa mga taong nabubuhay sila, at magsimulang maramdaman ang kanilang panloob na potensyal para sa hinaharap na taon. Sa panahong ito, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang mga kababaihan ay naging tulad ng mga kabataan - madalas na nagbabago ang kanilang kalooban, nasaktan sila sa anumang kadahilanan. Ang mga kalalakihan ay nagkakaroon ng instinct ng lalaki, muli silang nagsusumikap na maging mananakop, upang labanan ang kanilang sarili. Tulad ng sinabi ng mga psychologist, sa edad na ito, maaari mong gawing mas matindi ang insipid na relasyon sa pag-aasawa, o makahanap ng bago, mapang-asawang kasosyo.
- Pagkatapos ng 55 taon … Sa panahong ito, mayroong isang matagal na krisis, na nagsasangkot ng pagtanggap ng maraming mga katotohanan: ang iyong katawan ay nagbago, kailangan mong magretiro, ang kamatayan ay hindi maiiwasan. Naniniwala ang mga sikologo na ang pinakapangit na bagay para sa isang tao sa ngayon ay ang mag-isa, nang hindi nangangalaga sa isang tao o pumunta sa iyong paboritong trabaho. Gayunpaman, ang isang tao ay hindi dapat mawalan ng puso, ang pangunahing hindi mapag-aalinlanganang plus ng panahong ito ay ang isang tao ay nakakakuha ng maraming libreng oras, na pinangarap niya sa buong buhay niya. Ngayon ang oras upang gamitin ito, sapagkat ang matandang edad ay hindi isang sakit, ngunit ang sandali na maaari mong payagan ang iyong sarili na maglakbay at magpahinga. Maipapayo din na hanapin ang iyong sarili isang libangan pagkatapos ng pagretiro upang punan ang maraming oras. Mahalaga na ang konsepto ng "katandaan" ay hindi maging magkasingkahulugan sa pagiging passivity. Ito ay isang panahon ng kagalakan sa mga resulta ng iyong buhay, oras na maaari mong italaga lamang sa iyong sarili.
Ang mga yugto ng transisyonal sa buhay ay dapat na kalmado, maayos na humakbang mula sa isang hakbang ng krisis patungo sa isa pa, napagtanto na hindi posible na tumalon sa marami sa isang pag-ilog. Mahalagang lumabas sa bawat krisis sa panloob na napayaman, na may bagong insentibo para sa karagdagang mga nagawa.
Paano makayanan ang mga panahon ng krisis sa buhay
Ang anumang krisis ay stress para sa isang tao, na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng kalusugan at pagganap. Upang maiwasan itong mangyari, dapat mong sundin ang mga patakaran na makakatulong sa iyo na makaligtas sa mga panahon ng krisis ng pag-unlad ng personalidad:
- Humanap ng isang insentibo upang makaahon mula sa kama … Kahit na sa mga oras ng krisis, ang bawat tao ay napapaligiran ng maraming maliit at malalaking kagalakan. Ang pangunahing bagay ay upang hanapin ang mga ito. Ito ay maaaring ang pagtawa ng iyong anak habang naglalaro, isang lakad sa umaga kasama ang aso, isang tasa ng iyong paboritong kape, o isang pang-araw-araw na pagtakbo. Sa una, ang lahat ng ito ay magiging maliit at hindi mahalaga sa iyo, ngunit ang paggawa ng mga ritwal na ito, mauunawaan mo na mula sa mga kagalakan na nabuo ang malaking kaligayahan.
- Magsanay ng yoga o pilates … Sa mga mahirap na sandali sa buhay, mahalagang malaman kung paano mag-relaks hangga't maaari, patayin hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang ulo. Ang mga kasanayan na ito ay makakatulong sa iyo na harapin ito at maitataw din ang iyong kalamnan.
- Bigyan ang iyong sarili ng positibong damdamin … Sa mga oras ng stress, napaka-kapaki-pakinabang na maglakad sa mga parke, pumunta sa mga eksibisyon, sa sinehan para sa mga pelikulang komedya. Ngiti, tawanan, kagalakan ang batayan na pipigilan ang mga negatibong saloobin mula sa paglamon sa iyo. Nalalapat din ito sa mga batang nasa krisis - bigyan sila ng mas malinaw na damdamin.
- Purihin mo ang iyong sarili … Gawin ito sa bawat hakbang: nagawa mong makuha ang minibus - mahusay, pinamamahalaang isumite ang ulat sa oras - ito rin ang iyong merito. Kailangan mong palakasin ang iyong kumpiyansa sa sarili.
- Gusto mo bang umiyak - umiyak … Ang pagpipigil sa damdamin ay nakakapinsala sa anumang edad, lalo na sa panahon ng isang krisis. Sa luha at hiyawan, lalabas ang negatibong naipon sa loob. Ang isang tao ay pagod, nalinis at nagbubukas upang matugunan ang mga bagong tagumpay.
- Wag kang pumasok sa sarili mo … Tandaan, ang mga krisis sa edad ay isang natural na proseso, hindi ka maaaring magtago mula rito o dumaan, mahalaga na makaligtas ito. Kung nahihirapan ka, nag-iisa at tila hindi mo makaya ang lahat ng mga saloobin na dumating sa iyo, tiyaking humingi ng tulong mula sa isang psychologist.
Ano ang isang panahon ng krisis sa buhay ng isang tao - tingnan ang video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] Ang mga taong mapag-isa, ang mga nakaranas kamakailan sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay o mga pasyente na may malubhang pagsusuri, ay mas madaling kapahamakan sa gitna ng krisis. Upang maiwasan ang pagkalungkot, ang mga taong ito ay dapat tulungan ng kanilang mga kaibigan at pamilya sa kanilang pansin at pakikilahok.
