Galit sa ibang tao at ang mga dahilan ng paglitaw nito. Tatalakayin ng artikulo ang negatibong hindi pangkaraniwang bagay na ito, at magbibigay ng mga rekomendasyon sa kung paano aalisin ang binibigkas na sitwasyon sa buhay. Ang galit at poot sa mga tao ay isang problema kung saan kahit na ang isang balanseng at may pag-iisipan ay hindi immune. Ang mga emosyon ay madalas na mawalan ng kontrol kapag ang isang tao mula sa kapaligiran na may kanilang sariling modelo ng pag-uugali ay nagsisimula nang sinasadya o hindi sinasadya na pukawin ang isang hidwaan. Dapat mong maunawaan para sa iyong sarili kung bakit nangyayari ang gayong hindi pangkaraniwang bagay at kung paano haharapin ang mga negatibong kahihinatnan nito.
Ang mekanismo para sa pag-unlad ng galit sa isang tao
Upang linawin ang sitwasyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa kaisipan, kinakailangan upang harapin ang pamamaraan ng paglitaw ng galit sa mga tao.
Ang mga dalubhasa sa isyung ito ay lubos na nagkakaisa sa kanilang mga konklusyon at nailalarawan ang mekanismo ng problema tulad ng sumusunod:
- Ang provocateur … Walang usok na walang apoy, kaya't ang mga negatibong emosyon sa ibang tao ay hindi lumalaki tulad ng kabute pagkatapos ng ulan. Maraming mga bagay ang maaaring magbigay ng mayabong lupa para sa hindi pagkakaunawaan, dahil ang lahat ng mga tao ay indibidwal at sila ay inis ng ganap na magkakaibang mga sitwasyon.
- Hindi nais ng isa sa mga partido na lutasin ang alitan … Sa isang pagtatalo, kapwa palaging may kasalanan, ngunit kapag nalulutas ang problema, ang isang tao ay maaaring balewalain lamang ang namumuong hindi pagkakaunawaan. Ginagawa ito mula sa iba't ibang mga motibo, dahil ang lahat ay nakasalalay sa mga kadahilanan para sa pagpapalitaw ng mekanismo ng galit sa isang tao.
- Ginagawang problema ang hindi pagkakaunawaan … Ang ilang mga paksa ay talagang may kakayahang gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw, na binigyan ng katamtamang mga kinakailangang kinakailangan para sa paggawa ng isang salungatan. Kung ang dahilan para sa tinig na problema ay seryoso, kung gayon sa hinaharap ay maaaring maganap ang isang seryosong alitan sa pagitan ng mga tao.
- Pagwawakas ng relasyon sa nang-aabuso … Kadalasan ginagawa ito nang mapakita, ngunit ang mga pagkakaiba-iba ng lihim na poot ay hindi maibubukod. Ang galit sa isang tao ay dapat na makahanap ng lohikal na pagtatapos nito, sapagkat imposible lamang na mapanatili ang mga negatibong damdamin sa sarili nang mahabang panahon.
Mahalaga! Sa problemang itinaas, ang pangunahing bagay ay manatiling kalmado upang ang emosyon ay hindi mapigilan. Ang bawat taong may sariling kakayahan ay dapat na malinaw na maunawaan ang kakanyahan ng nangyayari, upang hindi makagawa ng isang bagay na hangal sa hinaharap.
Mga sanhi ng galit sa isang tao
Hindi kami magugustuhan ng literal na lahat, ngunit may mga indibidwal na hindi ma-balanse ang sinuman. Maraming mga kinakailangan para sa paglitaw ng galit sa ibang tao, ngunit ang mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng isang negatibong hindi pangkaraniwang bagay ay dapat na naka-highlight:
- Pagtanggi sa kahilingan … Sa ilang mga sitwasyon sa buhay, ang isang tao ay nangangailangan ng moral, pisikal o materyal na suporta. Sa kasong ito, kailangan mong lumiko sa iyong malapit na bilog, na maaaring hindi kaaya-aya sorpresahin ka sa tugon nito sa isang tawag para sa tulong. Bilang isang resulta, ang galit ay nagsisimulang lumitaw sa gayong pagtanggi, na kung minsan ay nagiging pagkamuhi at galit.
