Ano ang L-glutamine, ang mga kapaki-pakinabang na katangian, contraindications at pinsala. TOP-5 mga suplemento sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang sa glutamine, mga panuntunan sa aplikasyon. Mga totoong pagsusuri sa customer.
Ang L-Glutamine ay ang pinaka-masaganang amino acid sa katawan at matatagpuan sa protina. Ang sangkap ay bumubuo ng 60% ng lahat ng tisyu ng kalamnan. Ginamit bilang pandagdag sa pagdidiyeta ng mga atleta upang makabuo ng kalamnan at mawalan ng timbang - upang magsunog ng calories. Ang glutamine ay hindi isang mahalagang acid, dahil ito ay ginawa sa katawan at 70% ay ginagamit sa bituka nang hindi pumapasok sa daluyan ng dugo.
Ano ang L-Glutamine?
3d na modelo ng L-glutamine
Ang glutamine o glutamine ay isa sa 20 mga amino acid sa katawan para sa pagbuo ng tisyu ng kalamnan at pag-convert ng fat store sa enerhiya. Ang compound ay na-synthesize sa bituka ng tao sa sapat na dami; ang konsentrasyon nito sa dugo ay 500-900 μmol / l.
Ano ang kinakailangan ng L-glutamine sa katawan:
- pagbubuo ng iba pang mga amino acid, carbohydrates;
- pagtanggal ng amonya;
- pagdaragdag ng asimilasyon ng mga potassium ions ng mga cell ng kalamnan;
- pagpapalakas ng immune system;
- pagsugpo sa paggawa ng cortisol;
- pagbubuo ng bitamina B9 (folic acid);
- ang pag-andar ng isang neurotransmitter (mga sangkap para sa paghahatid ng mga nerve impulses);
- pakikilahok sa pagbubuo ng mga enzyme, serotonin;
- pag-aktibo ng synthesis ng protina;
- pagpapabilis ng paggaling pagkatapos ng pisikal na aktibidad.
Sa mga pagkain, ang glutamine ay naroroon sa baka at manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog. Kung ang pagkain na ito ay kasama sa pagdidiyeta, ang kakulangan ng isang compound sa katawan ay natural na replenished.
Sa mas mataas na karga, na may pagbawas ng timbang at palakasan, ang halaga ng glutamine na nakuha mula sa pagkain ay hindi sapat. Sa kasong ito, inirerekumenda na kunin ang compound bilang suplemento sa pagdidiyeta.
Mga Pakinabang ng L-Glutamine
Sa larawang L-glutamine para sa pagbawas ng timbang
Ang mga katangian ng L-glutamine ay nakasalalay sa mga pagpapaandar na ginagawa nito sa katawan ng tao. Ang natatanging kakayahan ng compound ay upang pasiglahin ang paglago ng kalamnan tissue. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang glutamine ay nagpapagana ng synthesis ng protina para sa pagbuo ng protina.
Pinoprotektahan ng mga suplemento ng glutamine ang mga kalamnan mula sa mga epekto ng mga glucocorticoid hormone, na literal na "nasusunog" na tisyu ng kalamnan. Sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, inilalabas ng katawan ang mga compound na ito upang maiwasan ang paggasta ng mataas na enerhiya. Ngunit ang mga hormon ay nagpapawalang-bisa sa mga pagsisikap ng atleta, pinipigilan ang mga ito mula sa pagbuo ng kalamnan. Ang glutamine ay gumaganap bilang isang ligtas na anabolic upang mapigilan ang mga glucocorticoids.
Ang isa pang pag-aari ng glutamine ay upang pasiglahin ang pag-aayos ng cell at pagbabagong-buhay pagkatapos ng operasyon at pinsala. Salamat sa suplemento, ang katawan ay bumalik sa isang malusog na estado nang mas mabilis pagkatapos ng mga pinsala sa sports.
Ang compound ay ginagamit ng immune system upang labanan ang impeksyon. Ang amino acid ay kasangkot sa gawain ng mga antibodies na sumisipsip ng mga pathogenic bacteria na pumapasok sa katawan.
Mahalaga! Kapag pumapayat, ang mga paghihigpit sa pagdidiyeta at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay ipinapalagay, na kung minsan ay nagiging isang pagpapahina ng immune system. Ang pagkuha ng glutamine para sa pagbawas ng timbang ay makakatulong sa iyong bumuo ng kalamnan, magsunog ng taba, at palakasin ang iyong immune system.
Kapag nawawalan ng timbang, nakakatulong ang glutamine na magsunog ng labis na kalori. Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari dahil sa isang pagbaba ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin. Tinatanggal ng amino acid ang sikolohikal na pagpapakandili sa pagkain ng mga pagkaing may asukal, pagpapabuti ng kalooban at pagpapabuti ng pangkalahatang tono. Salamat sa glutamine, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi man binawasan ang dami ng taba sa diyeta.
Ngunit huwag isipin na maaari mong, nang hindi binabago ang iyong lifestyle, bawasan lamang ang timbang sa pamamagitan ng pagkuha ng amino acid. Para sa mabisang pagkilos ng compound, mamumuno ka ng isang aktibong lifestyle, maglaro ng sports, mag-diet. Pagkatapos ay bubuo ang masa ng kalamnan, at ang taba ay mababago sa karagdagang enerhiya.
Tandaan! Ang paggamit ng L-glutamine upang mabawasan ang timbang ng katawan at palakasin ang kaligtasan sa sakit ay itinuturing na kontrobersyal ng mga siyentista. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa lamang sa mga daga. Ang tugon ng katawan ng tao sa pagkuha ng compound bilang pandagdag sa pandiyeta ay hindi lubos na nauunawaan.
