Ang isang mahusay na nakabubusog na agahan para sa buong pamilya ay magiging oatmeal na may mga strawberry at durog na piraso ng cookies. Pakanin ang iyong pamilya ng mahusay na ulam na ito sa umaga, at tiyaking hindi sila makaramdam ng gutom bago kumain.
Larawan ng isang strawberry dessert - isang buong nilalaman ng Recipe ng agahan:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang kumbinasyon ng malusog na otmil, napakahusay na makatas na mga strawberry at pinong masarap na ghee na may biskwit na ginagawang hindi lamang masarap ang almusal, ngunit malusog din. Pagkatapos ng lahat, ang oatmeal ay isang mapagkukunan ng mga nutrisyon. Ang mga benepisyo nito ay hindi maaaring palitan, lalo na para sa lumalaking katawan ng bata, dahil ang isang bata ay nangangailangan ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng pagsubaybay. Ang mga strawberry ay talagang isang kayamanan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga impeksyon at virus. Sa gayon, ang pinong lasa ng lutong gatas ay nagbibigay ng isang magandang kalagayan, nagpapasigla at pwersa. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng mga sangkap na ito, nakakakuha ang agahan ng isang kamangha-manghang pinong lasa. Ang ulam na ito ay ang kaso kung ang magaan at mabilis ay maaaring hindi lamang masarap, ngunit malusog din!
Kung hindi pa ako nakakumbinsi sa iyo ang pagiging kapaki-pakinabang ng agahan na ito, tingnan natin nang mas malapitan kung ano ang mabuti para sa oatmeal. Dahil ang ulam ay batay dito, at maaari mo itong dagdagan ng ganap na anumang prutas, berry, mani at pinatuyong prutas.
- Ang 100 g ng otmil ay naglalaman ng tungkol sa 380 kcal, mga protina 10-18%, fats 6% at carbohydrates 60%. At dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga carbohydrates, ito ay itinuturing na medyo mataas sa calories, ngunit sa parehong oras isang mahusay na agahan, dahil ito ay nagpapalakas ng buong araw.
- Matapos kumain ng isang bahagi ng oatmeal para sa agahan, ang pakiramdam ng gutom ay hindi darating sa lalong madaling panahon - ang oatmeal ay maayos na tataas at kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa peligro ng diabetes.
- Ang shell ng otmil ay mayaman sa hibla na naglilinis ng mga bituka. Ibinabalik din ng sinigang na ito ang gawain ng gastrointestinal tract - ang starch sa cereal ay bumabalot sa mga dingding ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit ang otmil ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa bituka at tiyan.
- Tumutulong din ang mga butil na maiwasan ang mga reaksyon ng alerdyi, tinatanggal ang mga lason at masamang kolesterol mula sa katawan. Nakakatulong magisip kasi naglalaman ng maraming mga elemento na may kapaki-pakinabang na epekto sa utak: bitamina (B1, B2, B6, K) at mineral (potasa, magnesiyo, posporus, mangganeso, sink, nikel, iron, chromium, fluorine, yodo).
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 72 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Instant oat flakes - 100 g
- Mga strawberry - 20 berry (maaaring magamit ang frozen)
- Mga inihurnong biskwit - 5-6 pcs. o upang tikman
- Asukal - opsyonal at tikman
Pagluluto oatmeal na may mga strawberry at cookies
1. Ilagay ang otmil sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng asukal kung ninanais.
2. Ibuhos ang kumukulong tubig sa oatmeal, isara ang lalagyan gamit ang isang bagay (takip o platito) at iwanan upang isawsaw sa loob ng 5-7 minuto upang masipsip ng mga natuklap ang lahat ng likido, pamamaga at doble sa dami.
3. Samantala, habang ang oatmeal ay umuusok, putulin ang mga cookies sa maliit na piraso, at kung sariwa ito, hugasan ang mga strawberry at alisin ang mga buntot. Kung gumagamit ka ng mga nakapirming berry, pagkatapos ay i-defrost muna ang mga ito, halimbawa, sa gabi. Gupitin ang malalaking strawberry sa 2-4 na piraso.
4. Kapag tapos na ang otmil, simulang paghubog ng iyong agahan. Sa prinsipyo, maaari mong ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang malalim na plato sa anumang pagkakasunud-sunod at kahit ihalo. Ngunit iminumungkahi ko na ito ay hindi lamang masarap, ngunit maganda din. Samakatuwid, pumili ng malawak na malilinaw na baso o malinaw na mga mangkok. Ilagay ang kalahati ng brewed oatmeal sa ilalim.
5. Itaas sa isang layer ng cookies, kalahating paghahatid din.
6. Maglagay ng ilang mga strawberry at ulitin ang parehong pamamaraan, ibig sabihin. humiga nang sunud-sunod - otmil, cookies at berry. Handa na ang agahan at maaaring ihain sa mesa.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon:
