Mga uri at menu ng curd diet

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:56

Mga tampok ng curd diet, pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain. Mga pagkakaiba-iba at pagpipilian ng menu. Mga resulta at pagsusuri ng pagkawala ng timbang.

Ang curd diet ay isang tanyag na mono-diet sa mga nawawalan ng timbang, ang pangunahing produkto ng diet na kung saan ay cottage cheese. Ang produktong ito ay kilala sa lahat bilang malusog, puno ng protina at mahahalagang macronutrients. At ito ay lubos na kasiya-siya, kaya't mabilis itong naging isa sa mga susi para sa mga nais mangayayat. Susunod, malalaman mo kung gaano kabisa ang diyeta sa keso sa kubo at kung paano ito gamitin nang tama.

Mga tampok at alituntunin ng curd diet

Ang diyeta sa keso sa kubo ay napili nang madalas, dahil pinapayagan kang mawalan ng hanggang sa 7 kilo sa isang linggo. Ang pangunahing ulam ng diyeta ay 5% o mababang-taba na keso sa maliit na bahay na may iba't ibang mga additives. Sa huli, walang pasubali na walang taba, tanging 1.3 g bawat 100 g ng produkto at maraming protina - 16.5 g.

Ang mga patakaran ng curd diet para sa pagbaba ng timbang:

Maaari mo lamang gamitin ang keso sa maliit na bahay hanggang sa 5% na taba, kung hindi man ay walang resulta mula sa pagkawala ng timbang. Tandaan na ang katawan ay nangangailangan din ng mga taba, kaya kung gumagamit ka ng isang produktong walang taba, pagkatapos ay magdagdag ng iba pang malusog na taba, tulad ng mga mani.
Tandaan na uminom ng tubig, mas mabuti ang mineral o sinala na tubig. Hindi mo ito maaaring palitan ng tsaa o iba pang inumin, sapagkat mayroon silang ganap na magkakaibang mga pag-aari.
Huwag gumamit ng maraming asin sa iyong pagluluto. Ang labis na bahagi nito at isang maliit na dami ng natupok na tubig ay lumalabag sa balanse ng tubig-asin ng katawan, na pumupukaw ng edema, na madalas nating pagkakamali sa taba.
Gayundin, ang asukal ay hindi maaaring gamitin sa pagluluto. Ang mga ito ay net carbs, at kahit na isang pares ng mga scoop ay mataas sa calories. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, isaalang-alang ang paglipat sa isang halos walang calorie na pangpatamis.
Maaari kang magluto ng pagkain sa anumang paraan maliban sa pagprito. Kapag ang pagprito, maraming langis ang ginagamit, at ito ay napakataas sa calories.
Magdagdag ng higit pang pisikal na aktibidad sa iyong buhay. Magsimulang maglakad nang higit pa, magsanay. Maaari kang mag-swimming o yoga. Dadagdagan lamang ng mga aktibidad sa palakasan ang epekto ng pagkawala ng timbang, at makakatulong din na gawing maganda at akma ang iyong pigura.
Nakaupo sa isang mono-diet, hindi laging posible na mababad ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga bitamina, kaya maaari kang bumili ng mga kumplikadong bitamina at mineral sa parmasya.
Matapos ang pagtatapos ng diyeta, hindi mo mababago nang malaki ang diyeta, kung hindi man ang lahat ng pagsisikap ay maaaring gumuho. Ang mga ipinagbabawal na pagkain dati ay dapat na isama sa pagkain nang paunti-unti.
Nakamit ang resulta, ipinapayong regular na ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese.

Basahin din ang tungkol sa mga tampok ng diyeta ng perlas na barley.

Mga kalamangan at kahinaan ng diet na curd

Pagbubuntis bilang isang kontraindiksyon sa curd diet

Ang keso sa kubo ay tiyak na isang malusog na produkto, at maaaring mukhang ang gayong mono-diet ay ganap na ligtas. Ngunit hindi ganon. Mayroong mga nuances sa anumang diyeta na dapat sundin.

