Ano ang gagawin kung ang iyong mga binti ay namamaga?

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 18:36

Bakit namamaga ang aking mga binti at paano ito haharapin? Mga compress at paliguan, himnastiko at masahe, mga parmasya na gel at pamahid. Makatuwiran bang uminom ng mga inuretiko na inumin?

Ang pamamaga ng mga binti ay ang akumulasyon ng likido sa intercellular na puwang ng kalamnan na tisyu ng mas mababang mga paa't kamay. Kapag, dahil sa isang kadahilanan o iba pa, nangyayari ito, ang mga paa at binti ay nagsisimulang mamamaga, tumataas ang laki, na hindi lamang mukhang unaesthetic at nagbibigay ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon, ngunit nagbabanta rin ng mas malubhang mga problemang pangkalusugan sa hinaharap. Iyon ang dahilan kung bakit, at hindi sa lahat dahil sa panandaliang abala, dapat mong malaman sa lalong madaling panahon alamin kung bakit ka sumasagi sa pamamaga sa iyong mga binti, at makahanap ng isang maaasahang paraan upang matanggal ang mga ito.

Ano ang edema sa paa?

Sa larawan, pamamaga ng binti

Ang mga binti ay ang pinakamababang bahagi ng katawan, na mananatiling patayo sa halos buong araw at tiniis ang maximum na stress. Ito ay humahantong sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga likido sa mga daluyan at sa intercellular space ng katawan na pabor sa huli. Bilang isang resulta, ang kalamnan ng tisyu ay "namamaga", ang mga paa at binti ay namamaga, pasa at spider veins na lilitaw sa balat, at ang tao ay nakakaramdam ng pagkapagod, sakit at nasusunog na pang-amoy sa ibabang paa.

Ang Edema ay:

• Lokal … Lumilitaw ang mga ito sa isang binti o pag-isiping mabuti sa isang tukoy na lugar - halimbawa, sa mga bukung-bukong lamang o sa tuktok ng paa.
• Pastose … Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng bahagyang pamamaga ng mga tisyu ng mas mababang bahagi ng ibabang binti at halos hindi tumaas nang mas mataas. Makikilala ang mga ito sa pamamagitan ng mga bakas ng mga medyas na naitatak sa balat, maliban kung, syempre, sa umaga napagkamalan mong pumili ng isang pares ng laki ng mas maliit na mga medyas.
• Naipahayag … Ang mga ito ay matinding pamamaga ng mga binti, na sumasakop sa buong puwang ng mas mababang mga paa't kamay mula sa paa hanggang sa kasukasuan ng tuhod, at sa mga nangungunang kaso ay tumataas sa hita. Makikita sila ng mata.

Kung ang edema ay nangyayari paminsan-minsan, ito ay isang natural na reaksyon ng katawan sa ilang mga panlabas na kaganapan: labis kang nagtrabaho sa gym, nagsusuot ng hindi komportable na sapatos, nagdala ng isang mabibigat na backpack sa iyong likod buong araw. Sa kasong ito, walang espesyal na kinakailangan, maliban upang subukang huwag ulitin ang mga pagkakamaling nagawa.

Kung ang iyong mga binti ay namamaga araw-araw, hindi alintana ang mga pangyayari, o ang kanilang pamamaga ay lumalakas sa paglipas ng panahon, mayroong isang malaking pagkakataon na pinag-uusapan natin ang patolohiya, at kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.

Tandaan! Kung ang mga binti ay namamaga, sa paglipas ng panahon, ang balat na hindi makatiis ng palagiang pag-uunat ay maaaring natakpan ng mga bitak, ulser at pagguho, mula sa kung saan ang likido ay nagsisimulang mag-ooze. Bilang karagdagan, ang kapansanan sa daloy ng dugo sa mga nakaipit na mga ugat ay pumupukaw ng thrombosis at thrombophlebitis. Iyon ang dahilan kung bakit hindi katanggap-tanggap na maging walang kabuluhan tungkol sa edema.

Mga sanhi ng edema sa paa

Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng edema ng paa ay napaka pangkaraniwan at hindi nagpapahiwatig ng mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Madali silang makalkula sa pamamagitan ng simpleng pag-alala sa nakaraang araw.

