Alamin kung ano ang mga panahon sa panahon ng paggaling ng meniskus pagkatapos ng isang pagkalagot at kung paano ginagawa ang pisikal na therapy para sa mabilis na rehabilitasyon. Ang kasukasuan ng tuhod ay lubos na madaling kapitan ng pinsala. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala ay isang luha ng meniskus. Bukod dito, hindi kinakailangan na pumunta para sa palakasan, dahil ang anumang mahirap na paggalaw ay maaaring maging sanhi ng nasabing pinsala. Ang pangunahing gawain ng therapy sa paggamot ng ganitong uri ng pinsala ay upang alisin ang nasira tissue ng kartilago, pati na rin sugpuin ang sakit. Sa panahon ng rehabilitasyon, ang rehabilitasyong pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang naputok na meniskus sa tuhod ay lubhang mahalaga.
Ang halaga ng kumplikadong remedial na himnastiko para sa pinsala sa meniskus
Magagamit at pagkatapos ay ang mga pagbabago sa morphological sa kasukasuan ng tuhod ay nagaganap hindi lamang sa oras ng pinsala mismo, kundi sa matagal na immobilization ng paa sa panahon ng therapy. Kapag natanggap ang isang pinsala, madalas na lumilitaw ang pamamaga sa balat, na maaari ding isang resulta ng isang kasunod na komplikasyon. Bilang karagdagan, kapag pumutok ang meniskus, ang presyon ng interstitial ay tumataas at ang normal na paggana ng mga nerve endings ay nagambala.
Dahil ang myoreceptors ay patuloy na naiirita, lilitaw ang epekto ng hypertonicity ng mga tisyu ng kalamnan. Ang matagal na pangangati ng mga receptor na matatagpuan sa mga litid ay humahantong sa isang matalim na pagpigil ng paggana ng motor. Tamang isinasagawa ang panunumbalik na pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang pagkalagot ng tuhod meniskus ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga hindi dumadaloy na proseso at pagkontrata ng mga pinagsamang elemento.
Tandaan na ang mga karagdagang paghihirap para sa mabilis na paggaling ay nilikha ng sapilitang immobilization ng nasugatang paa. Dapat itong alalahanin na ang paglaon sa pag-ulit ng pisikal na edukasyon ay ginagamit pagkatapos ng isang napunit na tuhod na meniskus, mas malaki ang peligro ng mga komplikasyon. Kung ang isang paa ay hindi gumagalaw sa loob ng isang linggo, kung gayon ang kalamnan ay mawawala ang 20 porsyento ng kanilang kakayahan.
Kapag ang panahon ng immobilization ay tungkol sa anim na linggo, ang magkasanib na kapsula ay naging matigas at maraming beses na mas maraming pagsisikap na gugugol upang maisagawa ang isang simpleng kilusan. Kaugnay nito, pagkatapos ng dalawang buwan na immobilization, halos 40 porsyento ng pagkalastiko ng mga ligament ang nawala, at ang mga kakayahan sa pag-andar ng tisyu ng kartilago ay nawala din. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang rehabilitasyong pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang napunit na meniskus sa tuhod ay dapat na inireseta sa mga unang araw ng yugto ng rehabilitasyon.
Panahon ng kawalang-kilos pagkatapos ng pagkalagot ng meniskus sa tuhod
Ang kasukasuan ay dapat na mai-immobilize kaagad pagkatapos ng pinsala. Pipigilan nito ang pag-aalis ng nasirang tisyu, pati na rin ang paglikha ng pinaka-perpektong mga kondisyon para sa pagsasanib ng kartilago. Ginagamit ang mga tuhod na pad at orthoses upang mai-immobilize ang kasukasuan ng tuhod.
Paano masugpo ang sakit?
Tulad ng napansin na natin sa itaas, sa panahon ng immobilization ng nasugatang paa, ang pangunahing gawain ng therapy ay upang sugpuin ang sakit, pati na rin alisin ang edema at nagpapaalab na proseso. Upang malutas ang problemang ito, ang mga paghahanda ng grupo ng corticosteroid ay mahusay, pati na rin mga gamot na hindi steroid na may mga anti-namumula na katangian. Ginagamit ang mga pampalamig at analgesic na pamahid bilang karagdagang mga ahente.
Ang mga alternatibong pamamaraan ay mahusay din bilang mga pain reliever. Maaari mong ligtas na magamit ang sibuyas na gruel, burdock, alkohol at honey compresses. Kung naisagawa ang arthroscopy, pagkatapos ay ang ehersisyo sa pagpapanumbalik pagkatapos ng isang naputok na tuhod na meniskus ay dapat na isagawa tuwing ikalawang araw. Habang ang tuli ng tuhod ay hindi gumagalaw, ang mga sumusunod na hakbang ay dapat gawin:
- Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad para sa lahat ng kalamnan ng katawan.