- Tsismis at paninirang-puri … Ilan sa atin ang matutuwa sa katotohanan na tinalakay tayo sa likuran ng isang negatibong pagtatasa ng mga personal na katangian. Masakit lalo na ang sakit pagdating sa malapit na paninirang-puri sa mga tao. Napakahirap balewalain ang nangyayari, kaya't may galit sa nagkakasala.
- Pagtanggi sa isang pangako … Hindi pinapansin ang isang kahilingan mula sa isang tao ay masakit sa sarili nito, ngunit mas nakakainis na marinig ang "hindi" pagkatapos ng dati nang binibigkas na kasunduan. Ang isang tao na hindi tumutupad ng kanyang salita ay maaaring maging sanhi ng tahasang poot at galit sa bahagi ng nasugatang partido.
- Huwag pansinin … Minsan ito ay mas mahusay na makisali sa isang pandiwang labanan kaysa sa nakakaranas ng ganap na paghamak mula sa ibang tao. Ang nasabing pagtugon ay maaaring maging sanhi ng galit kahit sa pinaka-balanseng tao.
- Hindi pagbabayad ng utang … Mayroong isang mas matalinong kasabihan na ang mga kaibigan ay kaibigan at ang tabako ay hiwalay. Ang galit sa ibang tao ay maaaring lumitaw sa tinig na okasyon, sapagkat medyo madalas ang isang nagtitiwala na relasyon ay natatapos dahil sa isang pagtanggi na ibalik ang hiniram na pera.
- Mga problema sa pamilya … Kung ito ay dumating sa dalawang malapit na tao, kung gayon ang galit sa ibang tao ay maaaring lumitaw kahit na may isang walang gaanong kadahilanan. Kung minsan ay kumplikado ang buhay sa relasyon kaya't nagdudulot ito ng isang avalanche ng mga negatibong damdamin na nauugnay sa kapareha.
- Hormonal imbalance … Ang mga biro na may kulay na naglalarawan sa pag-uugali ng isang babae sa panahon ng menopos ay hindi lahat wala ng sentido komun. Sa ilang mga kaso, ang mga pagbabago sa paggana ng katawan ay maaaring makapukaw ng walang malay na pag-atake ng galit sa mga tao sa kanilang paligid.
- Ang pagtataksil … Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang parehong pisikal na pagtataksil at pagtataksil sa mga tuntuning moral. Sa parehong oras, ang galit sa ibang tao ay nagmumula sa isang ganap na nauunawaan na dahilan, na maaaring humantong sa isang kumpletong pagkalagot ng mga relasyon.
- Deviant na pag-uugali ng nang-aabuso … Ilang mga tao ang magugustuhan ang katotohanan na ang isang tao ay sumusubok na saktan ang pisikal o mental na pinsala sa kanya. Maaari itong binubuo ng parehong nakakasakit na wika at pambubugbog. Sa parehong oras, ang galit sa nagkasala ay lumitaw kaagad at pagkatapos ay bubuo sa totoong galit.
Mga pagkakaiba-iba ng pagpapakita ng galit sa ibang tao
Kahit na ang mga negatibong damdamin ay may kani-kanilang mga subtypes, sapagkat ang kalikasan ng tao ay magkakaiba sa pagpapakita ng mga damdamin nito. Inirerekumenda ng mga sikologo na isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian para sa pagpapakita ng galit sa isang tao:
- Tahimik na poot … Ang mga tao ay maaaring ngumiti nang matamis sa bawat isa, ngunit sa kanilang mga puso handa silang sirain ang nagkakasala sa lahat ng hindi maiisip na mga paraan. Sa ilang lawak, ito ay kahawig ng elementarya pagkukunwari, kung saan sa paningin ang lahat ay mukhang mahusay, ngunit sa totoo lang ang hidwaan ay simpleng nakatago.
- Ang galit ay isang laro … Para sa ilang mga tao, ang mga negatibong damdamin ay mahalaga upang mapalakas sila. Sa kumpletong kawalan ng mga kinakailangan para sa isang negatibong pag-uugali sa ibang tao, sila mismo ay magkakaroon ng isang dahilan para sa paglitaw nito. Ang mga nasabing tao ay nangangailangan ng isang away tulad ng hangin, sapagkat ang mapang-akit na character ay pinaparamdam sa sarili sa mga nasabing paksa.
