Alamin kung posible na gumamit ng alkohol sa proseso ng pagkawala ng timbang bilang isang aktibong sangkap upang mapabilis ang metabolismo. Ang bawat kultura sa planeta ay may tradisyon na pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Sa kanilang tulong, nagpapahinga ang mga tao at sinubukang palayain ang kanilang mga sarili mula sa pasanin ng mga problema at pag-aalala. Ngayon, ang industriya ng inuming nakalalasing ay bumubuo ng malaking kita para sa mga kumpanya, at gumamit sila ng iba't ibang mga paggalaw sa marketing upang ibenta ang kanilang mga produkto kahit na mas aktibo.
Ang alkohol ay maaaring ubusin sa ligtas na dosis nang walang mga panganib sa kalusugan. Para sa mga kalalakihan, ang lingguhang rate na ito ay 200 milliliters ng ethanol, at para sa mga kababaihan - 130 milliliters. Kung ang mga limitasyong ito ay hindi lumampas, pagkatapos ang alkohol ay mai-neutralize, at hindi magbibigay ng panganib. Ngunit kung sila ay lumampas, kung gayon ang alkohol ay makapagpapalubha sa pagbawas ng timbang at negatibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan.
Kung balak mong magbawas ng timbang, makakuha ng mass ng kalamnan, o panatilihing maayos ang iyong katawan, kung gayon ang pinakamahusay na solusyon ay ang pagtigil sa pag-inom ng alak. Ngayon ay pag-uusapan natin nang detalyado ang tungkol sa ugnayan ng alkohol at pagbaba ng timbang.
Pag-inom ng alak habang nagpapapayat
Pinaniniwalaan na ang isang paghahatid ng mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng tungkol sa 20 gramo ng etanol. Siyempre, ito ay isang pangkalahatang kahulugan at ang nilalaman ng alkohol ay maaaring magkakaiba mula sa inumin hanggang sa inumin. Sabihin nating ang isang light beer ay naglalaman ng mas kaunting ethanol kaysa sa isang regular na beer. Ang calorie na nilalaman ng isang gramo ng alkohol ay katumbas ng pitong calories. Gayunpaman, dahil sa malakas na thermogenic effect, ang tunay na halaga ng enerhiya ay mas mababa sa 5.5 calories.
Kaya, kapag uminom ka ng isang baso ng serbesa, ang iyong katawan ay tumatanggap ng higit sa 100 calories mula sa ethanol at halos 60 mula sa mga carbohydrates na nilalaman ng inumin. Sa kabuuan, isang baso ng beer ang naghahatid ng halos 160 calories sa katawan. Ang sitwasyon ay mas seryoso pa sa mga halo-halong inumin (halimbawa, liqueurs), na, bilang karagdagan sa ethanol, naglalaman ng mga sangkap na mataas ang calorie. Uda lamang sa batayan ng tagapagpahiwatig ng halaga ng enerhiya ng mga inuming naglalaman ng etanol maaari nating pag-usapan ang negatibong epekto ng alkohol sa pagbawas ng timbang.
Ang mga negatibong epekto ng alkohol
- Pag-aalis ng tubig Ito ay isang napaka-seryosong negatibong epekto ng pag-inom ng alak. Alam ng lahat na ang tisyu ng kalamnan ay naglalaman ng halos 75 porsyento na likido. Kung ang tubig ay umalis sa mga tisyu, pagkatapos ang iyong mga kalamnan ay magsisimulang lumiit. Dapat ding tandaan na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig kapag masigasig na ehersisyo. Kung ang katawan ay nabawasan ng tubig, pagkatapos ay ang lahat ng proseso ay bumagal, kasama ang pagbawas ng taba ng katawan. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang mga taong hindi tumitigil sa pag-inom ng alak na uminom ng bawat bahagi ng alkohol na may dalawang beses na maraming tubig. Bilang karagdagan, dapat ka ring uminom ng kahit isang litro ng tubig bago matulog.
- Pagtaba ng taba. Pagdating sa ugnayan sa pagitan ng alkohol at pagbaba ng timbang, kinakailangang tandaan ang tungkol sa kakayahan ng mga inuming nakalalasing upang madagdagan ang mga pang-ilalim ng balat na deposito ng taba. Bagaman ang alkohol ay isang karbohidrat, hindi ito maaaring gawing glucose, tulad ng alam natin, kung saan ang mga karbohidrat ay ginawang fat. Ang pagbabagong ito ang nangyayari sa alkohol. Sa parehong oras, hindi nila makakalimutan na pagkatapos ng pag-inom ng alak, ang katawan ay hindi aktibong magsunog ng mga taba. Ang anumang inuming nakalalasing ay nag-aambag sa akumulasyon ng hindi lamang sa ilalim ng balat, kundi pati na rin sa panloob na taba. Ang taba ng visceral ay dapat naroroon sa katawan, ngunit sa ilang mga dami. Kapag tumataas ang konsentrasyon nito, pagkatapos ay ang pagganap ng lahat ng mga panloob na organo ay bumababa nang husto. Bilang isang resulta, tumataas ang mga panganib na magkaroon ng iba`t ibang mga sakit.
- Ang rate ng pagtatago ng testosterone ay bumababa. Kung ang alkohol ay naroroon sa katawan, kung gayon ang rate ng paggawa ng male hormon ay bumaba nang husto, at tumataas ang konsentrasyon ng estrogen. Alam mo na ang testosterone ay ang pangunahing hormon na kumokontrol sa paglago ng kalamnan tissue. Nakakatulong din ito upang madagdagan ang rate ng paggaling ng katawan at madagdagan ang anabolic background. Ang Estrogens naman ay nag-aambag sa akumulasyon ng fat fat.
- Kakulangan sa micronutrient. Ang pag-inom ng alak ay humahantong sa isang mas mataas na pagkonsumo ng bitamina C, A at pangkat B. Gayundin, ang konsentrasyon ng mga mahahalagang mineral tulad ng kaltsyum, posporus at zinc ay bumababa sa katawan. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay direktang nakakaapekto sa paglago ng mga kalamnan at protektahan ang mga ito mula sa catabolism. Kung natitiyak mong kukuha ka ng alak, pagkatapos ay dapat mo munang ubusin ang isang bahagi ng suplemento ng bitamina at mineral.
- Konsentrasyon ng glucose. Ang alkohol ay nagpapababa ng antas ng glucose sa dugo, na nagreresulta sa gutom. Ito ay napaka hindi kasiya-siya para sa sinumang sobra sa timbang, dahil maaari itong mawalan ng kontrol sa kanilang sarili at kumain ng maraming pagkain. Matagal nang napatunayan na ang mga lalaking umiinom ng alak para sa hapunan pagkatapos ay kumonsumo ng halos 50 porsyento pang pagkain. Tulad ng nakikita mo, ang alkohol at pagbaba ng timbang ay malapit na magkakaugnay at ang koneksyon na ito ay laging may isang negatibong kahulugan.
Para sa higit pa sa pag-inom ng alak habang nagpapayat, tingnan ang video na ito:
