Bakit lumilitaw ang pagkamayamutin at paano ito nahahayag. Mga paraan upang mapawi ang pangangati sa kalalakihan at kababaihan. Botika at mga gamot na pampakalma ng katutubong. Ang pagkagalit ay ang reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa isang tao o isang bagay na nagtatapon sa atin ng balanse. Ang emosyonal na pagsabog ay maaaring maging bahagi ng isang tauhan, isang pansamantalang estado ng pag-iisip, o isang sintomas ng isang sakit. Ngunit nangyayari ang mga ito sa lahat at maaaring makabuluhang kumplikado sa buhay. Samakatuwid, mahalagang ma-neutralize ang mga ito.
Ang mga pangunahing sanhi ng pagkamayamutin sa mga tao
Ang modernong mundo ay puno ng mga nakakairita - mula sa banal na nakatakas sa umaga sa kape hanggang sa pag-init ng mundo. Bukod dito, ang pang-unawa ng mga stimuli na ito ay maaari ding magkakaiba. Halimbawa, mas madaling alisin ang takbo ng isang pagod o may sakit na tao kahit na may isang maliit na maliit na bagay. Ngunit ang pagod o karamdaman ay hindi lamang ang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin.
Ang mga dahilan para sa mas mataas na nerbiyos ay maaaring:
- Talamak na pagkapagod … Ang kabiguang ayusin ang iyong oras at balansehin ang trabaho na may pahinga sa paglipas ng panahon ay kinakailangang nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang isang pagod, matagal na kulang sa tulog na tao ay naging mahina at walang interes. Naging mahina din ang kanyang sistemang nerbiyos. Bilang isang resulta, ang anumang gawain ay tila napakalaki, at ang anumang pagkalito ay hindi matitiis.
- Pagkabalisa, takot … Ang pag-asa o takot sa isang bagay na hindi kanais-nais ay lumilikha ng isang panloob na pag-igting na "hinihila" ang mga ugat hanggang sa limitasyon. Samakatuwid, kahit na ang isang maliit na bagay ay maaaring makapukaw ng isang pagsabog ng mga negatibong damdamin.
- Mga dependency … Ang mga pagkalulong ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagiging agresibo - sa alkohol, nikotina, gamot, pagkain. O sa halip, isang sitwasyon kung ang isang taong gumon ay pinagkaitan ng pagkakataon na masiyahan ang kanyang pangangailangan o sinusubukan na harapin ang problema sa kanyang sarili. Ang workaholism ay maaari ring kumilos bilang isang sanhi ng pagkamayamutin. Ang isang workaholic na isinasaalang-alang ang bakasyon ng isang hindi katanggap-tanggap na luho ay nagiging kinakabahan at magagalit sa bahay, sa bakasyon, o sa sick leave.
- Panlabas na mga kadahilanan … Biglang nasirang panahon, ang mga hindi kanais-nais na salita o kilos ng isang tao, mga problema sa pagdadala (jam ng trapiko, pagkasira, atbp.) Ay maaaring makapinsala sa kondisyon. Kahit na ang mga balita na naririnig sa radyo o nakikita sa TV o sa Internet ay maaaring makaapekto sa estado ng sistema ng nerbiyos.
- Hindi matatag na pag-iisip … Ang ugali na maging lubos na magkaroon ng kamalayan sa kapaligiran ay maaaring maging bahagi ng tauhan. Maaari itong ibigay mula sa kalikasan, iyon ay, mula sa kapanganakan. At maaaring lumitaw ito sa proseso ng buhay - dahil sa mga pagkakamali ng pag-aalaga, nagdusa ng mental trauma o mahirap na kalagayan sa pamumuhay.
- Stress … Ang mga talamak na nakababahalang sitwasyon ay isa pang dahilan kung bakit maaaring lumitaw ang pagkamayamutin. Ang patuloy na kaguluhan sa trabaho o sa bahay ay maaaring makagalit sa mahabang panahon.
- Paglabag sa mga patakaran, ritwal, plano … Para sa mga taong sanay na magplano ng kanilang buhay o lumilikha ng mga ritwal at panuntunan dito, ang labis na kaba ay maaaring sanhi ng anumang pangyayari na makagambala sa kanilang katuparan, o sinumang tao na ayaw gawin ang mga ito o hadlangan sa kanilang pagpapatupad.
- Mga pangangailangan sa pisyolohikal … Hindi natutugunan ang mga natural na pangangailangan - kagutuman, uhaw, pagtulog, sex drive - maaaring gawing nerbiyos at agresibo ang isang tao. Sa mga ito maaari kang magdagdag ng isang kakulangan ng pag-ibig, respeto, pansin, kawalan ng ginhawa o pagpapanatili ng mga kondisyon sa pamumuhay.
- Mga kaguluhan sa hormonal … Ang dahilan para sa pagkamayamutin ay maaaring namamalagi sa katawan mismo - sa background na ito ng hormonal. Ang mga ito ay maaaring "papasok" na estado - PMS, pagbubuntis, menopos. Ang mga karamdaman ng endocrine system - ang diabetes mellitus, mga sakit sa teroydeo (mga bukol, thyrotoxicosis) ay maaari ring balansehin ang sistema ng nerbiyos.
- Somatic at sakit sa isip … Ang pagdaragdag ng nerbiyos at pagkamayamutin ay maaaring maging resulta ng mga sakit na ibang-iba ang kalikasan. Mula sa karaniwang ARVI hanggang sa oncology. Pinadali ito ng mga paghihigpit (diyeta, pahinga sa kama, atbp.), Mga hindi kasiya-siyang sintomas (sakit, runny nose, ubo, atbp.) At mga pamamaraan. Lalo na kung mag-drag sila. Ang isang hindi sapat na tugon ay madalas na sinamahan ng neuroses, Alzheimer's disease, schizophrenia, at demensya.
Hiwalay, napapansin namin ang mga sanhi ng pagkamayamutin ng babae. Sa kasong ito, ang isang tandem ng sikolohikal at pisyolohikal na mga kadahilanan ay na-trigger. Ang buhay ng patas na kasarian ay napapailalim sa mga hormone - mula sa pagbibinata hanggang sa pagtanda. Nararanasan niya ang isang "sayaw" ng mga hormon sa bawat pag-ikot ng panregla, sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, pati na rin sa panahon ng menopos. Itinabi ito sa "pang-araw-araw na buhay" kung saan nakatira ang karamihan sa mga kababaihan - kusina, mga bata, trabaho, paghuhugas, paglilinis, atbp. Ang lahat ng ito ay karagdagan nakakapagod at ginagawang mas mahina ang mga kababaihan sa pangangati.
Mahalaga! Ang labis na kaba sa iba ay maaaring magpakita ng pagiging perpekto. Ang hindi pagsunod sa isang tao sa mga inaasahang katangian o parameter ay sanhi ng pangangati sa pagiging perpektoista.
Mga sintomas ng pag-unlad ng pagkamayamutin sa mga tao
Ang pagkamayamutin ay pagtanggi sa isang tiyak na sitwasyon, ayaw na makitungo dito. Maaari itong maipakita ang sarili na nakatago, nang hindi lumalabas - sa loob ng isang tao. At maaari itong maipahayag nang napakaliwanag at agresibo. Ang lahat ay nakasalalay sa kahalagahan ng pampasigla at mga kundisyon kung saan ito lumitaw.
Ang mga pangunahing sintomas ng pagkamayamutin ay:
- Mga nakatagong palatandaan … Nararamdaman lamang sila ng mga inis - ang lahat ay literal na kumukulo sa loob niya. Bagaman maaaring hindi ito mapansin ng iba. Ang pagpigil ng damdamin na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problemang pisyolohikal sa anyo ng pananakit ng ulo at pagduwal.
- Malinaw na mga palatandaan … Ang kasiyahan ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng paghihiwalay at ayaw magsalita, isang matalim na pagtanggi sa mga nakaplanong gawa o hangarin. Ang luha at panunumbat ay maaaring gamitin. Ang mga pangangati ng isang mas mataas na antas ng pag-igting ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng boses, biglang paggalaw, pag-tap sa mga daliri sa mesa o pag-indayog ng isang binti, at fussy na pag-uugali. Ang isang tao sa gilid ng pagkasira ay maaaring magalit at agresibo - sa paggamit ng pisikal na puwersa, insulto o pinsala sa pag-aari (mapanira ang pinggan, itinapon ang telepono, atbp.).
- Mga kasabay na pagpapakita … Mas madalas kaysa sa hindi, ang pagkamayamutin at pagkapagod ay magkakasabay. Ang huli ay hindi lamang ang sanhi, kundi pati na rin ang saliw ng emosyonal na pagsabog ng nerbiyos. Ang pagkatulog at gana sa pagkain ay maaaring magambala - kapwa sa direksyon ng paglaki at sa direksyon ng kawalan. Ang kinakabahan na pag-igting ay nakakaapekto sa memorya at ang kakayahang mag-concentrate, iyon ay, sa pagganap.