Medyo hindi nakakapinsalang mga dahilan kung bakit namamaga ang mga binti:

• Ang isang propesyon na nauugnay sa pangangailangan na gumastos ng mahabang oras sa iyong mga paa (tagapag-ayos ng buhok, guro, courier) o sa isang static na posisyon (driver ng trak, piloto ng mga malayong paglipad);
• Ang makabuluhang labis na timbang, lalo na nakuha bilang isang resulta ng pagbubuntis, kapag ang dami ng likido sa katawan ay tumataas, at ang mga hormonal shocks ay nakakagambala sa natural na kurso ng mga proseso ng pisyolohikal;
• Bilang karagdagan sa pagbubuntis, ang natural na sanhi ng leg edema sa mga kababaihan ay maaaring ang papalapit na regla, dahil kung saan nangyayari ang pagpapanatili ng likido, isang pakinabang na 2-3 dagdag na pounds at ang hitsura ng edema;
• Overloading sa gym;
• Nagdadala ng mga timbang;
• Hindi komportable, masikip, may mataas na takong na sapatos;
• Uminom ng labis na likido
• Ang ugali ng pag-upo na may naka-cross ankles, na ang binti ay tumawid sa binti, atbp.
• Ang tumaas na temperatura sa paligid, dahil kung saan ang mga ugat ay lumalawak at hindi na ganap na "maitutulak" ang dugo sa katawan, at ang katawan ay nawalan ng mga asing-gamot na makakatulong upang kumuha ng likido mula sa mga tisyu - ito ang dahilan kung bakit mas malaki ang pamamaga ng mga binti sa init.

Tandaan! Ang mga kadahilanang nakalista sa itaas ay hindi nakakapinsala, dahil ang edema na sanhi ng mga ito ay hindi sa anumang paraan na nauugnay sa sakit at, bilang panuntunan, umalis nang mag-isa. Ngunit hindi ibig sabihin na maaari silang hindi pansinin!

Mga kadahilanang pathological kung bakit namamaga ang mga binti:

• Mga karamdaman ng cardiovascular o ihi system;
• Sakit sa atay;
• Mga karamdaman ng mga kasukasuan;
• Varicose veins;
• Diabetes;
• Hypothyroidism o iba pang mga problema sa teroydeo;
• Pinsala.

Imposibleng gamutin nang nakapag-iisa ang edema na sanhi ng mga pagkagambala sa aktibidad ng katawan, kung dahil lamang sa kasong ito, ang pagpapanatili ng likido ay sintomas lamang ng isang mas mabigat na sakit. Ngunit posible na alisin ang edema ng paa sa bahay, na kung saan ay bunga ng panlabas na pangyayari, at ang mga hakbang para dito ay mangangailangan ng medyo payak na mga hakbang.

Ano ang gagawin kung ang iyong mga binti ay namamaga?

Ang pinakakaraniwang payo, na dapat natanggap ng bawat tao na ang mga binti ay namamaga sa gabi, ganito ang tunog: hubarin ang iyong sapatos, hubarin ang iyong mga medyas, humiga kasama ang iyong mga paa sa itaas ng antas ng iyong puso, at humiga para sa 20-30 minuto. Ang resipe ay epektibo, gumagana ito nang maayos, ngunit hindi ka malayo mag-iisa dito. Upang makakuha ng isang disenteng resulta, aktibong gamitin ang mga recipe ng first-aid kit ng mga tao at mga nakamit ng modernong agham - tutulungan ka nila ng mas tumpak.

Mga paliguan para sa edema sa paa

Ito ay isa sa pinakamadali at pinaka kasiya-siyang mga remedyo sa bahay para sa pamamaga ng binti. Ang pagbaba ng iyong mga namamagang paa sa maligamgam na tubig, may lasa na may mga solusyon sa pagpapagaling, halos kaagad kang makaramdam ng kaluwagan: mawawala ang pagkapagod, mabawasan ang kabigatan, at makalipas ang ilang sandali ay babawasan ang pamamaga.

Paano maghanda ng paliguan:

• May mga halaman … Kumuha ng 100 g ng anumang mga halaman na ipinakita para sa pamamaga ng mga binti - dahon ng birch, elderberry, wort ni St. John, calendula, root ng burdock, nettle, linden, coltsfoot, mint, ivy, chamomile o sambong. Ibuhos ang 3 litro ng kumukulong tubig, hayaang magluto hanggang ang sabaw ay lumamig sa isang temperatura na kaaya-aya para sa balat, salain, ibuhos sa isang palanggana at babaan ang iyong mga paa dito sa loob ng 15-20 minuto.
• Sa mga karayom … Gumamit ng 100 g ng spruce, fir o pine needles para sa paggawa ng serbesa. Mahusay kung maaari kang magdagdag ng isang bilang ng mga berry ng juniper sa kanila.
• Na may asin … Dissolve 100 g ng asin sa dagat sa 3 litro ng maligamgam na tubig at isawsaw dito ang iyong mga paa. Matapos matapos ang pamamaraan, banlawan ang iyong balat ng malinis na tubig upang banlawan ang asin.
• Na may mahahalagang langis … Maaari mong mapahusay ang epekto ng anumang paligo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 10-12 patak ng mahahalagang langis ng geranium, kahel, oregano, luya, lavender, juniper, nutmeg, patchouli, chamomile, haras, puno ng tsaa at eucalyptus sa tubig.
• Sa menthol … Ang isang pantay na mabisang lunas para sa pamamaga ng mga daliri ng paa at paa ay isang paliguan na may paglamig at nakapapawing pagod na menthol, na maaaring matagpuan alinman sa mga handa nang paliguan o sa mga dalubhasang tindahan para sa paggawa ng mga pampaganda sa bahay.

Matapos makumpleto ang pamamaraan, ang mga binti ay dapat na ganap na matuyo ng isang tuwalya, lubricated na may moisturizer at ilagay sa medyas.

Ang isang kagiliw-giliw na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang malakas, nakakasakit na mga binti kahit sa araw, ay magkakaiba ng paliguan. Ang kanilang kahulugan ay, kahalili na paglalagay ng mga paa sa isang palanggana na may alinman sa maligamgam o malamig na tubig sa loob ng 30 segundo, mapabilis ang pag-agos ng likido mula sa mga tisyu. Sa kasong ito, maaaring idagdag ang asin sa maligamgam na tubig, at ang herbal na pagbubuhos at menthol ay maaaring idagdag sa malamig na tubig. Ang tanging bagay ay, mag-ingat na huwag maipakita nang labis ang iyong mga paa sa malamig na tubig at hindi makakuha ng cystitis.

Tandaan! Upang mapadali ang proseso ng pagligo, maaari mo itong palitan ng isang shower ng kaibahan.

Ang mga compress laban sa edema sa paa

Kung ang edema ay sinamahan ng paghila ng sakit at hindi nais na humupa ng mahabang panahon, kinakailangan ng isang mas mabisang lunas, na maaaring isang compress na ligtas na naayos sa apektadong lugar ng katawan na may bendahe. Panatilihin ito sa loob ng 2-3 oras o magdamag.

Ang pinakatanyag na decongestant compress ay:

• Repolyo … Ilagay ang mga dahon ng repolyo na durog na may isang rolling pin sa likod ng binti. Maaari mo ring gamitin ang mga batang dahon ng burdock.
• Parsley, litsugas, kalungkutan ng kabayo … I-chop ang mga dahon ng isang kutsilyo at ilagay ito sa cheesecloth upang ma-secure sa binti.
• Herbal decoctions … Sa halip na ihanda ang pagbubuhos para sa paligo, 2-3 tbsp. l. ang alinman sa mga halaman na nakalista sa itaas ay ibinuhos ng isang basong tubig na kumukulo, pinapayagan na palamig, sinala at basa-basa sa isang sabaw na may bendahe, na pagkatapos ay sugat sa paligid ng mga paa, bukung-bukong o bukung-bukong ng mga binti mula sa edema. Para sa higit na pakinabang, maaari mong matunaw ang 1 tbsp sa sabaw. l. sea salt o honey.
• Langis na lino … Malaya nilang pinahid ang binti dito, balot ito ng telang koton, at pagkatapos ay may polyethylene. Maaari mo ring gamitin ang mga langis ng oliba at camphor.
• Patatas … Ang mga niligis na patatas, na niluto mula sa mahusay na paghugas, ngunit hindi na-paalisin at dinurog kasama ng balat ng mga tubers, ay ginagamit na mainit at itinatago sa ilalim ng bendahe nang hindi hihigit sa 30 minuto.
• Alkohol na pagbubuhos ng mga dahon ng Kalanchoe … Grind ang mga hilaw na materyales at ibabad sa regular na bodka sa loob ng 14 na araw. Sa pagbubuhos, ang tisyu ay nabasa at inilapat sa namamaga na mga lugar ng mga binti. Panatilihin ang compress ng halos 1 oras.