Mga kalamangan ng curd diet:

Tutulungan ka talaga nitong mabilis na mawalan ng timbang. Maraming tao ang sumubok ng curd diet, at walang sinuman na hindi makakatulong dito.
Si curd ay napaka malusog. Naglalaman ito ng maraming bitamina, mineral, protina, fat-soluble acid.
Na may isang mababang nilalaman ng karbohidrat, ang keso sa kubo ay nananatiling isang napaka-kasiya-siyang produkto, kaya't ang posibilidad ng isang pagkasira mula sa diyeta ay napakaliit.
Pinapagbuti ng keso sa kots ang balanse ng tubig-asin ng mga organismo, pinasisigla ang mga bituka, at ginawang normal ang atay.
Ang pag-ubos ng keso sa kubo ay gagawing mas malakas ang mga buto at kuko, makintab ang buhok, at malambot at nagliliwanag ang balat.

Kahinaan ng curd diet:

Pagkatapos ng anumang diyeta, maaari mong makuha ang nawala na pounds, kaya kailangan mong lumapit nang tama sa pagbaba ng timbang. Huwag pilitin ang iyong sarili sa isang hindi kinakailangang mahigpit na diyeta. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pang-araw-araw na kakulangan sa calorie at ang pamantayan ng BJU (mga protina, taba, karbohidrat).
Hindi lahat makatiis ng isang mono-diet. Ang utak ng tao ay dinisenyo sa isang paraan na ang pagkakaiba-iba ay mahalaga para sa kanya sa pagkain. Ang isang sari-saring pagkain ay nakakatulong upang mababad ang katawan sa lahat ng mahahalagang elemento para sa pagpapanatili ng kalusugan, samakatuwid, nakikita ng utak ang monotonous nutrisyon sa isang negatibong paraan, at naging mahirap sa sikolohikal na kumain ng parehong bagay. Samakatuwid, maaari mong kahalili ang diyeta na curd sa iba, halimbawa, sa bakwit o otmil.
Ang curd diet ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon. Ang mga taong may lactose intolerance, anemia, malalang sakit ng digestive system, pati na rin ang anumang matalas na mga hindi dapat umupo dito. Ang matinding panahon ng sakit ay isang hindi kanais-nais na oras para sa pagkawala ng timbang. Kailangang kumportable ang katawan. Gayundin, ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay hindi dapat limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon.

Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa isang curd diet

Ang pag-upo sa isang diyeta sa keso sa kubo, kailangan mong maghanda para sa katotohanan na kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa isang bagay. Siyempre, ang bilang ng mga paghihigpit ay nakasalalay sa nais na resulta, sa prinsipyo, maaari kang kumain ng kahit ano man. Ngunit upang maging hindi lamang payat, ngunit maganda din, mahalagang kumain ng balanseng diyeta. Sa pangkalahatan, kailangan mong pag-iba-ibahin ang mga pagkain na may iba't ibang mga additives upang mababad ang katawan sa mga sangkap na hindi nilalaman sa cottage cheese, at huwag pahirapan ang iyong sarili ng monotony.

Pinapayagan ang mga pagkain sa isang curd diet:

Mga prutas, pinatuyong prutas at berry … Maaari kang kumain ng mga hinog na berry at prutas, mas mabuti ang mga hindi starchy. Ang isang mahusay na karagdagan sa keso sa maliit na bahay ay magiging isang mansanas, peras, strawberry, blueberry, raspberry.
Mga hindi gulay na gulay at halaman … Ang mga starchy na gulay tulad ng patatas ay mataas sa mga karbohidrat at samakatuwid ang mga calorie. Samakatuwid, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga pipino, kamatis, zucchini at iba pang malusog na gulay na may mababang nilalaman ng karbohidrat.
Mga mani … Ito ay isang mapagkukunan ng malusog na taba, kaya't ang pagdaragdag ng mga ito sa keso sa maliit na bahay ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito, dahil ang mga ito ay medyo mataas sa calories.
Bran … Ito ay isang mapagkukunan ng hibla at kumplikadong mga karbohidrat. Kapaki-pakinabang ang mga ito, ngunit medyo mataas din sa calories, kaya huwag masyadong madala sa kanila.
Mga produktong gawa sa gatas na mababa ang taba … Ang mababang taba ng gatas, kulay-gatas, kefir ay magiging isang kaaya-aya na karagdagan sa keso sa maliit na bahay. Mataas din sila sa protina at mababa sa carbohydrates.
Lean meat … Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kaya maaari kang magdagdag ng ilang manok, kuneho, o pabo sa iyong diyeta.
Mga itlog … Ito ay purong protina at purong taba. Kaya mas mahusay na kumain ng isang itlog bawat araw, ngunit maaari mong gamitin ang puting itlog nang hiwalay mula sa pula ng itlog sa pagluluto.