Mga remedyo sa parmasya para sa paggamot ng pagkamayamutin
Nag-aalok ang industriya ng parmasyutiko ng tulong nito sa pagpapanumbalik ng balanse ng emosyonal. Mayroong isang malaking bilang ng mga gamot para sa paggamot ng gamot na pagkamayamutin - batay sa mga materyales sa halaman, mga sangkap na gawa ng tao, pati na rin mga pinagsamang pondo.
Listahan natin ang pinakatanyag:
- Ang isang sangkap na mga remedyo ng erbal batay sa valerian, motherwort, peony, St. John's wort, passionflower na nagkatawang-tao (mga tincture, tablet, extract).
- Multicomponent herbs paghahanda: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Pinagsamang likidong mga form: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Mga gamot na gawa ng tao: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Mga remedyo sa homeopathic: Leovit, Notta, Kalmado, Valerianachel, Nervohel.
Mahalaga! Hindi alintana kung anong mga sangkap ang ginawa ng gamot, ito ay isang therapeutic agent. At magiging kapaki-pakinabang kung inireseta ng doktor.
Tradisyonal na pamamaraan ng pagharap sa pagkamayamutin
Hindi lamang ang modernong mundo ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga problema. Sumasama sila sa sangkatauhan sa buong pag-iral nito. Pati na rin ang patuloy na pagkamayamutin. Samakatuwid, ang tradisyonal na gamot ay may sariling mga recipe para sa naturang kaso.
Mga resipe para sa mga remedyo ng katutubong para sa pagkamayamutin:
- Sabaw ng mga buto ng coriander: ibuhos ang 1 tsp. magtanim ng mga binhi na may isang basong tubig na kumukulo, hawakan ng 15 minuto sa isang paliguan sa tubig, cool at uminom ng 2-3 tbsp. l. 4 na beses sa isang araw.
- Mainit na pagbubuhos ng motherwort, valerian root, haras at caraway seed: ihalo ang lahat ng mga halaman sa pantay na bahagi. 2 kutsara l. ibuhos ang nagresultang koleksyon ng kumukulong tubig (400 ML). Dalhin ang cooled na pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw o, kung kinakailangan, 50 ML.
- Pagbubuhos ng motherwort na may lemon: ihalo ang 1 kutsara. l. mga halaman na may kasiyahan ng isang limon at ibuhos ang lahat ng may isang basong tubig na kumukulo, magtabi ng 3 oras at tumagal ng 4 beses sa isang araw, 1 kutsara ng panghimagas.
- Mga nakapapawing pagod na Nuts at Lemons Blend: Itulak ang 2 tbsp sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne (blender) l. mga walnuts o almond at 3 lemons, ihalo sa 500 g ng honey, 2/3 tbsp. l. hawthorn makulayan at ang parehong halaga ng valerian tincture. Kailangan mong kumuha ng 1 kutsara. l. bago kumain at bago matulog. Panatilihing malamig.
Ang tsaa na may mint at / o lemon balm, na kilala ng lahat mula pagkabata, ay hindi gaanong epektibo. Ang mga paliguan ng erbal na may ugat na valerian, motherwort o yarrow ay nagbibigay ng mahusay na nakakarelaks na resulta.
Paano mapupuksa ang pagkamayamutin
Mayroong mga tao na may kanilang sariling ipahayag na pamamaraan kung paano mapupuksa ang pagkamayamutin: ang ilang usok, ang iba ay umiinom, ang iba ay nagbabasag ng pinggan o kumakain ng matamis. Ngunit hindi nito malulutas ang problema sa kabuuan - binabawasan lamang nito ang antas ng nerbiyos sa susunod na pampasigla. Samakatuwid, napakahalagang kilalanin ang totoong sanhi ng nerbiyos at piliin ang pinakamabisang paraan upang pamahalaan ito.
Paano mapupuksa ang pagkamayamutin sa mga kalalakihan
Ang mga kalalakihan ay likas na mas matatag sa emosyonal. Samakatuwid, mas kailangan nila ang pampasigla, at ang kanilang "flashes" ay mas malakas. Alinsunod dito, kailangan nilang magtrabaho sa kanilang sarili nang higit pa.
Mga paraan upang mabawasan ang pagkamayamutin sa mga kalalakihan:
- Rush ng adrenalin … Ang perpektong paraan ng lalaki upang maalis ang singaw ay sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Maaari itong maging isports o anumang gawain na nangangailangan ng pisikal na pagsisikap.
- Pagpaplano ng araw … Alamin na pamahalaan ang iyong oras nang makatuwiran upang ito ay sapat na para sa mga bagay na may katuturan sa iyo (pamilya, mga relasyon, libangan, trabaho). Napakahalaga na balansehin ang trabaho at laro. At tiyaking nakakakuha ng sapat na pagtulog - hindi bababa sa 6 na oras ng tuluy-tuloy na pagtulog bawat araw.