Tiyak na alam mo kung paano alisin ang pamamaga ng paa na nagreresulta mula sa isang pinsala - maglagay ng yelo dito o, tulad ng mga bayani ng mga pelikulang Amerikano, isang pakete ng mga nakapirming gulay mula sa freezer. Gumagawa din ang pamamaraang ito sa iba pang mga uri ng edema, tandaan lamang na balutin ang cool compress sa isang napkin upang maprotektahan ang iyong balat mula sa malamig na pagkasunog, at huwag panatilihin ang yelo sa iyong katawan nang higit sa 15 minuto.

Diuretic na inumin para sa pamamaga ng binti

Ang mga gamot na nagtataguyod ng pag-aalis ng likido mula sa katawan ay mahigpit na kinukuha alinsunod sa reseta ng doktor. Kung magpasya kang magpabaya sa patakarang ito, mapanganib kang mapupuksa ang potasa kasama ang labis na tubig, pukawin ang pagtitiwalag ng asin, dagdagan ang iyong tsansa na magkaroon ng diabetes, at maging pamilyar sa hindi pagkakatulog, kahinaan at mga seizure.

Ang mga herbal diuretics ay mas mahinahon at samakatuwid ay itinuturing na mas ligtas. Ngunit hindi rin sila dapat abusuhin. Kung ang kanilang paggamit ay hindi nagdadala ng mga resulta sa loob ng 1 buwan, kailangan mo pang bisitahin ang isang doktor.

Kung ang iyong mga binti ay namamaga, ang sumusunod ay makakamit upang iligtas:

• Green at black tea na may gatas … Brew at uminom ng mga ito 2-3 beses sa isang araw tulad ng dati.
• Koleksyon ng damo … Inihanda batay sa wort, stigmas ng mais, mint, horsetail, caraway seed, rosas na balakang, knotweed herbs, mga elderberry na bulaklak at berry, dahon ng lingonberry, o mga handa nang parmasya na paghahanda. 6 tsp mga hilaw na materyales mula sa napiling halaman, ibuhos ang 600 ML ng mainit na tubig at hawakan ng 10 minuto sa isang steam bath o 2 oras sa isang termos. Palamig, pilitin at kumuha ng 1 baso 2-3 beses sa isang araw.
• Parsley root decoction … 1 kutsara l. Ibuhos ang pinatuyong at tinadtad na ugat na may 2 tasa ng malamig na tubig, pakuluan at lutuin sa mababang init sa loob ng 5-7 minuto. Pilitin ang cooled na inumin at inumin sa 3 dosis sa buong araw. Dapat itong gawin bago kumain.
• Sabaw ng dahon ng bean … 1 kutsara l. ang mga tuyong dahon ay pinapakuluan sa 0.5 tasa ng tubig, inalis mula sa init at iginigiit ng halos 1 oras. Ang natapos na inumin ay nasala at kinuha sa araw sa 2-3 yugto.
• Sariwang pisil na juice cocktail … Para sa paghahanda nito, gumamit ng pipino, karot at lemon. Ang mga juice ay halo-halong pantay na dami at pinagsama ng malinis na inuming tubig sa isang 1: 1 ratio. Naubos ito araw-araw sa loob ng 1 baso.

Gayundin, ang pakwan at kalabasa ay makayanan ang isang katulad na gawain. Ang unang prutas ay sikat sa diuretic effect nito, kaya't kinakain lamang ito sa anumang dami. Ang pangalawa ay kumikilos nang hindi gaanong binibigkas, ngunit sa parehong oras ay gumagana ito "para sa hinaharap" at unti-unting ibabalik ang palitan ng tubig at metabolismo ng katawan. Ginamit ang kalabasa sa anumang anyo: pisilin ng juice, nilaga, pakuluan ng sinigang, atbp.atbp.

Tandaan! Ang mga herbal tea ay maaaring maging sanhi ng pangangati, pamamantal, o pamamaga. Kung alam mong mayroon kang pagkahilig sa mga reaksiyong alerhiya, tumanggi na gumamit ng hindi pamilyar na mga pagbubuhos. Kung hindi mo alam, gamitin ang mga ito nang may pag-iingat pa rin.

Panlabas na mga remedyo para sa edema sa paa

Sa larawan Heparin pamahid mula sa edema ng mga binti sa halagang 50 rubles.

