Kahulugan ng manager's syndrome at ang pangunahing mga kadahilanan para sa pagbuo nito. Mga klinikal na palatandaan ng sakit, pati na rin ang pangunahing mga direksyon sa paggamot ng kondisyong ito. Ang manager's syndrome ay isang sikolohikal na karamdaman na batay sa propesyonal na pagkahapo ng emosyonal. Ang kondisyong ito ay tinatawag ding burnout syndrome o talamak na pagkapagod. Ang mga nasabing kahulugan ay mas tumpak na naglalarawan sa likas na katangian ng sikolohikal na estado ng isang taong may karamdaman na ito.
Paglalarawan ng manager syndrome
Ang konsepto ng "manager's syndrome" ay ipinakilala sa medikal na terminolohiya kamakailan lamang. Ito ay dahil sa isang matalim na pagtaas sa bilang ng mga negosyanteng may hindi regular na iskedyul ng trabaho, malaking responsibilidad at maraming responsibilidad. Kapag ang isang propesyon o hanapbuhay ay tumatagal ng labis na puwang sa buhay ng isang tao, at pinipilit din siya na makaramdam ng patuloy na pag-igting, kaguluhan, o konsentrasyon lamang ng pansin, maaari itong mabuo sa isang manager's syndrome.
Ang pangalan ng kondisyong ito ay tumutukoy sa propesyon, na madalas na naghihirap mula sa nasabing pagkasunog. Ang gawain ng mga tagapamahala ay karaniwang nauugnay sa koordinasyon ng mga responsibilidad ng ibang tao, ang pagsusuri ng kanilang mga katangian at malaking responsibilidad.
Kadalasan, ang kanilang iskedyul ay hindi limitado sa mga oras ng pagtatrabaho at tumatagal ng halos lahat ng kanilang libreng oras. Ang buhay ay naayos sa paligid ng mga propesyonal na alalahanin at problema, kaya't sa paglipas ng panahon tila sa isang tao na ito lamang ang natira. Ang prospect ay hindi gaanong maliwanag para sa hinaharap, samakatuwid, pagkabigo sa hinaharap na trabaho, nabuo ang pagkapagod at kawalan ng lakas.
Kadalasan ang mga taong talagang nangangailangan ng pera ay napupunta sa trabaho, at ang gayong lifestyle na walang pahinga ang tanging paraan palabas at isang sapilitang hakbang. Sa ibang mga kaso, sinusubukan lamang ng tao na habulin ang isang karera. Ang halos buong oras na pagganap ng kanilang mga tungkulin, ayon sa ilan, ay naglalapit sa kanila sa nais na tagumpay at propesyonal na katuparan. Sa kasamaang palad, ang nakamit na resulta ay hindi laging tumutugma sa kung ano ang dapat na sakripisyo.
Ang paghabol sa tagumpay ay sinamahan ng isang paglabag sa sikolohikal na ginhawa na dapat pakiramdam ng isang tao sa lugar ng trabaho. Mayroong isang unti-unting pagbawas ng halaga ng mga ideyal, layunin na nauugnay sa simula ng isang karera. Sa paglipas ng panahon, nakakaranas siya ng mga paghihirap sa pagtupad ng kanyang sariling mga tungkulin at ang kalidad ng kanyang trabaho ay lumala nang malaki.
Mga sanhi ng manager syndrome
Maraming mga empleyado ang nahantad sa patuloy na malupit na mga kondisyon sa pagtatrabaho, ngunit hindi lahat ay nagkakaroon ng manager syndrome. Ang pagpili ng karamdaman na ito ay batay sa mga katangian ng pagkatao ng mga indibidwal. Gayundin, isang malaking papel ang ginampanan ng mga kundisyon kung saan ang isang tao ay nagtatrabaho, ang tindi ng karga at ang responsibilidad na itinalaga.
Mga sanhi ng manager syndrome:
- Konsentrasyon … Hindi mahalaga kung gaano karaming mga responsibilidad mayroong, ang isang tao ay hindi makaranas ng mga paghihirap kung hindi siya ay tumutok. Ang pagtuon sa mga gawain ng isang tao ay tinitiyak ang maximum na pagbabalik para sa pagiging produktibo ng manggagawa. Iyon ang dahilan kung bakit ang managerial burnout syndrome ay sinusunod lamang sa mga nakatuon sa kanilang mga tungkulin at hindi madalas na ginulo. Hindi ito nangangahulugang lahat na hindi mo kailangang tumuon sa trabaho, kailangan mo lamang mapanatili ang distansya ng sikolohikal, paghiwalayin ang mga responsibilidad mula sa iyong sariling mga kakayahang pisyolohikal.
- Oras ng pagtatrabaho … Para sa mga taong may karamdaman na ito, walang takdang dami ng oras kung saan ginagawa nila ang kanilang mga tungkulin sa propesyonal. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng burnout syndrome ay hindi magandang kalinisan sa trabaho. Kung ang isang tao ay nagsimulang ilipat ang kanyang mga propesyonal na gawain sa isang panahon ng pahinga, ang natural na balanse ay nabalisa at ang pagkapagod ay nagsisimulang makaipon araw-araw.
- Monotony ng trabaho … Ang nakaupo na trabaho, na nangangailangan ng pagtitiyaga at sa halip ay mga stereotyped na gawain, ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng sindrom na ito. Nalalapat din ang katulad sa mga taong pinipilit na patuloy na pumunta sa mga paglalakbay sa negosyo para sa trabaho. Ang paglalakbay na tulad nito ay lumilikha din ng isang pakiramdam ng monotony at maaaring dagdagan ang pagkapagod at pagkahapo ng pag-iisip.
- Kakulangan ng pahinga … Ang kakulangan ng pagtulog o kawalan ng libreng oras na gugugulin kasama ang pamilya, mga kaibigan, o isang libangan na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng isang empleyado na may isang matinding trabaho. Ang katawan ay walang oras upang maibalik ang lakas, upang magbigay ng mga cell ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagtulog, nabubuo ang pangmatagalang memorya, samakatuwid, sa kaso ng hindi sapat na pahinga, katangian ng pagkalimot, pagkapagod, at pagkapagod.
- Isang responsibilidad … Para sa maraming tao, ang pinakamalaking pasanin ay alam lamang na responsable sila sa paggawa ng tama. Ang nakatalagang responsibilidad ay nadudurog tulad ng isang mabibigat na pasanin araw-araw, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang pagsasama sa proseso ng trabaho. Ang isang nakakaalarma na background ay nabuo, kung saan, kung mahina ang karakter, ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga sikolohikal na pagkasira, kasama na ang manager's syndrome.
- Komunikasyon … Kung ang gawain ng isang tao ay naiugnay sa patuloy na pag-uusap sa ibang mga tao, ito rin ay itinuturing na isang kadahilanan sa peligro para sa pagpapaunlad ng burnout syndrome, dahil may isang palaging pangangailangan na magsuot ng mask ng kagalang-galang, kagandahang-loob, o panatilihin ang mga emosyon sa sarili.
- Somatic patolohiya … Isang pagbaba sa antas ng kaligtasan sa sakit, humina pagkatapos ng isang malubhang malalang sakit, o iba pang mga sakit na kumplikado sa kakayahang gampanan ang kanilang mga tungkulin sa propesyonal. Dinagdagan din nila ang pagkapagod at binawasan ang pangkalahatang kapasidad sa pagtatrabaho.
Ang pangunahing mga palatandaan ng manager's syndrome sa mga tao
Ang mga manifestations ng manager syndrome ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Ang kalubhaan ng ilang mga palatandaan ay indibidwal at tiyak. Ang pagsisimula ng sindrom ay maaaring sundin pareho pagkatapos ng maraming taon ng trabaho na may mahusay na karanasan, at sa isang pares ng mga taon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kakayahan ng isang tao at mga responsibilidad na ipinagkatiwala niya sa kanyang sarili ay maaaring magpakita mismo sa anumang oras, depende sa kung gaano kabilis maubos ang pag-iisip at ang katawan.
Isaalang-alang kung ano ang pangunahing mga sintomas ng manager syndrome:
- Pagkapagod … Nagpakita ito pareho pagkatapos ng pagtatapos ng trabaho at bago ito magsimula. Ang talamak na pagkapagod ay patuloy na naroroon at hindi natatanggal ng kahit pangmatagalang pahinga.
- Dysfunction ng gulay … Maaaring tumugon ang katawan sa burnout na ito sa pamamagitan ng autonomic nerve system. Ang iba't ibang mga karamdaman ng paggalaw ng gastrointestinal tract, mga pagtaas ng presyon at sakit ng ulo ay sumasalamin sa estado ng kaisipan ng isang tao sa kasong ito.
- Emosyonal na pagkapagod … Napakahirap para sa isang tao na maranasan ang anumang emosyon. Iyon ay, may maliit na kasiya-siya at kaunti na nalulungkot; sa karamihan ng bahagi, ang view ay nagbabago sa isang mas maraming katotohanan. Nagpapakita rin ito ng kawalan ng mga ekspresyon ng mukha, kawalan ng kakayahang ipahayag at maipakita ang anumang mga damdamin.
- Nabawasan ang aktibidad … Ang lakas at ambisyon ay ang mga unang ugali na nawala sa manager syndrome. Ang kakayahang magtrabaho ay bumagsak nang malaki, at ang isang tao ay simpleng ginagawang mekanikal na gumaganap ng minimum ng trabahong ipinagkatiwala sa kanya.
- Hindi nakatulog ng maayos … Sa kabila ng isang abalang araw ng pagtatrabaho, napakahirap para sa isang tao na makatulog sa gabi. Sa kabaligtaran, ang pagkaantok at kahinaan ay nagagapi sa araw. Sinamahan ito ng pagbawas sa pagganap.
- Pagkagumon sa alkohol, gamot … Ang tugon ng pisyolohikal sa pagkapagod ng kaisipan sa manager syndrome ay upang makahanap ng malamang na solusyon sa problema. Kadalasan ang pagpipiliang ito ay napupunta sa pag-abuso sa droga at alkohol. Sa parehong oras, ang isang tao ay tumatanggap ng kinakailangang dosis ng "kasiyahan" at ng pagkakataon na makatakas mula sa pagpindot sa mga problema.
- Deactualization … Unti-unti, napagtanto ng isang tao ang kawalang-silbi ng kanyang propesyon / posisyon o mga responsibilidad na ipinagkatiwala sa kanya. Mayroong isang pakiramdam na ang lahat ng mga trabaho ay walang katuturan at ginaganap nang wala sa loob, nang hindi nagdadala ng nais na resulta. Ang sigasig ay nawala.
- Pagtanggi … Kailanman posible, ang isang tao ay tumangging gampanan ang mga responsibilidad na maaaring ilipat sa iba. Kadalasan sinusubukan nilang alisin ang mga mahalaga at responsableng gawain. Tanggihan din nila ang pagkakataon na gumawa ng mahahalagang desisyon na maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan.
- Nakalulungkot na estado … Ang depression ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng manager syndrome. Ang pag-unlad nito ay posible ilang oras pagkatapos ng pagsisimula ng karamdaman. Isinasaad ang pag-unlad at ang pangangailangan para sa kwalipikadong tulong.
- Pananalakay … Nakasalalay sa uri ng pag-uugali, ang isang reaksyon sa anyo ng pagsabog ng galit ay maaari ring bumuo. Tumutulong ang galit upang itapon ang lahat ng hindi kasiyahan at maibsan nang kaunti ang kundisyon, ngunit hindi ito permanente. Nagsisimula ito sa karaniwang pagkamayamutin, masamang kalagayan, at pagkatapos ay nabubuo sa pagsalakay.
- Parang walang pag-asa … Mayroong isang setting para sa hinaharap nang maaga ng mga negatibong resulta ng kanilang trabaho, ang kawalang-silbi ng lahat ng nangyayari at ang kawalang-halaga ng kanilang sariling mga aksyon sa pagbuo ng mga kasalukuyang kaganapan.
Mga tampok ng paggamot ng burnout ng manager
Sa kasamaang palad, walang isang 100% mabisang therapy na makakatulong na mapupuksa ang mga matitinding sintomas ng karamdaman na ito minsan at para sa lahat. Ang paggamot sa manager's syndrome ay isang matrabaho at mahabang proseso na nagaganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychologist. Kailangan mo ring kontrolin ang pisikal na aspeto ng karamdaman upang hindi maging sanhi ng pagpapakita ng mga psychosomatics.
Paggamot sa sikolohikal
Sumasakop ito ng isang mahalagang lugar sa therapy ng manager's syndrome. Ito ay isang hanay ng mga pare-pareho na pag-uugali sa pagpapabuti ng sitwasyon sa trabaho at pagwawasto ng saloobin ng isang tao sa nangyayari. Pinakamainam na sumama sa isang kwalipikadong psychologist na maaaring isaalang-alang ang lahat ng mga kakaibang katangian, indibidwal na mga katangian ng isang tao.
Mga tampok ng sikolohikal na paggamot:
- Limitasyon … Huwag kunin ang mga responsibilidad na hindi mo dapat gawin. Dapat mong limitahan ang iyong mga larangan ng kakayahan sa totoong mahal mo at magagawa. Dapat mong mapupuksa ang mga sandaling iyon na sanhi ng pinaka matinding hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa trabaho. Ang mga pagtutukoy ay makakatulong upang iwanan lamang ang kaaya-aya na bahagi para sa iyo.
- Libangan … Naturally, isang maikling biyahe, isang katapusan ng linggo na eksklusibo na ginugol kasama ang mga mahal sa buhay, isang paglalakbay sa teatro, sa isang konsyerto o sa isang tugma ay magiging kapaki-pakinabang. Anumang bagay na makakakuha ka ng mga bagong impression at emosyon ay makakatulong na labanan ang manager's syndrome.
- Pag-aalaga … Kailangan mong protektahan hindi lamang ang iyong reputasyon, kundi pati na rin ang iyong sariling ginhawa. Ang pag-aalaga sa sarili ay dapat na magsimula sa maliliit na kasiyahan o kasiyahan. Halimbawa, maaari kang mag-sign up para sa isang masahe. Para sa mga kababaihan, ang pinakamahusay na paraan ng paglabas ay ang pagpunta sa isang salon na pampaganda. Hayaan itong maging gupit lamang, ngunit ito ay isang pagkilala sa paggalang sa sarili. Ang mga mabangong kandila, isang mainit na paliguan pagkatapos ng araw na nagtatrabaho, at isang masarap na hapunan ay makakatulong din. Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang pag-aalaga ng iyong sarili ay isang mahalagang aspeto ng nasiyahan sa iyong sariling buhay. Pagkatapos ng lahat, ang kalidad nito ay natutukoy ng kung ang isang tao ay kayang magkaroon ng magandang pahinga, magpahinga, pumunta sa mga spa treatment, o pasayahin lamang ang sarili sa anumang iba pang magagamit na paraan.
Paggamot sa pisikal
Ito, sa pangkalahatan, ay nagsasama ng pagwawasto ng sariling paraan ng pamumuhay upang mapabuti ang kagalingan at matanggal ang mga palatandaan ng manager's syndrome. Upang matanggal ang mga sintomas, kailangan mong alisin ang mga kundisyon na nag-aambag sa kanilang paglitaw.
Mga tampok ng pisikal na paggamot:
- Stress ng ehersisyo … Ang emosyonal na pagkapagod ay matatagpuan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo. Sa modernong mundo, maaari kang pumili ng anumang uri ng isport na nais gawin ng isang tao, o mag-sign up lamang para sa isang gym. Ang stress sa mga kalamnan at kasukasuan ay makakatulong upang makagambala mula sa pagpindot sa mga alalahanin, pagbutihin ang kagalingan at palakasin ang katawan.
- Layout … Dapat iwasan ang mga pagbara sa trabaho. Lumikha ng isang kalendaryo o talaarawan upang matulungan kang ayusin ang iyong mga plano para sa mga darating na araw. Ang trabaho ay dapat gawin nang paunti-unti at sa oras nang walang malinaw na deadline. Ang pag-iskedyul ng iyong oras ng pagtatrabaho ay makakatulong sa limitahan ang iyong workload at rasyon ng iyong araw.
- Wag kang maglagay … Kung maaari, hindi ka dapat kumuha ng hindi natapos na negosyo sa bahay upang matapos. Hindi ka maaaring magnakaw ng oras para sa pahinga mula sa iyong sarili. Negatibong makakaapekto ito sa parehong kalidad ng trabaho at iyong kagalingan.
- Pangarap … Ang de-kalidad na pagtulog ay isang garantiya ng magandang kalagayan at lakas para sa susunod na araw. Kinakailangan na maunawaan ang halaga ng bawat oras at maglaan para sa iyong sarili hangga't kailangan ng isang partikular na tao. Para sa isa, 6 na oras ang pamantayan, habang para sa iba ito ay isang kabuuang kakulangan ng pagtulog. Ang mga indibidwal na ritmo ay dapat ding isaalang-alang. May isang taong mas mahusay na matulog nang maaga, at may isang bumangon mamaya. Kung ang isang tao ay tumawag sa kanyang sarili na isang kuwago, dapat niyang ilipat ang kanyang oras sa pagtatrabaho nang kaunti pa upang hindi masayang ang mahalagang minuto sa umaga. Kung ikaw ay isang taong umaga, maaari kang magsimulang magtrabaho nang maaga upang mas mabilis kang makauwi.
Pag-iwas sa manager's syndrome sa mga tao
Ang isang mahalagang aspeto ng bawat trabaho ay ang pag-iwas sa pagpapaunlad ng manager's syndrome. Una sa lahat, natutukoy ito ng pagpili ng propesyon. Hindi lamang niya dapat dalhin ang inaasahang kita, ngunit hindi rin dapat maging isang pang-araw-araw na parusa sa buhay. Kung mahal ng isang tao ang kanyang ginagawa, hindi siya gagana. Masasarapan siya sa ginagawa niya.
Mula pa rin sa simula ng trabaho, hindi kinakailangang subukan sa iyong buong lakas upang masiyahan ang resulta. Kadalasan ginagawa ito para sa pagsulong sa karera o para sa magagandang bonus. Ang totoo ay madalas na ang resulta ng isang robot ay tumutukoy sa kalidad nito, at hindi ito maaaring madaliing makuha.
Kung sa trabaho ang isang tao ay pinilit na patuloy na makipag-usap sa ibang mga tao, upang malutas ang mga problema at salungatan, dapat maprotektahan ng isang tao ang kanyang pagkatao mula sa espesyalista na siya. Halimbawa, kung ang isang psychologist ay patuloy na nauunawaan ang mga problema ng kanyang mga kliyente, dapat niyang protektahan ang kanyang mga damdamin, paniniwala at buhay mula sa talakayan sa pasyente na ito.
Ano ang manager syndrome - panoorin ang video:
Ang manager's syndrome o burnout ay isang medyo kagyat na problema sa modernong mundo. Ang pagtugis sa career ladder, mataas na pamantayan at malalaking pangangailangan ay nagkakaroon ng ambisyon. Kung hindi ka sumunod sa mga patakaran ng kalusugan sa trabaho, hindi alam kung paano pamahalaan ang iyong sariling oras, mawawala ang buong kahulugan ng trabaho kasama ang iyong mga propesyonal na katangian.