- Magpainit ng malusog na mga paa't kamay.
- Isometric na ehersisyo para sa mga kalamnan ng immobilized leg.
- Panatilihin ang paa sa isang binabaan at nakataas na posisyon.
Upang mapahusay ang paligid ng daloy ng dugo at matanggal ang mga hindi dumadaloy na proseso sa immobilized joint, inirerekumenda naming pana-panahong ibababa ang iyong binti at pagkatapos ay itaas ito. Sa oras na ito, ang panunumbalik na pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang ruptured tuhod na meniskus ay kinakailangan upang ihanda ang mga kalamnan at ang articular-ligamentous na kagamitan para sa paparating na stress.
Panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng isang naputok na meniskus sa tuhod
Ang lahat ng mga ehersisyo na kasama sa kumplikadong pampagpatibay ng pisikal na edukasyon pagkatapos ng pagkalagot ng kasukasuan ng tuhod na menisci sa panahon ng yugto ng rehabilitasyon ay dapat na isagawa sa isang matipid na mode, at ang saklaw ng paggalaw at ang index ng pisikal na aktibidad ay dapat na sistematikong nadagdagan.
Ang mga unang pagsasanay ay naglalayong dagdagan ang saklaw ng paggalaw. Kapag halos 40 porsyento ng mga kakayahan ng motor ng magkasanib na tuhod ay naibalik, ang mga ehersisyo ay dapat na ipakilala sa kumplikadong upang madagdagan ang mga tagapagpahiwatig ng lakas ng mga kalamnan. Ang kumplikado ng mga paggalaw ay dapat na ayusin ng nagtuturo depende sa mga katangian ng katawan ng pasyente at kanyang edad.
Ang programa ng pagsasanay ay dapat na idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga pangunahing layunin ng rehabilitasyong post-trauma:
- Ang pagbabalik ng isang tao sa normal na buhay.
- Para sa amateur na palakasan
- Upang ipagpatuloy ang iyong propesyonal na karera sa palakasan.
Ang rehabilitasyong pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang naputok na meniskus sa tuhod ay dapat na may kasamang:
- Ang mga ehersisyo upang mapabuti ang koordinasyon - makakatulong na maibalik ang pagkontrol ng kalamnan sa nasugatang paa.
- Tumaas na kakayahang umangkop - bilang isang resulta, ang magkasanib na tuhod ay maaaring ganap na mapalawak.
- Dagdagan ang pagtitiis ng kalamnan - ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa quadriceps at mga kalamnan sa likod ng mas mababang binti gamit ang hita. Sila ang nagpapabilis sa proseso ng pagpapanumbalik ng mga kakayahan sa pagsuporta sa isang tao.
- Pagpapalakas at pag-uunat - upang ang kasukasuan ay maaaring yumuko sa tamang mga anggulo. Kinakailangan upang magsagawa ng isang masahe.
- Pagbuo ng isang normal at natural na lakad.
Ang mga ehersisyo ay kasama sa kumplikadong pampagpatibay na pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang meniscus rupture
Ngayon ay dadalhin namin sa iyong pansin ang isang tinatayang kumplikadong pampabalik na pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang napunit na tuhod na meniskus.
Magpainit
Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na isagawa habang nakahiga.
- Ang mga kamay ay naka-lock at nakalagay sa ulo. Sa paglanghap mo, itaas ang iyong mga braso nang tuwid at pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa kanilang panimulang posisyon. Kailangan mong gawin ang tatlo hanggang apat na pag-uulit.
- Bend ang bukung-bukong sa direksyon ng dorsal at plantar, at magsagawa ng pabilog na paggalaw. Ang bilis ay average. Kailangan mong gawin ang 15 hanggang 18 na pag-uulit.
- Ang bola ng gamot ay dapat itapon at mahuli. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 15 hanggang 18.
- Angat ang mga nasugatan at malusog na mga paa't kamay na halili. Ang ehersisyo ay ginaganap sa 12-14 na mga pag-uulit.
Ang pangunahing yugto
- Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, nakasalalay sa lupa gamit ang iyong mga kasukasuan ng siko, ang likod ng ulo at isang mahusay na binti ay baluktot sa kasukasuan ng tuhod. Simulang dahan-dahang itaas ang iyong pelvis hangga't maaari. Siguraduhin na ang nasugatang binti ay mananatili sa lupa, ngunit baluktot sa tuhod. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 4 hanggang 7.
- Ilagay ang iyong mga kamay at isang malusog na tuhod sa lupa. Simulang iangat ang nasugatang paa. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 6 hanggang 9.
- Mula sa isang posisyon sa lahat ng apat, dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa iyong takong. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 6 hanggang 9.