Ang Phlebotonic pamahid ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nadagdagan ang tono ng mga daluyan ng dugo, at pinapabilis ang mga proseso ng pagtanggal ng likido mula sa mga tisyu. Gayunpaman, ang bawat isa sa mga remedyo ay may sariling listahan ng mga kontraindiksyon, kaya kinakailangan ang konsulta ng doktor bago gamitin ito. Ang isang propesyonal ay hindi lamang pipili ng pinakaangkop na lunas para sa iyo, ngunit ipapaliwanag din niya nang detalyado kung paano haharapin ang mga dahilan sanhi ng pamamaga ng mga binti, kung ano ang gagawin upang mabawasan ang kanilang epekto, kung paano maiiwasan ang pamamaga, kung paano ito maiiwasan pagbuo ng isang mas seryosong sakit.

Kasama sa phlebotonics ang:

• Heparin pamahid … Mayroon itong anti-namumula epekto, normalisasyon ang balanse ng mga likido sa katawan, at pinapagana ang daloy ng dugo. Ginawa sa Russia. Mga gastos mula sa 50 rubles. para sa 25 ML.
• Sophia … Isang magkakahiwalay na linya ng mga vacu care cream mula sa "Korolev Pharm" ng Russia. May kasamang 3 uri ng cream - na may leech extract, urea, menthol. Pinangangalagaan nito ang mga ugat, pinapagaan ang sakit at spasms, at tumutulong sa pamamaga. Nagkakahalaga ito ng 130-230 rubles. para sa 200 ML.
• Troxevasin … Ang tool ay dinisenyo upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, ngunit bahagyang nagtataguyod ng pag-aalis ng likido. Ginawa sa Bulgaria. Mga gastos mula sa 200 rubles. para sa 40 ML.
• Detralex … Ginagamit ang gel upang gamutin ang mga menor de edad na pasa at sprains, alisin ang mga pasa, mapawi ang mga ugat ng varicose at maiwasan ang paglitaw ng edema. Ginawa ng isang kumpanya ng Pransya. Nagkakahalaga ito ng halos 500 rubles. para sa 40 ML.
• Lyoton … Pinasisigla ng gel ang sirkulasyon ng dugo, tumutulong na alisin ang labis na likido, bagaman madalas itong sanhi ng tuyong balat. Bansang pinagmulan - Italya. Nagkakahalaga ito ng 500-600 rubles. para sa 50 ML.

Kung sa ngayon, sa ilang kadahilanan, hindi ka makakakuha ng konsulta sa isang dalubhasa, hindi ito isang dahilan upang bumili ng isang produktong gamot na walang reseta. Para sa isang taong walang edukasyong medikal, na hindi masasabi nang may kumpiyansa kung ano ang gagawin sa edema ng mga binti, isang karapat-dapat na solusyon ay ang pagbili ng isang produktong kosmetiko na may epekto na kontra-edema, na hindi lamang makakasama, kundi pati na rin moisturizing ang balat at kahit na tumutulong upang makaya sa cellulite.

Mga cosmetic gel na anti-edema:

• Toning gel na may mahahalagang langis ng mint Easy Step mula sa Aravia (Russia) … Bilang karagdagan sa langis ng peppermint, ipinagmamalaki nito ang bitamina P at katas ng chestnut chestnut. Pinapawi ang pagkapagod, pag-refresh, tono, pag-aalis ng kasikipan sa mga tisyu, pinapanumbalik ang sirkulasyon ng dugo. Nagkakahalaga ito ng 540 rubles. para sa 550 ML.
• Duo foot gel mula sa Guam (Italya) … Nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at microcirculation ng dugo, nakakapagpahinga ng pamamaga, pagkapagod, kabigatan sa mga binti. Ito ay may isang lymphatic drainage effect. Naglalaman ng isang kumplikadong langis at mga extrak ng halaman. Nagkakahalaga ito ng 1,500 rubles. para sa 75 ML.
• Feather-Light Legs foot gel mula sa Thalgo (France) … Tono ang mga ugat, nakaya ang pakiramdam ng kabigatan, binabawasan ang pamamaga. May kasamang isang kumplikadong mga herbal extract. Nagkakahalaga ito ng 2300 rubles. para sa 150 ML.

Kung kinakailangan, pinapayagan na gumamit ng iba pang mga anti-cellulite gels, dahil lahat sila ay may lymphatic drainage effect at, samakatuwid, ang kakayahang mapawi ang light edema sa mga binti - bukung-bukong, guya at kahit mga paa ay maaaring maging isang likas na lugar ng ang kanilang aplikasyon, sa kabila ng kawalan ng mga bakas ng cellulite. Ngunit ang mga produktong kosmetiko ay hindi makayanan ang malubhang edema; mas kwalipikadong tulong ang kailangan dito.