Ipinagbabawal na pagkain sa isang curd diet:

Matapang … Ang ating katawan ay nangangailangan ng napakaliit na taba, kaya ipinagbabawal ang mga matatabang pagkain sa pagdiyeta. Bilang karagdagan, kadalasan sila ay medyo mataas sa calories.
Mga produktong starch … Kasama rito ang mga patatas, saging (bagaman maaari itong idagdag paminsan-minsan), mais, bigas.
Harina … Ang mga inihurnong kalakal ay puno ng simpleng mga karbohidrat, na maraming kalori at mababa sa saturation. Pagkain ng isang tinapay, na naglalaman ng 300 hanggang 500 kilocalories, nais mong kumain sa loob ng isang oras.
Matamis … Naglalaman ang mga ito ng maraming calorie at halos walang pakinabang, bukod dito, ang pakiramdam ng kapunuan ay hindi magtatagal. Ang pinakapangit na bagay para sa mga nawawalan ng timbang ay ang patuloy na pagkonsumo ng asukal ay bumubuo ng isang uri ng pagkagumon. Kung mas nakakain tayo ng matamis, mas gusto natin ito, at vice versa.
Alkohol … Bagaman sa unang tingin ay maaaring hindi ito ganoon, ang mga produktong alkohol ay naglalaman ng maraming calories. Samakatuwid, kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, mas mabuti na pansamantalang itigil ang paggamit sa mga ito.

Mahalaga! Huwag kailanman kumain ng fast food o soda. Ang mga ito ay napakataas na calorie na pagkain na hindi makikinabang sa katawan at hindi nagbibigay ng buong pakiramdam ng kabusugan.

Mga pagkakaiba-iba ng diyeta na curd

Upang gawing mas kumpleto at magkakaiba ang diyeta, iba't ibang mga pagpipilian para sa curd diet ang ginagamit:

Curd-kefir … Ipinapalagay ang paggamit ng 2 baso ng kefir bawat araw. Halimbawa, para sa agahan ang isang baso ng kefir ay maaaring nahahati sa 100 gramo ng keso sa kubo, at sa hapon maaari kang magkaroon ng kefir meryenda. Mas mahusay na gumamit ng isang hindi inuming taba.
Milk curd … Ang pang-araw-araw na rasyon ng pagkain na ito ay binubuo ng 400 gramo ng cottage cheese at 1 litro ng gatas. Pinapanatili nila ang diyeta na ito sa loob ng 3 araw, at sa panahong ito maaari mong mapupuksa ang 2-3 kilo ng labis na timbang. Ang diyeta na ito ay pinakamahusay na ginagawa sa katapusan ng linggo upang maiwasan ang pagdaragdag ng stress sa iyong iskedyul ng trabaho. Inirerekumenda rin na ubusin ang sapat na tubig at berdeng tsaa.
Curd at yoghurt … Isinasagawa ang diyeta na ito sa loob ng 6 na araw. Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 600 ML ng natural na low-fat yogurt na walang mga additives at dyes at 200 gramo ng cottage cheese. Ang mga prutas at mani ay maaaring magamit bilang mga additives.
Egg-curd … Ito ay isang diyeta na mayaman sa protina. Isang buong itlog lamang ang natupok bawat araw, ngunit ang mga puti ng itlog ay ginagamit sa pagluluto. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang torta mula sa 3 protina at 1 yolk - ang ulam na ito ay magiging isang mahusay na agahan.
Curd at gulay … Ito ay isang tatlong-araw na diyeta kung saan ang mga pinggan ng curd ay pinagsama sa iba't ibang mga salad ng gulay, ratatouille, mga nilagang gulay. Mahalaga na huwag madala dito at obserbahan ang deficit ng calorie na kinakailangan para mawalan ng timbang. Kung nahihirapan kang mapanatili ang diyeta, maaari mong subukan ang paraan ng paghahalili: kumain ayon sa mga patakaran sa loob ng 3 araw, at pahintulutan ang iyong sarili ng isang mas makapal na diyeta sa loob ng 4 na araw. Maaari kang magdagdag ng higit pang mga prutas, karne, mga produktong karbohidrat sa diyeta.
Prutas na curd … Sa isang tatlong-araw na diyeta na curd-fruit, maaari mong mapupuksa ang 3 kilo ng labis na timbang. Ito ay lubos na kasiya-siya, kaya walang kakulangan sa ginhawa. Maaari kang mag-ayos ng isang 3-5-araw na diyeta ng mansanas kasama ang cottage cheese. Ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 2 kilo ng mansanas at 200 gramo ng cottage cheese. Karaniwan ang pagkain ay nahahati sa 5-6 na pagkain, ngunit maaari mong gamitin ang karaniwang tatlong pagkain sa isang araw. Ang isa pang pagpipilian sa pagdidiyeta ng prutas ay may isang saging. Ang saging ay mayaman sa mga karbohidrat at samakatuwid ay nangangailangan lamang ng napakakaunting upang lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan. Para sa 100 gramo ng cottage cheese, kailangan mong magdagdag ng kalahating saging, at makakakuha ka ng isang buong ulam.
Curd-oatmeal … Ang Oatmeal ay isa pang malusog, kumplikadong karbohidrat na maaari mong idagdag sa iyong curd diet. Siya rin ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkabusog, at kakailanganin mo ng kaunti. Ang pinakamainam na tagal ng diyeta na ito ay 7 araw. Dito kailangan mong alternatibong oatmeal at curd pinggan, halimbawa, oatmeal para sa agahan, at para sa tanghalian - 100 gramo ng cottage cheese na may mga additives.
Curd-buckwheat … Isinasagawa ang diyeta sa loob ng 2 linggo, at sa oras na ito maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo ng labis na timbang. Ang Buckwheat ay isang mahusay na produktong mababa ang calorie na may mga kumplikadong karbohidrat sa komposisyon nito. Para sa pagbawas ng timbang, 2 baso ng bakwit ay pinasingaw sa magdamag na may 4 na basong tubig na kumukulo. Sa umaga, maaari kang maghanda ng isang malusog na agahan na may kefir o gatas mula rito. Para sa tanghalian, ang bakwit ay maaaring ihalo sa keso sa kubo, at para sa hapunan maaari kang kumain ng keso sa maliit na bahay na may mga prutas o nut additives. Mas mahusay na pumili ng berde-ginintuang bakwit, sapagkat mayroong napakakaunting thermal effect dito. Ang mga nasabing cereal ay mayaman sa mga bitamina, macro- at microelement.

Menu ng curd diet

Ipinapalagay ng diyeta na ito na hindi bababa sa isang pagkain ang maglalaman ng produktong ito. Ang mahigpit na pagdidiyeta ng mono ay gawa sa buong keso sa maliit na bahay nang walang mga additibo, ngunit nag-aalok kami sa iyo ng iba't ibang menu ng diyeta sa cottage cheese mula 3 araw hanggang 4 na linggo.

Menu ng curd diet sa loob ng 3 araw

Ang isang iba't ibang diyeta ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang ilang sentimetro sa iyong baywang kung ikaw ay sobra sa timbang.

Isang tinatayang menu ng isang curd diet sa loob ng 3 araw:

Araw	Agahan	Hapunan	Hapunan
Una	Pinakuluang itlog, berdeng tsaa na may pangpatamis	150 g keso sa kubo 0% na taba na may mansanas o berry	150 g keso sa kubo 0% na taba nang walang mga additives
Pangalawa	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at berdeng tsaa na may pangpatamis	100g pinakuluang dibdib ng manok at isang tasa ng tsaa	150 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay at isang basong kefir na mababa ang taba
Pangatlo	Pinakuluang itlog at berdeng tsaa na may pangpatamis	100g pinakuluang dibdib ng manok at isang tasa ng tsaa	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at mansanas

Menu ng curd diet sa loob ng 7 araw

Tutulungan ka ng sistemang nutrisyon na mapupuksa ang 3 hanggang 10 kilo bawat linggo, ngunit tandaan na hindi kanais-nais na labis na mawalan ng timbang. Ang mabilis na mga pagbabago sa timbang ay maaaring humantong sa pagbuo ng unaesthetic fold ng balat.

Isang halimbawa ng menu ng curd diet sa loob ng 7 araw:

Araw	Agahan	Hapunan	Hapunan
Una	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba, kahel o orange at berdeng tsaa na may pangpatamis	100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at pinakuluang itlog	100 g sandalan na pinakuluang karne, salad ng gulay at sabaw ng rosehip
Pangalawa	40 g bran na may gatas na 0% na taba	100 g ng keso sa maliit na bahay 0% na taba at 100 g ng pinakuluang karne ng karne	100 g inihurnong sandalan na fillet ng isda, carrot salad at herbal decoction
Pangatlo	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba, kahel o orange at berdeng tsaa na may pangpatamis	100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at pinakuluang itlog	100 g inihurnong dibdib ng manok, tomato salad at sabaw ng rosehip
Pang-apat	40 g bran na may gatas na 0% na taba	100 g cottage cheese 0% fat at 100 g lean fish fillet	Cabbage salad at green tea
Panglima	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba, kahel o orange at berdeng tsaa na may pangpatamis	100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at pinakuluang pusit	Gulay na sopas at sabaw ng rosehip
Pang-anim	40 g bran na may gatas na 0% na taba	100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at pinakuluang itlog	100 g inihurnong fillet ng isda, litsugas at berdeng tsaa na may pangpatamis
Pang-pito	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba, kahel o orange at berdeng tsaa na may pangpatamis	100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba na may mga berry	Cucumber at greens salad at green tea na may pangpatamis

Ang agahan sa menu ng diyeta sa cottage cheese para sa isang linggo ay medyo walang pagbabago-bago - ito ay praktikal na tradisyon sa ilang mga pagdidiyeta sa pagdidiyeta. Kung nahihirapan kang kumain ng parehong ulam, maaari mong palitan ang cottage cheese ng oatmeal o bran ng gatas.

Menu ng curd diet sa loob ng 2 linggo

Ang pagpipiliang ito ng pagkain ay angkop para sa mga nais na mapupuksa ang medyo kapansin-pansin na labis na timbang.

Nag-aalok kami ng maraming mga pagpipilian para sa menu ng curd diet sa loob ng 2 linggo:

Agahan	Hapunan	Hapunan
Isang baso ng sariwang pisil na orange juice, 30 g oatmeal sa gatas	Curd casserole, carrot salad	50 g pinakuluang karne ng alimango, tinapay na may mababang-taba na keso
Isang baso ng sariwang pisil na katas ng kahel, 30 g ng bran na may gatas, 0% na taba	100 g fillet ng cod, 100 g na keso sa maliit na bahay	Gulay na sopas, berdeng tsaa na may pangpatamis
2 tinapay na may keso sa maliit na bahay 0% na taba at tsaa na may pangpatamis	Cottage casserole ng keso na may mga karot, gisantes at mababang-taba na keso	50 g pinakuluang karne ng alimango, tinapay na may keso sa kubo na 0% na taba
30 g sandalan na pinakuluang karne, pipino, tinapay	Cottage keso na may mababang-taba gadgad keso at matamis na paminta, tinapay	Curd at berry casserole
30 g ng pinakuluang pabo, tinapay na may keso sa kubo na 0% na taba, isang baso ng kahel na katas	250 g keso sa maliit na bahay 0% na taba na may mga berry, oatmeal	Curd mass na may mga damo at pipino
Isang baso ng sariwang pisil na orange juice at 30 g ng oatmeal	Cottage keso-semolina casserole na may raspberry at lemon zest	50 g hake fillet at gulay
2 tinapay ng keso sa kubo at isang tasa ng tsaa na may pangpatamis	Cottage keso 0% taba na may kefir at prun	200 g kalabasa na sopas at tinapay

Sa isang tala! Kung nahihirapan kang sundin ang tatlong pagkain sa isang araw, maaari kang mag-ayos ng meryenda sa isang mansanas o kahel sa pagitan ng mga pagkain.

Menu ng curd diet sa loob ng 4 na linggo

Ang diyeta ay idinisenyo para sa mga nais na magbawas ng timbang nang paunti-unti at sa parehong oras ay makatiis ng isang medyo walang pagbabago ang tono menu sa oras na ito.

Mga Pagpipilian sa Pagkain ng 4 na Linggo ng Curd Diet:

Agahan	Hapunan	Hapunan
100 g oatmeal at 2 berdeng mansanas	200 g pinakuluang dibdib ng manok at salad ng gulay	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba na may mansanas
Pinakuluang malutong itlog, berdeng tsaa na may pangpatamis	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba na may mga berry	Nilagang gulay
120 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at orange	150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at 100 g melon	100 g steamed beef, carrot salad, herbal tea
Isang baso ng kefir 0% na taba at isang tinapay,	100 g oatmeal na may tsp. honey, 100 g cottage cheese 0% fat at apple	Ang inihurnong sandalan na fillet ng isda, salad ng gulay, sabaw ng rosehip
100 g oatmeal na may mga berry	100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba at pinakuluang itlog	200 g pinakuluang manok at saging
Pinakuluang itlog at suha	100 g ng cottage cheese 0% fat at 100 g ng pinakuluang manok	150 g inihurnong pabo na may mga gulay
30 g bran na may gatas na mababa ang taba	Gulay na nilaga at 2 hiwa ng low-fat na keso	200 g lutong pollock, broccoli at kahel

Totoong mga pagsusuri ng curd diet

Ang curd diet ay talagang epektibo at hindi pa nag-iiwan ng sinumang nabigo. Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong sarili sa mga pagsusuri ng mga nawawalan ng timbang tungkol sa curd diet.

Si Svetlana, 45 taong gulang

Sinubukan ko ang diyeta na ito nang maraming beses. Palagi akong gumagamit ng lutong bahay na keso, luto ko ito mismo. Kumuha ako ng gatas at iniiwan itong maasim sa isang mainit na lugar, pagkatapos ay pakuluan ko ito. Sa unang pagkakaupo, nawalan ako ng 10 kg na timbang, pagkatapos ay tumimbang ako ng 65 kg. Simula noon, kung naiintindihan ko kung ano ang nai-type ko, agad kong kinukuha ang keso sa kubo.

Si Inna, 37 taong gulang

Matagal na akong naging donut, ngunit kahit papaano ay hindi ko naisipang matanggal ang labis na timbang, ngunit isang araw ay nagpasya akong magpayat. Sinimulan kong maghanap para sa lahat ng uri ng mga diyeta, at ngayon nakatagpo ako ng isang larawan bago at pagkatapos ng curd diet. Napakasigla ko at nagpasyang subukan ito. Nalaman ko na maaari kang umupo sa cottage cheese at prutas, at gusto ko ang mga matamis, kaya't nagpasya akong piliin ang pagpipiliang ito. Binibilang ko ang paggamit ng calorie at nagsimulang magluto ng curd pinggan para sa aking sarili. Ang resulta - Nawalan ako ng 5 kg sa isang linggo. Ngayon ay magpapahinga ako mula sa diyeta na ito, ngunit magbibilang pa rin ako ng mga calorie. Tapos uupo ulit ako.

Si Natalia, 28 taong gulang

Katatapos ko lang ng curd diet kamakailan lamang. Sinubukan ko ang maraming magkakaibang pamamaraan, at ang isang ito ay hindi rin nabigo, talagang gusto ko ang katotohanan na naglalaman ito ng maraming protina, at ang protina ay mahalaga para sa mga kalamnan. Pumunta ako para sa palakasan sa anumang mga diyeta upang ang aking pigura ay magkasya, at sa palagay mo ay mahusay. Gumamit ako ng 5% na keso sa maliit na bahay, kumain ng pinakuluang karne para sa tanghalian, kung hindi man ay wala, sa gabi, lahat ng uri ng mga gulay na salad, sopas. Ang campus keso ay nakagambala sa maraming mga bagay: may kefir, may mga prutas, may mga halaman, upang ito ay masarap. Tumagal ito ng 5 kg sa isang linggo, at masaya ako sa resulta, kaya pinapayuhan ko ang lahat.

Panoorin ang video tungkol sa curd diet:

Ang curd diet ay isang mabisang paraan upang mawalan ng timbang, bilang karagdagan, ang diyeta ay puno ng isang malaking halaga ng protina at isang minimum na karbohidrat. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang calicit deficit, hindi kumain ng mataba at pritong pagkain, at ang resulta ay hindi iiwan ang sarili na naghihintay.