Hindi, hindi ito ang akala mo. Ang Diyeta ng Maggi ay hindi lahat na nauugnay sa mga cubes ng manok, ito ay isang sistemang pagbawas ng timbang na nakabatay sa protina at matagal nang kinikilala ng milyun-milyong kababaihan sa buong mundo! Lumikha ng nilalaman ng pag-block:
- Mga panuntunan sa diet sa maggi
-
Sample menu ng diyeta
- Unang linggo
- Ikalawang linggo
- Pangatlong linggo
- Pang-apat na linggo
Ang diet sa Maggi ay isa sa mga diet diet ng protina. Ito ay naging mas popular araw-araw, at sa mabuting kadahilanan - ang mga resulta ay pinatutunayan ang kanilang sarili! Hindi na kailangang magsagawa ng "gutom na mga pagganap" dito, dahil ang menu ay nakalulugod sa pagkakaiba-iba nito: isang malaking halaga ng prutas, gulay, itlog, keso sa kubo at kahit karne. Ang tagal ng diyeta ay 4 na linggo, at ang bawat isa ay may sariling diyeta. Nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at sa sapilitan na pagtalima ng mga patakaran, maaari kang mawalan ng 7-20 kilo sa isang buwan.
Ang pangunahing bentahe ng diyeta ay ang tagal nito - bilang panuntunan, ang mga express diet sa isang napakaikling panahon ay mahirap para sa katawan na tiisin at hindi lahat ay namamahala upang pagsamahin ang resulta. Kung mas mahaba ang diyeta, mas epektibo ang pagbawas ng timbang at mas madali itong mapanatili ang timbang matapos itong makumpleto. Kaya, sa pagtugis ng isang magandang pigura, subukang pumili ng mga pangmatagalang sistemang pagbaba ng timbang nang hindi nag-e-eksperimento sa iyong kalusugan.
Ang Diyeta ng Maggi ay may mga kontraindiksyon: hindi ito masusundan sakaling may mga reaksiyong alerdyi sa mga itlog, prutas ng sitrus, pati na rin mga taong may sakit sa tiyan at duodenum.
Panuntunan ng diet sa maggi sa loob ng 4 na linggo
Ang unang bahagi ng diyeta ay tinatawag na "itlog". I-set up ang iyong sarili para sa isang walang pagbabago ang agahan na mga itlog at sitrus na prutas lamang. Magdagdag ng ilang katamtamang pisikal na aktibidad (paglalakad, paglangoy, aerobics). Sa pangalawang bahagi, kailangan mong dahan-dahang bawasan ang iyong paggamit ng protina.
Ang mga pangunahing produkto ng diyeta ay ang mga itlog ng manok, prutas ng sitrus, keso sa kubo at karne. Pinapayagan ang mga prutas tulad ng pinya, dalandan, melon, plum, peras, mansanas, tangerine, pomelo, aprikot, kiwi, grapefruits, melokoton. Kasama sa mga gulay ang mga karot, beans, berdeng mga gisantes, eggplants.
Regimen ng pag-inom: kailangan mong uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig sa isang araw. Mas mabuti na uminom ng berdeng tsaa na walang asukal, mga herbal na tsaa (rosas na balakang, mint, dahon ng lingonberry), mineral na tubig pa rin. Sa isang nakakapanghina na pakiramdam ng gutom, sa pagitan ng mga pagkain, pinapayagan na gumamit ng mga dahon ng litsugas, mga sariwang pipino, at mga karot. Season ng mga salad na may lemon juice at langis ng oliba. Tanggalin ang pagdaragdag ng asin, pampalasa at bawang.
Ano ang ipinagbabawal?
Ang mga petsa, mangga, saging, ubas, igos ay hindi dapat ubusin sa panahon ng pagdiyeta. Ipinagbabawal ang mantikilya, mayonesa, asukal. Ang alkohol at paninigarilyo ay maaaring maging lubhang mapanganib. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ay isang uri ng stress, kung saan ang hinihigop na alkohol ay nakagagambala sa metabolismo ng mga nutrisyon at, sa huli, ay tiyak na makakaapekto sa mga resulta ng pagbawas ng timbang.
Sample menu ng Maggi diet ayon sa linggo
Ang bawat yugto ng nutrisyon ng pagkain ng Maggi ay may sariling mga katangian. Isaalang-alang natin ang mga ito nang maayos.
Sa unang linggo, kailangan mong kumain ng pinakuluang karne, gulay at isda. Ang almusal ay nananatiling pareho - 1 kahel at 1 pinakuluang itlog. Ang unang araw ay halos pagdidiskarga, upang maghapunan lamang sa pinakuluang karne at wala nang iba pa.
Simula mula sa ikalawang araw, isama ang steamed o pinakuluang gulay (zucchini, beets, kalabasa, karot) sa diyeta. Susunod, idagdag ang mababang taba ng keso.