Gymnastics laban sa pamamaga ng paa

Nakakagulat, mga primitive na ehersisyo, magagawa kahit para sa mga bata sa kindergarten, ay naging isang malakas na tool sa paglaban sa edema. Dapat silang gumanap nang regular, 1-2 beses sa isang araw.

Mga ehersisyo para sa edema:

1. Gumulong mula sa takong hanggang paa.
2. Maglakad sa loob at labas ng iyong paa.
3. Nakaupo sa isang upuan, itaas ang iyong mga binti nang diretso sa mga tuhod sa harap mo at paikutin ang iyong mga paa.
4. Nakahiga sa iyong likuran, gawin ang ehersisyo na "bisikleta".
5. Pumili ng maliliit na bagay mula sa sahig - mga lapis, key chain, pindutan - gamit ang iyong mga daliri.

Ang bilang ng mga pag-uulit ay natutukoy batay sa iyong pisikal na fitness. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili sa panahon ng himnastiko, ngunit hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa 1 hanay ng 10-12 pag-uulit din.

Masahe laban sa pamamaga ng binti

Ang malambot, banayad na gasgas ay may mabuting epekto sa daloy ng lymph at dugo, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, makayanan ang kasikipan sa mga tisyu. Ito mismo ang pamamaraan na dapat mong pag-isipan sa lalong madaling malaman mo na ang iyong mga binti ay namamaga sa mga guya o sa paa (mas mahusay na ipagkatiwala ang masahe ng bukung-bukong sa mga kasukasuan na matatagpuan dito sa isang propesyonal).

Sa loob ng 10 minuto, dahan-dahan at dahan-dahang kuskusin ang apektadong lugar, na dating lubricated ng lymphatic drainage cream o langis ng gulay, gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay damputin ang iyong mga paa ng isang tuwalya ng papel at matulog. Napakahusay na gawin ang isang kaibahan shower o paliguan bago ang pamamaraan.

Tandaan! Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay dinisenyo para sa isang malusog na tao nang walang anumang mga pagbabago sa kondisyong pisikal. Ang pag-alis ng pamamaga ng mga binti sa panahon ng pagbubuntis o, halimbawa, mga varicose veins, napupunta ayon sa ibang pamamaraan. Suriin ito sa iyong nangangasiwang doktor, na tutulong sa iyo na pumili ng ligtas na mga pamamaraan ng katutubong at mga gamot sa iyong kaso.

Pag-iwas sa edema sa paa

Ang isang matagumpay na laban laban sa pagpapanatili ng likido sa mga tisyu ng katawan ay dapat magsimula sa pag-aalis ng mga kadahilanan na pumupukaw dito. Kung hindi mo nais ang mga paliguan, compresses, diuretic teas at iba pang mga remedyo para sa leg edema upang maging iyong pare-pareho na mga kasama, muling isaalang-alang ang iyong lifestyle.

Mga unang bagay na dapat gawin:

1. Panatilihing kontrolado ang timbang.
2. Palitan ang sapatos. Dapat itong magkasya, komportable at gawa sa mga materyal na nakahinga. At isuko ang mga takong na higit sa 4 cm ang taas.
3. Limitahan ang pag-inom ng asin at karbohidrat sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila ng mga protina at pagkain na may mataas na nilalaman ng potasa - mga saging, mani, pinatuyong prutas.
4. Uminom ng maraming tubig, ngunit magabayan ng mga pangangailangan ng iyong katawan. Ang 2 litro na inirekomenda ng mga nutrisyonista ay hindi ipinapakita sa lahat.
5. Sumakay ng taxi kapag puno ka ng pamimili sa supermarket upang hindi makapagdala ng mabibigat na bagay.
6. Kung gumugol ka ng maraming oras sa iyong mga paa, subukang ipahinga ang iyong pagkabalisa mga paa sa araw - maglaan ng isang minuto upang umupo at itaas ang mga ito sa isang bench, gumawa ng maikling mga masahe at himnastiko. Kung namumuno ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay, subukang ilipat ang iyong mga binti nang mas madalas, kumuha ng maikling pahinga habang nagtatrabaho upang bumangon mula sa mesa at maglakad sa paligid ng silid, lumibot sa lungsod gamit ang bisikleta, hindi sa pamamagitan ng kotse.
7. Magsuot ng compression stockings at pampitis.
8. Matulog sa iyong mga paa sa unan.

Paano mapupuksa ang pamamaga ng binti - panoorin ang video: