Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng paggawa ng isang sopas na walang karbohidrat na manok na may cauliflower at puting repolyo. Isang pandiyeta at mababang calorie na pagkain. Video recipe.
Nais mo bang kumain ng masarap habang nagpapapayat? Nagmungkahi ako ng isang simpleng resipe para sa isang magandang unang kurso para sa pagbaba ng timbang - sopas na walang karbohidrat na manok na may cauliflower at puting repolyo. Sa ulam na ito, mabilis mong mawawala ang mga sobrang pounds at mailagay ang iyong pigura! Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang sopas ay ganap na walang karbohidrat, gumagana din ito bilang isang fat burner. Una, pinupukaw nito ang pakiramdam ng gutom nang mahabang panahon! At pangalawa, ang prinsipyo ng sopas na nasusunog sa taba ay kapag natutunaw ang isang ulam, gumugugol ng mas maraming enerhiya ang katawan kaysa sa kinakain nito. Pagkatapos ng lahat, ang repolyo ay naglalaman ng maraming hibla, at matagal itong natutunaw. Maaari kang magdagdag ng broccoli, Brussels sprouts at anumang iba pang mga gulay sa iminungkahing kale kale set para sa ulam. Gayunpaman, tandaan na ang patatas, habang itinuturing na isang gulay, ay hindi walang karbohidrat.
Ang inaalok na ulam ay maaaring lutuin sa buong taon. Dahil ang puting repolyo ay palaging ibinebenta, at ang cauliflower ay maaaring magamit parehong sariwa at nagyeyelong para sa taglamig. Ang base ng sopas ay sabaw ng manok, ngunit maaari itong lutuin mula sa isang payat na piraso ng karne ng baka, kuneho o pabo. Sa pag-aayuno, maaari kang magluto ng isang simpleng sopas na may sabaw ng gulay o kabute.
Tingnan din kung paano gumawa ng isang sopas na walang cabol na repolyo na may mga bola-bola.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 125 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 45 minuto
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 200 g
- Dahon ng baybayin - 2 mga PC.
- Mga karot - 1 pc.
- Adjika - 1 kutsara
- Mga binti ng manok - 2 mga PC.
- Cauliflower - 200 g
- Ground black pepper - isang kurot
- Mga gisantes ng Allspice - 3-4 mga PC.
- Asin - 1 tsp walang slide o tikman
- Mga gulay (anuman) - maraming mga sangay
Hakbang-hakbang na paghahanda ng manok na walang karbohidrat na sopas na may cauliflower at puting repolyo, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang mga binti ng manok sa ilalim ng umaagos na tubig at patuyuin ng isang tuwalya ng papel. I-chop ang mga ito sa 3-4 na piraso gamit ang isang hatchet sa kusina.
2. Hugasan ang cauliflower at patuyuin ito ng isang twalya. Gupitin ang mga inflorescence at hatiin ang mga ito sa mga medium-size na piraso.
3. Balatan ang mga karot, hugasan at gupitin sa mga medium-size na bar.
4. Hugasan ang puting repolyo at i-chop sa manipis na piraso.
5. Ilagay ang mga binti ng manok sa isang kasirola, punan ito ng inuming tubig at pakuluan. Pagkatapos kumukulo, alisin ang foam mula sa ibabaw ng sabaw, i-on ang init sa pinakamaliit na setting at lutuin ito sa ilalim ng talukap ng kalahating oras.
6. Pagkatapos ay idagdag ang mga karot sa palayok.
7. Pagkatapos ng 5 minuto magdagdag ng cauliflower.
8. Ilagay ang adjika sa susunod. Gamitin ito ayon sa ninanais at ayon sa gusto mo, bagaman.
9. Susunod, ilagay ang puting repolyo at pakuluan ang pagkain. Timplahan ang sopas ng asin at itim na paminta. Maglagay ng mga dahon ng bay at mga gisantes ng allspice.
10. Lutuin ang manok na walang karbohidrat na may cauliflower at repolyo sa loob ng 10 minuto hanggang malambot ang mga gulay. Pagkatapos ay idagdag ang makinis na tinadtad na mga gulay at pakuluan ang pinggan sa loob ng 5 minuto. Ihain ang iyong pagkain sa mga crouton o crouton.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano gumawa ng cauliflower na sopas na may manok.
