Mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas. Paano magagamit nang tama ang mga ito, kailan mas mahusay na kumain? Mga rekomendasyon para sa pagsasama-sama ng mga ito sa iba pang mga sangkap sa pagluluto. Ang pinakamainam na rate bawat araw. Tandaan! Anuman ang uri ng produkto, na may mahinang panunaw, tamang kumain ng prutas 30 minuto bago ang pangunahing pagkain. Ang katotohanan ay ang mga acid na nilalaman sa kanila ay may positibong epekto sa paggawa ng gastric juice, pagbutihin ang pagsipsip ng pagkain at maiwasan ang pagdeposito ng mga taba, na mabisang pagkasira nito.
Rate ng pagkonsumo ng prutas bawat araw
Ang pamantayan ay ang paggamit ng 5 servings ng prutas bawat araw, na kung saan ay isang average ng 500 g. Ngunit kahit na ang kanilang halaga sa diyeta ay hindi hihigit sa 200 g, ito ay sapat na upang mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso, pinipigilan ang kanser at napaaga na pagtanda.
Kung ipahiwatig mo bilang isang porsyento, kung gayon perpekto, ang mga prutas ay dapat na umabot ng halos 30% bawat araw mula sa buong menu. Ang natitira ay karaniwang sinasakop ng mga gulay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legume. Sa parehong oras, ang mga taong may sakit sa gastrointestinal tract ay dapat na i-minimize ang kanilang bilang o kainin sila sa isang thermally proseso na form.
Tandaan! Para sa pagbaba ng timbang, isang beses sa isang linggo, maaari kang mag-ayos ng prutas sa pagdiskarga sa mga pagtatapos ng linggo. Kung balak mong seryosohin ang iyong kalusugan, maaari mong isipin ang tungkol sa paglipat sa fruitarianism. Ang sistemang ito ng pagkain ay nagsasangkot ng paggamit ng mga eksklusibong saging, niyog, mansanas at iba pang katulad, iyon ay, hilaw na pagkain. Sa kasong ito, madalas ay hindi ginagamit ang mga pampalasa o halaman.
Paano kumain ng prutas nang tama - panoorin ang video:
Sinubukan naming sabihin nang buong makakaya tungkol sa kung kailan ka makakakain ng prutas at kung paano ito dapat gawin nang tama. Ngayon alam mo na marami sa kanila ay hindi maaaring pagsamahin at matupok sa anumang oras ng araw. Matutulungan ka ng impormasyong ito na masulit ang mga ito at mapagbuti ang iyong kalusugan.