- Sama ng loob para sa buong mundo … Sa kasong ito, mahalagang tandaan ang kabaligtaran ng kakayahan ng ilang mga tao na kumilos ayon sa prinsipyo ng asno ni Eeyore, na nakakita lamang ng masasamang bagay sa lahat ng nangyari. Ang mga paksang ito ay una ay hindi handa na tanggapin ang posisyon ng ibang tao, na higit na humantong sa galit sa lahat ng sangkatauhan.
- Galit-kawalan ng pag-asa … Sa ilang mga kaso, ang tulad ng pagpapakita ng mga emosyon ay nagpapakita. Hindi namin palaging totoo na ipinapakita ang aming mga damdamin na talagang nararanasan natin. Ang mga nasabing provokasiya ay ginagawa upang maakit ang pansin ng isang taong mahal sa amin.
- Galit-kumpetisyon … Gamit ang tunog ng mga salita, naaalala ko ang pelikulang "Kamatayan Naging Kanya", kung saan makinang na inilarawan ni Meryl Streep at Goldie Hawn ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa kumpetisyon para sa isang lalaki, napakalayo ng mga kababaihan na naging dahilan para sa kamangha-manghang pagpapaunlad ng love triangle.
Ginintuang tuntunin para sa pagharap sa galit sa isang tao
Maaari kang mabuhay kasama ang tinining na problema, ngunit sa paglipas ng panahon maaari nitong masira ang buhay ng anumang paksa. Kadalasan hindi namin masasagot ang tanong kung paano mapupuksa ang galit sa isang tao. Sa kasong ito, ang mga espesyalista na nakakaalam kung paano pagalingin ang mga sugat sa pag-iisip ay sumagip sa kanilang payo.
Pinipigilan ang galit sa mga mahal sa buhay
Ang pinakamalapit na kapaligiran ay maaaring magdala ng sinuman sa mga negatibong emosyon sa loob ng ilang segundo. Sa parehong oras, napakahalaga na sundin ang mga rekomendasyon ng mga psychologist kung paano mapagtagumpayan ang galit sa isang mahal sa buhay:
- Auto-pagsasanay … Sa pamamaraang ito, ang pag-uugali sa positibong emosyon ay na-trigger, na karaniwang may magandang resulta. Kinakailangan na magpaalam sa kaisipan sa iyong galit, na nagdudulot lamang ng pinsala sa isang tao. Ang mga malapit na tao ay kailangang malaman na magpatawad, sapagkat madalas din tayong walang pasubali na tinanggap sa lahat ng ating mga kahinaan.
- Straight Talk … Ang pagod na pariralang "at pag-uusap" ay hindi palaging isang dahilan para lamang sa isang ngiti. Dapat makipag-usap ang isa sa mga kamag-anak at mahal sa buhay upang sa hinaharap ay walang pakiramdam ng galit sa kanila. Mas mahusay na ilatag ang lahat nang masakit minsan sa isang kumpidensyal na pag-uusap kaysa itama ang mga pagkakamali na nagawa sa mahabang panahon.
- I-pause sa isang relasyon … Upang maiwasan ang isang permanenteng pahinga sa mga relasyon, maaari mong subukan ang pamamaraang ito sa paglutas ng kontrahan. Sa parehong oras, kinakailangan upang ganap na huminahon at mahinahon na maunawaan ang mga dahilan para sa galit na lumitaw sa isang mahal sa buhay. Hindi makatotohanang gawin ito sa mga emosyon, sapagkat sa isang panahon ng kumukulo ng marahas na hilig, ang mga tao ay madalas na hindi magkakasundo.
- Paraan ng paghaharap … Sa ilang mga kaso, hindi mo magagawa nang wala ang tool na ito. Minsan kailangan mong maghatid ng isang ultimatum upang ang relasyon sa isang mahal sa buhay ay hindi huminto. Ang mga aktibong pagkilos sa direksyong ito ay makakatulong na mapupuksa ang galit sa isang bagay na mahal.
- Tulong sa psychotherapist … Tiyak na mas madali para sa isang dalubhasa na harapin ang problemang lumitaw kaysa sa biktima mismo. Ang galit sa mga mahal sa buhay ay isang mapanganib na damdamin, dahil sa init ng sandaling maaari mong mawala ang pag-ibig at tiwala ng isang mahal sa buhay. Samakatuwid, ang tulong ng isang karampatang manggagamot ng mga kaluluwa ng tao sa ilang mga kaso ay hindi sasaktan.
Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay batay sa katotohanan na una sa lahat kinakailangan upang mailagay ang iyong mga saloobin at damdamin nang maayos. Upang makaganti sa nagkasala na nasa agarang kapaligiran ay hindi nakabubuo. Dapat mong maingat na isaalang-alang ang modelo ng iyong pag-uugali sa hinaharap upang ang isang pagsiklab ng galit ay hindi ganap na sirain ang relasyon.
Pag-aalis ng galit sa mga kasamahan at kakilala
Kadalasan mas madaling makahanap ng isang diskarte sa mga hindi kilalang tao kaysa sa agarang kapaligiran. Inirekomenda ng mga dalubhasa ang mga sumusunod na paraan upang harapin ang galit na lumitaw sa mga hindi kilalang tao:
- Bahagyang balewalain … Hindi mo maaaring ganap na tanggihan na makipag-usap sa isang hindi kanais-nais na tao, ngunit bawasan ito sa isang minimum. Ang nakakainis na kadahilanan ay dapat na harangan upang hindi ito tumaas sa isang salungatan. Ang pagkagalit sa iba ay dapat na kontrolin dahil maaari itong makagambala nang malaki sa isang karera at komunikasyon sa mga tao.
- Malinaw na kahulugan ng mga hangganan ng personal na espasyo … Kung ang isang estranghero o kasamahan ay nagsimulang maiinis sa kanyang kinahuhumalingan, kinakailangan na ipahiwatig nang tama sa kanya na hindi siya nasiyahan sa gayong katotohanan. Ang galit sa naturang tao ay lilipas kung hindi niya ipataw ang kanyang opinyon at komunikasyon sa hinaharap.
- Tulong sa third party … Ang ilang mga tao ay nahihiya na makipag-usap ng prangka sa isang tao na nagagalit at agresibo sa kanila. Maaari mong ibahagi ang masakit sa isang tao na nakikipag-usap sa nagkasala at provocateur. Karaniwang mabilis na kumakalat ang impormasyon sa isang pangkat, na napatunayan ng pagsasanay sa buhay. Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay hindi masaktan ang indibidwal na sanhi ng pangangati, sapagkat ito ay hahantong sa isang paglala ng hidwaan.
- Galit na sulat … Tulad ng alam mo, titiisin at patatawarin ng papel ang lahat. Inirekomenda ng mga dalubhasa na itapon ang lahat ng iyong galit sa kanya sa anyo ng paglalantad sa nagkasala sa pinakamasamang kasalanan. Pagkatapos ang petisyon sa sarili ay dapat na sunugin, sinisira kasama nito ang nabuong mga negatibong damdamin.
- Mga aktibidad sa Palakasan … Kung ang isang kasamahan o kakilala ay nagsimulang bukas na galit, pagkatapos ay maaari kang makabawi sa parehong bag ng pagsuntok. Sa parehong oras, ang mga lobo ay pakainin, at ang mga tupa ay ligtas, dahil ang negatibo ay isasabog sa ibang bagay. Matapos ang busting sa mga negatibong damdamin, maaari mong bisitahin ang gym, ilagay ang lahat ng iyong pagkahilig sa pisikal na ehersisyo.
- Paraan ng Ngiti ni Buddha … Kakatwa sapat, ngunit ang gayong pagkilos ay natiyak kung ito ay ginanap nang tama. Sa parehong oras, kinakailangan upang ganap na mamahinga ang mga kalamnan sa mukha. Pagkatapos ay kailangan mong ngumiti, nang hindi pinipigilan ang tunog ng mga organo. Ayon sa mga eksperto, ang kasanayang ito ay mabilis na naging ugali at nakakatulong upang labanan ang nagalit na galit.
- Pagkuha ng mga remedyo sa homeopathic … Karaniwan silang inireseta ng isang psychotherapist pagkatapos ng maingat na pag-aaral ng problema ng pasyente. Pagkatapos nito, kinakailangang sumailalim sa isang kurso ng paggamot na inireseta ng isang doktor upang patatagin ang iyong panloob na estado.
Paano mapupuksa ang galit sa isang tao - panoorin ang video:
Kadalasan mahirap para sa atin na maunawaan ang tanong kung paano mapagtagumpayan ang galit sa isang tao. Magagawa lamang ito sa mahigpit na disiplina sa sarili at pagnanais na matanggal ang problemang lumitaw. Kailangang pigilan ang mga negatibong damdamin upang maging maayos at makulay ang buhay.