Hindi pinapayagan ang hapunan sa Martes at Huwebes sa pangalawang linggo, mananatiling pareho ang agahan. Sa Sabado maaari kang magdagdag ng ilang mga prun.
Sa unang tatlong araw ng ikatlong linggo, kumain lamang ng mga gulay na mababa ang calorie (hindi kasama ang mga patatas), pati na rin ang steamed manok.
Ang huling, ika-apat na yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kaunting paggamit ng mga itlog at isang kumbinasyon ng pinakuluang gulay na may mga hilaw.
1. Unang linggo
Almusal (nananatiling hindi nagbabago): kalahati ng kahel o kahel + pinakuluang itlog (1-2 piraso)
Lunes
- Tanghalian: anumang prutas sa anumang dami (mansanas, dalandan, aprikot, peras)
- Hapunan: karne (baka, baboy), maliban sa tupa
Martes
- Tanghalian: manok, pinakuluang o pinirito nang walang balat
- Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, salad ng gulay (mga kamatis, pipino, karot, peppers), - flatbread o 1 toast, kahel
Miyerkules
- Tanghalian: kamatis, mababang taba na keso sa anumang dami
- Hapunan: pinakuluang pabo
Huwebes
- Tanghalian: isang uri ng prutas sa anumang dami
- Hapunan: pinakuluang karne, salad ng gulay
Biyernes
- Tanghalian: isang pares ng pinakuluang itlog, pinakuluang o steamed gulay (beans, zucchini, berdeng mga gisantes, karot)
- Hapunan: pritong o pinakuluang isda, salad ng gulay, orange
Sabado
- Tanghalian: mga mansanas na inihurnong sa oven
- Hapunan: repolyo na may mga karot, steamed meatballs
Linggo
- Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok, gulay (kamatis, zucchini), kahel o kahel
- Hapunan: steamed gulay
2. Pangalawang linggo
Almusal: kalahati ng kahel o kahel + isang pares ng pinakuluang itlog
Lunes
- Tanghalian: salad, pritong o pinakuluang karne
- Hapunan: salad, pinakuluang itlog (2 pcs.), Grapefruit
Martes
- Tanghalian: salad ng mga sariwang gulay, pritong karne
- Hapunan: ibukod
Miyerkules
- Tanghalian: mga pipino, pinakuluang karne
- Hapunan: isang pares ng pinakuluang itlog, isang kahel
Huwebes
- Tanghalian: pinakuluang itlog, steamed gulay, mababang taba na keso sa anumang dami
- Hapunan: hindi
Biyernes
- Tanghalian: pritong isda
- Hapunan: pinakuluang itlog (2 mga PC.)
Sabado
- Tanghalian: pinakuluang karne, 1 daluyan ng kamatis, kahel
- Hapunan: fruit salad (tangerine, peach, apple, prune)
Linggo
- Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok o pinirito nang walang balat, pinakuluang gulay, 1 kahel
- Hapunan: dibdib ng manok, kamatis, kahel
3. Pangatlong linggo
Lunes
Buong araw mayroon lamang walang limitasyong prutas
Martes
Ang anumang mga gulay, steamed, sariwa at pinakuluang, patatas ay hindi kasama
Miyerkules
Anumang mga prutas, gulay, salad
Huwebes
Pritong o pinakuluang isda, repolyo ng salad
Biyernes
Pinakuluang karne (baka) o manok, pabo, kuneho, hilaw at pinakuluang gulay (zucchini, kalabasa, talong)
Sabado at Linggo
Prutas (1 uri) sa walang limitasyong dami (mga peras lamang, o mansanas, aprikot o mga milokoton)
4. Pang-apat na linggo
Ikalat ang mga ipinahiwatig na pagkain sa buong araw.
Lunes
Meat (pinirito, pinakuluang) o - isang bahagi ng pinakuluang manok, 4 pipino, 3 kamatis, isang garapon ng tuna (nang walang pagdaragdag ng langis, maaari mong banlawan ng pinakuluang tubig), toast, kahel
Martes
Pinakuluang karne (250 g), tomato at cucumber salad, toast, peras, 1 hiwa ng melon, kahel
Miyerkules
Mababang taba na keso sa maliit na bahay (1 kutsara) o keso, isang maliit na bahagi ng pinakuluang gulay, 2 pipino at 2 kamatis, toast, orange
Huwebes
Dibdib ng manok (1/2 bahagi na pinakuluang), 1 pipino, 3 mga kamatis, toast, kahel
Biyernes
Isang pares ng pinakuluang itlog, 3 kamatis, zucchini, orange
Sabado
Dibdib ng manok (250 g), keso sa kubo o keso ng feta, toast, steamed carrots, yogurt, grapefruit
Linggo