- Wastong Nutrisyon … Ang pagiging abala ay hindi isang dahilan upang makaramdam ng gutom o "puntos" ito sa meryenda. Ang sapat na nutrisyon ay magbibigay sa iyo ng lakas na gawin ang anumang nais mong makamit. At ito ay karagdagang magpapalakas sa sistema ng nerbiyos.
- Malusog na Pamumuhay … Huwag mag-overuse, bagkus ay isuko na ninyong lahat ang masasamang gawi. Ang alkohol o sigarilyo ay nagpapalambot ng kaunti sa reaksyon ng problema, ngunit hindi ito nalulutas.
- Abstraction … Gumamit ng mga nakakaabala sa mga kritikal na sandali. Maaari itong isang panloob na pagbibilang ng hanggang 10, paglalakad, paglilinis. Humanap ng isang bagay na gusto mong gawin, at maglaan ng oras para dito.
- Tunay na pang-unawa sa mundo … Tanggapin ang mundo sa paligid mo tulad nito. At ang iyong sarili dito. Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Buuin ang iyong lakas. Matutong magpatawad.
Paano mapupuksa ang pagkamayamutin sa mga kababaihan
Ang isang mas labile na babaeng psyche ay tumutugon nang napaka sensitibo sa mga hindi pamantayan o hindi kasiya-siyang sitwasyon. Upang hindi kumplikado ang buhay na ito para sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo, ang magagandang kalahati ng sangkatauhan ay kailangang mapamahalaan ang kanilang emosyon.
Mga paraan upang mapawi ang pagkamayamutin sa mga kababaihan:
- Paboritong buisness … Maaari mong kalmado ang iyong nerbiyos sa tulong ng libangan. Maaari itong paglilinang ng bulaklak, pagniniting, scrapbooking, pagbabasa, paglalakad sa parke, pagkuha ng litrato, atbp.
- Pagbabago ng tanawin o uri ng aktibidad … Upang mapawi ang stress, maglinis, magluto, o simpleng umalis sa bahay. Para sa isang lakad o pamimili. Sa trabaho, maaari kang lumabas sa hangin, kumuha ng kape o pahinga sa tsaa, maglatag ng mga papel, ayusin ang iyong desktop sa iyong computer.
- Pagkontrol ng damdamin … Subukang huwag magsanay ng isang hysterical na diskarte sa paglutas ng problema. Ngunit huwag ding magkaroon ng sama ng loob o hindi kasiyahan sa iyong sarili. Hilahin ang iyong sarili, huminahon, at pagkatapos lamang magsimula ng isang pag-uusap. Ang komunikasyon ay isa sa mga pinaka-produktibong paraan upang makagawa ng isang pagkakaiba.
- Mga Alaga … Isa sa pinakatanyag na pamamaraan para sa pagpapagamot sa pagkamayamutin. Ang komunikasyon sa iyong alaga ay ginagarantiyahan na magbigay ng maraming positibong damdamin. Ang kanilang pag-ibig ay tunay at samakatuwid nakapagpapagaling.
- Komunikasyon … Gaano man ka ka-abala sa mga mahalaga at napakahalagang bagay, maglaan ng oras para sa komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Makipaglaro sa iyong anak, bigyang pansin ang iyong asawa o kasintahan, tawagan ang iyong mga magulang, ayusin ang isang pagpupulong kasama ang iyong mga kaibigan.
- Mga kasanayan sa pakikinig … Huwag palayasin ang mga taong nais magbahagi ng mga saloobin sa iyo o talakayin ang isang bagay. Lalo na kung ang iyong pamilya o mga mahal sa buhay.
- Pagmamahal sa sarili … Panatilihing maayos ang iyong sarili - ang pag-aayos, palakasan at pag-unlad ng sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka. Nangangahulugan ito na magkakaroon ka ng mas kaunting dahilan upang maging kinakabahan.
Mahalaga! Sa prinsipyo, ang parehong mga pamamaraan ng babae at lalaki na pagbabawas ng pagkamayamutin ay pantay na epektibo para sa parehong kasarian. Paano mapupuksa ang pagkamayamutin - panoorin ang video:
Ang labis na pagkamayamutin ay isang lason na nakakalason sa buhay. Ngunit hindi isang hatol. Maaari mong mapupuksa ito - kailangan mo lamang mapagtanto, tanggapin at hanapin ang pinakamabisang paraan para sa iyong sarili.