- Umupo sa isang upuan at hawakan gamit ang iyong mga daliri ng paa at pagkatapos ay igulong ang iba't ibang mga bagay. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 14 hanggang 16.
- Itaas ang bola ng gamot sa iyong mga paa. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 6 hanggang 9.
- Ipunin ang tuwalya sa mga kulungan. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 5 hanggang 7.
- Squat sa isang mabagal na tulin, nakapatong ang iyong mga kamay sa gilid ng upuan. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 5 hanggang 7.
- Tumayo malapit sa isang hagdan sa gymnastic at hawakan ang tabla sa antas ng dibdib. Simulang ilunsad mula sa takong hanggang sa mga daliri. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 13 hanggang 17.
- Ilagay ang paa ng nasugatang paa sa isang ball ng gamot at simulang ilunsad ito sa mga gilid.
Upang makontrol ang lakad, kailangan mong maglakad sa mga saklay. Sa huling yugto ng kumplikadong mga restorative gymnastics, kinakailangan upang maisagawa ang paghinga at nakakarelaks na mga kalamnan ng kilusan.
Pagkuha mula sa isang napunit na meniskus sa tuhod
Ang yugtong ito ay dapat magsimula lamang pagkatapos makamit ang lahat ng mga layunin ng nakaraang isa. Ngayon, ang panunumbalik na pisikal na edukasyon pagkatapos ng isang napunit na meniskus sa tuhod ay nagsasangkot ng pagganap ng mas kumplikadong mga paggalaw na malapit sa natural hangga't maaari. Dapat magsimulang magtrabaho ang pasyente sa mga simulator at magsagawa ng mga static-dynamic na paggalaw. Maipapayo rin na isama ang mga aralin ng trampolin sa complex.
Ang pangunahing layunin ng yugtong ito ay:
- Karagdagang pagtaas sa pagtitiis at lakas ng kalamnan, na nagpapahiwatig ng pagpapakilala ng mas kumplikadong mga ehersisyo sa kumplikadong.
- Ang kasukasuan ng tuhod ay dapat na liko sa isang anggulo ng 60 degree.
- Taasan ang pagkasensitibo ng kasukasuan ng tuhod sa mga ehersisyo ng balanse.
- Karagdagang paghahanda ng mga kalamnan para sa normal na paggana.
- Pagbabalik ng mga kalamnan sa kanilang dating dami.
- Pagbuo ng kakayahang makalapag nang tama habang tumatalon.
Sa panahong ito, inirerekumenda namin ang pagsasagawa ng mga sumusunod na pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan.
Mga kalamnan ng groin
Umupo sa isang upuan na baluktot ang iyong tuhod. Simulang ikalat ang mga ito habang pinagsasama ang iyong mga takong. Kapag ginagawa ang ehersisyo gamit ang iyong mga kamay, kailangan mong pindutin ang iyong mga binti.
Flexor na kalamnan
- Kumuha ng isang nakaharang posisyon at pindutin ang iyong paa sa pader. Simulang ilipat ito pababa, baluktot ang kasukasuan ng tuhod.
- Ang paa ng nasugatang paa ay dapat ilagay sa isang upuan, habang baluktot ang kasukasuan ng tuhod sa isang tamang anggulo. Simulang gawin ang mga baluktot sa unahan sa pamamagitan ng baluktot ang iyong tuhod.
Mga kalamnan ng pagpapalawak
- Ang isang timbang ay dapat na nakakabit sa bukung-bukong ng nasugatang binti. Kumuha ng isang posisyon sa pagkakaupo sa isang mesa upang ang iyong balakang ay nasa ibabaw nito, at ang iyong mga binti ay malayang nakabitin. Magsimulang yumuko / hubarin ang binti, pinapanatili ang isang pag-pause ng sampung segundo sa mga huling punto ng tilapon.
- Tumayo gamit ang iyong likod sa dingding at, baluktot ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, idulas ito. Sa pinakamababang punto ng tilapon, humawak ng isang pag-pause para sa sampung bilang.
- Ang isang nababanat na bendahe ay dapat na maayos sa pagitan ng mga binti ng upuan, at pagkatapos ay umupo dito. Simulang pindutin ang bendahe gamit ang iyong paa, habang ibabalik ito.
Muli, nais kong ipaalala sa iyo na ang pagpapanumbalik ng pisikal na edukasyon ay dapat na isagawa sa isang napapanahong paraan. Ito ang tanging paraan na makakabawi ang pasyente sa isang maikling panahon. Hanggang sa ganap na maibalik ang kasukasuan ng tuhod, ang binti ay hindi dapat pailatin o dalhin sa mainit na paliguan.
Para sa karagdagang detalye sa kung paano mag-ehersisyo pagkatapos ng pinsala sa meniskus, tingnan sa ibaba:
