Sa tulong ng pagmumuni-muni, maaari kang lumubog sa mundo ng pagmuni-muni, pagsusuri. Sasabihin sa iyo ng artikulo kung paano ito gawin nang tama, kung anong mga pamamaraan ang naroroon, at kung paano din ito isinasagawa. Huwag tayong maging walang muwang na isipin na ang pagmumuni-muni ay magdadala sa atin sa mga superpower. Ngunit halata na makakagawa ito ng isang malaking kontribusyon sa pag-unlad ng sarili ng indibidwal. Ito ang pangunahing kadahilanan. Ang pagiging epektibo ng pagmumuni-muni ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang nagpapraktis na tao ay maaaring makakuha ng karagdagang mga posibilidad ng kamalayan at subconsciousness upang makontrol ang kanyang mga saloobin at estado ng pag-iisip, na makakatulong sa kanya upang makontrol ang kanyang mga negatibong damdamin at maranasan ang mga ito na may kaunting pagkalugi. Ang isang tao ay walang katapusan na mapag-uusapan kung paano binabago ng pagmumuni-muni ang buhay ng isang tao, kung anong mga pagkakataong ibinibigay nito para sa mga pangunahing pagbabago sa kanyang kapalaran. Samakatuwid, sulit na direktang harapin ang pamamaraan ng pagpapatupad nito at ang mga nuances na dapat isaalang-alang sa panahon ng mga klase.
Simpleng Mga Diskarte sa Pagmumuni-muni para sa Buhay
Parami nang parami ang mga sikat na personalidad at tanyag na bituin tulad nina Jennifer Aniston, Naomi Watts, Liv Tyler at iba pa ay masigasig sa kanilang espiritwal na kasanayan at kung paano mababago ng pagmumuni-muni ang iyong buhay. Hindi mo kailangang magbayad para sa mga mamahaling kurso o pagsasanay upang maging matagumpay sa paggawa nito. Ito ay sapat na ang pagnanasa at gawain lamang ng kamalayan. Maaari kang magsimula sa limang minuto lamang bawat araw, unti-unting nadaragdagan ang iyong oras sa pagpapahinga. Ang layunin ay makakamit kapag ang pagmumuni-muni ay naging isang paraan ng pamumuhay. Maraming mga bersyon ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni, at lahat ay maaaring pumili ng isa na nababagay sa kanya.
Para sa mga nagsisimula, inirerekumenda na subukan ang mga ito:
- Panghinga … Ang pangunahing bagay ay upang ituwid ang iyong likod, at upang ang buong pamamaraan ay maganap sa isang komportableng kapaligiran. Subukang kontrolin ang iyong paggalaw, umupo nang patayo, nang hindi baluktot o nakasandal sa anumang bagay. Ang patayo na posisyon ay makakatulong sa hangin na dumaan nang madali sa baga, na magsusulong ng malaya at kalmadong paghinga. Dapat maramdaman ng nagmumuni-muni ang bawat paghinga, pakiramdam ang hangin na dumadaan sa baga. Ang paghinga ay dapat na malalim at malinaw ang mga saloobin. Kinakailangan na kalimutan ang tungkol sa lahat nang sandali.
- Konsentrasyon ng pansin … Ang nagmumuni-muni ay dapat na maiisip ang isang bagay o isang magandang himig at ganap na ituon ang mga ito. Sa sandaling ito, inaayos niya ang kanyang saloobin, nakatuon ang kanyang pansin. Sa buhay, ang resulta ng diskarte ay magpapabuti din ng memorya.
- Pagbibigkas ng mga mantras … Sa unang tingin, ito ay maaaring parang isang walang silbi na ehersisyo, subalit, hindi lamang ito pagbabasa. Ang mga salita ay napili sa isang paraan na kapag nagbabasa ng isang boses, ang ilang mga panginginig ay nilikha na nakakarelaks. Ang pangunahing bagay ay upang pag-isiping mabuti. Tinutulungan ka din nilang makapasok sa isang estado ng pagmumuni-muni. Ang uri na ito ay makakatulong sa pag-alis ng pagkabalisa, kalmado ang estado ng pag-iisip.
- Pakikinig sa musika na nagmumuni-muni … Maaari itong maging mga talaan sa disk o online sa Internet. Gayunpaman, kinakailangan pa rin na ganap na mag-focus sa mga salita, upang madama ang mga tunog. Ang isang nagmumuni-muni na estado ay makakatulong na mapupuksa ang stress, makahanap ng isang paraan sa labas ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.
Mga tampok ng pagsasagawa ng pagmumuni-muni upang mabago ang buhay
Pinaniniwalaan na pinakamahusay na magnilay ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, na nagtatalaga ng 30-40 minuto sa proseso. Gayunpaman, inirerekumenda pa rin na magsimula sa 5 minuto, dahan-dahang pagdaragdag ng oras. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa panuntunan: lumilipat kami mula sa dami hanggang sa kalidad. Iyon ay, kung sa una ito ay mga maikling meditative trainings, na ginagawa nang regular at madalas, pagkatapos pagkatapos ng mahabang panahon ng pagsasanay dapat silang mapalitan ng hindi gaanong regular, ngunit mas matagal sa oras.
Ang pinakamagandang lugar upang gawin ito ay sa isang kalmado at tahimik na kapaligiran sa bahay, kung saan mas madaling ituon dahil maraming mga nakakaabala. At hindi ko gugustuhin na biguin ang ilang mga mambabasa, ngunit ang pag-upo sa posisyon ng lotus ay hindi kinakailangan kinakailangan! Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong pagnilayan ang halos kahit saan mo nais na gawin ito. Ang pangunahing bagay ay ang katahimikan at panloob na panloob, ang kakayahang pag-isiping mabuti at ibagay upang gumana sa iyong panloob na "I".
Sa mga klase, inirerekumenda na patayin ang mga saloobin, panlabas na tunog. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nagsisimula, sapagkat hindi pa rin sila nakakapagpahinga nang kumpleto. Hindi mo dapat murahin ang iyong sarili kung hindi ito agad na uubra. Sinasabi ng mga may karanasan na magsasanay na ang pag-aaral na magnilay ay gagana kapag ang isang tao ay tumigil sa "pagsubok" na gawin ito. Lahat lalabas sa sarili pagdating ng oras. Ang utak ay hindi makapagpahinga nang mahabang panahon, nabuhay ito sa regular na pagkapagod. Kailangan ng kaunting pagsisikap upang muling maitayo.
At upang hindi aksidenteng makatulog sa panahon ng pagsasanay, mahalagang pagtuunan ng pansin ang isang bagay na tukoy. Ang paghinga ay madalas na angkop para sa mga nagsisimula. Tinitiyak nila na ang mga buntong hininga at pagbuga ay pantay at malalim. Maaari mo ring ituon ang pakiramdam ng galit, kung iyon ang nag-aalala sa iyo ngayon, o sa kaligayahan. Inirekomenda ng mga eksperto na tanggihan na magsagawa ng mga pagbubulay-bulay sa silid-tulugan, dahil doon ang posibilidad na makatulog ay mas mataas nang mas mataas.
Maipapayo na magnilay sa parehong oras araw-araw. Sa isip, dapat ito ay maaga sa umaga, kung madaling araw pa lamang. Matapos mong mapagkadalubhasaan ang mga pangunahing kaalaman sa mga simpleng uri ng pagmumuni-muni, maaari kang magsimulang magpatuloy sa mas kumplikadong mga bago. Sa reverse order, isang taong walang karanasan ay mabibigo, tatapos na siya sa kasanayan sa simula pa lang ng proseso. Manood ng isang video tungkol sa pagmumuni-muni:
Sa pamamagitan ng paggawa ng pagmumuni-muni ng iyong pang-araw-araw na ritwal, ang iyong isip, katawan at buhay ay tiyak na magbabago para sa mas mahusay. Ang pagmumuni-muni bilang isang paraan ng pamumuhay ay humahantong sa tagumpay. Ang pagpipigil sa sarili ay laging nananatiling higit sa lahat, at upang magkaroon ng kalidad na ito, kailangan mong makahanap ng pagkakaisa sa mundo sa paligid mo at, syempre, sa iyong sarili. Sa tulong ng pagmumuni-muni, matututunan mong mabuhay hindi kahapon, ngunit upang lumikha ng isang bagay na maganda ngayon, upang gumawa ng isang bagay upang mapabuti ito bukas.
