Pag-atake ng gulat at ang mga dahilan para sa kanilang pagbuo. Tatalakayin ng artikulo ang patolohiya sa kaisipan na ito, na pumipigil sa isang sapat na tao mula sa pagbuo ng kanyang relasyon sa kanyang agarang kapaligiran. Ang isang pag-atake sa pagkabalisa ay isang kundisyon na maaaring mangyari sa parehong sporadically at may nakakatakot na regularidad para sa apektadong partido. Ang pagdaragdag ng pagkabalisa ay katangian ng sinumang tao sa ilang mga sitwasyon sa buhay, na hindi isang paglihis mula sa karaniwang tinatanggap na pamantayan. Isa, sa kaganapan ng gulat sa isang patuloy na batayan, dapat mong agaran na harapin ang problema.
Pag-uuri ng mga pag-atake ng gulat
Ang mga psychologist, na hindi nakakakita ng isang walang gaanong patolohiya sa tunog na hindi pangkaraniwang bagay, ay tininigan ang mga sumusunod na subspecies ng tumaas na pagkabalisa sa mga tao:
- Kusang pag-atake ng gulat … Ang mismong pangalan ng isang hindi komportable na estado para sa isang tao ay nagpapahiwatig na ang lahat ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan para sa mahirap na kapwa. Ang mga tao ay biglang, nasa isang ligtas na kapaligiran, nagsimulang makaramdam ng takot at kahit na panginginig sa hindi maunawaan na likas na katangian ng edukasyon.
- Pag-atake ng takot sa sitwasyon … Hindi lahat ng mga kaganapan sa ating buhay ay maaaring matawag na kanais-nais at kaaya-ayang mga phenomena. Ang parehong pagbisita sa dentista ay malamang na hindi masiyahan ang sinumang tao kung imposibleng ipagpaliban ang pagbisita sa klinika ng ngipin. Dahil dito, ang isang protesta laban sa isang tiyak na sitwasyon ay likas na binuo, na kung saan ay sanhi ng pagtaas ng pagkabalisa.
- Pag-atake ng panakot na kondisyon-sitwasyon … Sa pag-uuri ng inilarawan na hindi pangkaraniwang bagay, ang mga subspecies na ito ay ang hindi gaanong nalulugod sa diagnosis. Sa ilalim ng impluwensya ng mga nakalalasing na inumin, sa isang pagkalasing sa narkotiko, at kahit na may kaguluhan ng hormonal, ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang estado ng pagkabalisa at takot.
Mga sanhi ng pag-atake ng gulat
Sa bawat hindi komportable na sitwasyon, dapat maghanap ang ugat ng kasamaan upang matanggal ang negatibong impluwensya nito sa paglaon. Ang mga sanhi ng pag-atake ng gulat ay maaaring magkaroon ng ibang likas na katangian ng kanilang pormasyon, ngunit iniugnay ng mga eksperto ang mga sumusunod na puntos sa pangunahing mga mapagkukunan ng inilarawan na hindi pangkaraniwang bagay:
- Namamana na kadahilanan … Sigurado ang mga psychologist na sa antas ng genetiko nakakakuha tayo ng isang tiyak na naka-code na programa para sa karagdagang pag-uugali sa buhay. Mahirap na makipagtalo sa teorya na ito, dahil sa maraming mga kaso ang mga bata ay katulad ng kanilang mga magulang hindi lamang sa panlabas, ngunit nakakaya rin sa kanilang mga nakagawian. Kung may mga kaso ng pagtaas ng pagkabalisa sa mga may sapat na gulang sa pamilya, kung gayon ang kanilang mga anak ay maaaring manahin ang predisposisyon na ito.
- Salik na panlipunan … Ang kapaligiran kung saan matatagpuan ang isang tao ay hindi malinaw na naiimpluwensyahan ang kanyang kilos. Kung ang ilang mga tao ay kailangang makipag-usap nang malapit sa mga agresibong indibidwal na wala sa pangangailangan, sa gayon ay hindi nila maiiwasan ang sistematikong pag-atake ng gulat. Ang tyrant boss ay maaari ring pukawin ang inilarawan na hindi pangkaraniwang bagay, sapagkat maaaring maging napakahirap na pigilan siya nang walang takot na mawala sa kanyang trabaho.
- Kakulangan ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan … Hindi lahat ay nakadarama ng kanilang sarili palagi at saanman bilang isang self-self person. Ang pag-aalinlangan sa sarili na maaaring makapukaw ng mga pag-atake ng gulat sa isang tao, na pinapagana sa isang tiyak na sitwasyon sa buhay.
- Nagtitiis sa kahihiyan … Lalo na mapanganib ang kadahilanang ito nang nangyari ito sa harap ng madla na nagpapasalamat sa tsismis. Ang nasabing insidente ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang sikolohikal na trauma sa isang tao, sapagkat ang mundo ay karaniwang puno ng mga alingawngaw. Ang pag-atake ng gulat ay nagsisimula nang eksakto kapag nakita ng nasugatan na partido ang kanilang umaabuso.
- Naantala ang stress … Ang ilang mga tao, pagkatapos ng isang krisis para sa kanila, ay umalis sa kanilang sarili, natatakot sa pag-uulit ng mga masakit na pangyayari para sa kanila. Sa kaunting hint ng kanilang bagong pangyayari, ang mga mahihirap na kapwa nagsisimulang pag-atake ng takot na praktikal na hindi kontrolado.
- Kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan … Ang aming panloob na sistema ng paggana ay palaging reaksyon nang napakalalim sa hindi responsableng pag-uugali dito. Kung ang katawan ay pinagkaitan ng mga naturang sangkap tulad ng sink at magnesiyo, kung gayon ito ay may labis na negatibong epekto sa kagalingan at pag-uugali ng isang tao. Ang isang katulad na kakulangan ng materyal na kinakailangan para sa mga tao ay sinamahan ng pag-atake ng gulat sa kawalan ng anumang halatang panlabas na stimuli.
Ang problemang ito ay maaaring makabuluhang kumplikado sa buhay ng sinumang tao kung nahahanap niya ang kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon para sa kanya. Ang mga masasayang tao ay hindi maaaring biglang pagkatakot, na karaniwang nagpapawalang-bisa sa lahat ng mga nakagagalak na damdamin at impression ng pagmumuni-muni sa mundo sa kanilang paligid. Ang mga dahilan para sa gayong kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging seryoso na hahantong sa hinaharap sa pagkasira ng integridad ng kalikasan ng tao.
Pangkat ng panganib para sa pagbuo ng mga pag-atake ng gulat
Para sa mga indibidwal na may pag-iisip, ang pananalitang "forewarned is forearmed" ay dapat na isang motto sa buhay. Una sa lahat, ang mga taong may sumusunod na kasaysayan ng buhay ay nasasailalim sa katayuan ng mga potensyal na alarma:
- Mga biktima ng karahasan … Maaari itong maging parehong kabataan at medyo matagumpay na mga indibidwal na nakaranas ng pananalakay mula sa ibang mga tao sa nakaraan. Hindi kinakailangan ang katotohanang nangyari ay nauugnay sa pisikal na karahasan laban sa bata o pang-aabusong sekswal sa kanyang direksyon. Minsan ang isang salita ay maaaring sumakit nang masakit na hahantong sa paglitaw ng sikolohikal na trauma sa isang potensyal na biktima.
- Mga hypochondriac … Ang mga taong simpleng nakatuon sa kanilang kalusugan ay madalas na makaranas ng mga pag-atake ng gulat. Nakita rin nila ang pamumula sa balat bilang isang nakakahawang sakit, at ang isang maliit na tagihawat ay naiugnay sa pagsisimula ng sepsis. Ang mga nasabing tao ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga kadahilanan para makaramdam sila ng atake ng gulat. Natunaw lamang sila sa estado na ito nang walang anumang pag-doping para dito.
- Buntis na babae … Ang mga kababaihan sa isang nakawiwiling posisyon ay palaging napapailalim sa mga takot tungkol sa pagdala ng isang bata at panganganak sa hinaharap. Ang isang maling interpretasyong katotohanan ay sapat na upang magsimula silang mag-panic at kahit na isterismo. Ang mga Hormone ay naglalaro ng isang medyo malupit na biro sa patas na kasarian, na ginagawang mga manika sa mga kamay ng ilang mga pangyayari sa buhay.
- Mga batang nanay … Ang isang babae na nagkaanak lamang ng isang bata ay madalas na nasa isang estado ng labis na kaba. Sa parehong oras, maaaring mayroon na siyang mga anak at nabigyan pa ng isang tiyak na karanasan sa kanilang paglaki. Gayunpaman, ang pag-atake ng gulat ay karaniwan sa mga batang ina kapag ang kanilang mga sanggol ay may sakit o hindi matagumpay na nahulog sa kanilang takong.
- Pathological naiinggit … Kahit papaano tinawag ni Shakespeare ang pakiramdam na ito na isang halimaw na may berdeng mata, na talagang tumutugma sa katotohanan. Ang mga hindi nagtitiwala sa kanilang mga kaluluwa ay tiyak na nahuhulog sa peligro ng mga "masuwerteng" na may tinig na problema.
Ang mga pangunahing palatandaan ng isang pag-atake ng gulat sa isang tao
Kung ang isang tao ay nararamdaman na hindi komportable, kung gayon ito ay malinaw na ipinakita para sa mga tao sa paligid niya. Ang mga sintomas ng isang pag-atake sa pagkabalisa ay karaniwang lilitaw sa isang paraan na hindi mabalewala ng apektadong partido ang mga nakatutulong sa iyo:
- Tumaas ang rate ng puso … Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi laging nangyayari mula sa positibong emosyon na pumupukaw sa dugo. Ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon ay maaari ding maging sanhi ng ganap na pagkasindak sa isang tao, pagkatapos nito ay nagsimulang tumibok ang puso sa isang doble na ritmo.
- Sobra-sobrang pagpapawis … Ang mga sebaceous glandula ay hindi palaging aktibong gumagana ng eksklusibo sa mainit na panahon, na kung saan ay isang ganap na natural na reaksyon ng katawan sa pag-init. Sa isang kritikal na sitwasyon para sa isang tao, maaari siyang pawis ng sobra dahil sa labis na emosyon para sa kanya.
- Patuloy na paghinga … Sa mga aktibong palakasan, madalas na nangyayari ang isang tunog na hindi pangkaraniwang bagay. Gayunpaman, sa ilalim ng stress, maaari itong maging mas malinaw, hanggang sa pag-atake ng inis. Sa parehong oras, ang kakulangan ng hangin ay napaka binibigkas na kahit na minsan ay nangangailangan ng interbensyong medikal mula sa mga espesyalista.
- Manginig … Nanginginig ang mga kamay, tulad ng sinasabi ng karamihan sa mga anecdote, hindi lamang mula sa hangover. Ang isang gulat ng buong katawan ay posible na may malakas na pagkabalisa sa pag-iisip, na katangian ng isang pag-atake ng gulat.
- Masakit na sensasyon sa rehiyon ng puso … Kahit na ang mga taong walang mga problema sa kalusugan ay nakakaramdam ng isang siksik sa lugar ng dibdib kapag natatakot sila sa isang bagay. Ang puso ay palaging mabilis na tumutugon sa anumang nakababahalang sitwasyon, na sa pinakamasamang kaso ay maaaring magresulta sa atake sa puso.
- Pagduduwal at pagsusuka … Maraming tao ang naaalala ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon nang, sa panahon ng mga pagsusulit, nagsimula silang makaramdam ng isang maliit na "maputik". Ang pag-atake ng gulat ay madalas na sinamahan ng hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito, kung saan ang mismong paningin ng pagkain ay nagdudulot ng pagkasuklam.
- Pagtaas ng presyon … Sa kasong ito, ang tanong ng paunang predisposition ng tao sa hypertension o hypotension ay hindi mahalaga. Kapag ang problema ay napahayag, madalas na tila ang ulo ay simpleng nahahawakan sa isang bisyo na may sobrang emosyonal na reaksyon sa anumang mga kaganapan.
- Manic saloobin … Sa parehong oras, walang nagsasalita tungkol sa umuusbong na pagnanais na saktan ang sinumang tao. Sa isang katulad na estado, madalas na iniisip ng mga tao ang posibilidad ng isang aksidente o kahit ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang mga saloobin ng gayong plano ay tiyak na hindi maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iisip ng tao, na nagiging sanhi ng isang estado ng tumataas na pagkabalisa.
Ang mga nasabing sintomas ay hindi dapat maging nakakatakot kung eksklusibo silang lilitaw sa mga nakahiwalay na kaso. Kahit sino ay maaaring magpanic kung ang nagresultang sitwasyon ay tila mapanganib sa kanya at pakiramdam niya ay hindi komportable dito. Gayunpaman, sa isang regular na paulit-ulit na problema tulad nito, kailangan mong i-ring ang lahat ng mga kampanilya upang ibalik ang iyong kaluluwa at katawan sa isang balanseng estado.
Mga Paraan upang Makitungo sa Mga Pag-atake ng Panic
Kung ang problema ay naging paikot, pagkatapos ay dapat mong seryosong isipin ang tungkol sa mga paraan upang malutas ito. Sa parehong oras, maaari kang gumamit ng parehong tradisyunal na pamamaraan at mga kahaliling paraan upang makalabas sa mabisyo na bilog.
Mag-ehersisyo upang mapawi ang stress
Sa pana-panahong pag-atake ng gulat, dapat mong seryosong alagaan ang iyong kalusugan. Ang kondisyong ito ay maaaring makapinsala hindi lamang sa pisikal na kagalingan ng isang tao, kundi pati na rin ng kanyang pang-unawa sa pangkalahatang pamantayan sa moralidad.
Ang ilang mga ehersisyo upang maalis ang takot sa isa pang pag-atake ng gulat ay ganito:
- Eerobic na ehersisyo … Ang mga endorphin na inilabas nang sabay na makabuluhang nagdaragdag ng aktibidad ng sinumang tao. Ang mga tunog na sangkap ay responsable para sa balanse ng kinakabahan na estado ng isang indibidwal na nagpasya na makisali sa pagpapabuti ng kanyang katawan. Si Sylvester Stallone at Arnold Schwarzenegger ay naging lubos na interesado sa pamamaraang ito nang sabay-sabay, na naintindihan ang buong mga benepisyo ng naturang ehersisyo. Ang hanay ng mga tinining na naglo-load ay medyo malaki, dahil kasama dito ang pag-ski, paglangoy, basketball at iba pang palakasan.
- Klase sa yoga … Ang mga nasabing paggalaw ay makakatulong sa paglutas ng tanong kung paano haharapin ang isang atake ng gulat. Ang mga baligtad na pustura sa anyo ng isang balikat o headstand ay ginagawang posible upang pasayahin ang isang taong kinakabahan at mapupuksa ang isang depressive na estado. Para sa mga problema sa likod, maaari mong subukan ang isang posisyon na maaayos gamit ang dalawang roller. Sa una, kinakailangan upang ilagay ang alinman sa mga unan o nakatiklop na kumot sa isang pattern ng criss-cross para sa karagdagang ehersisyo. Pagkatapos ay dapat mong yumuko ang iyong mga tuhod at iposisyon ang iyong sarili sa handa na ibabaw upang ang mas mababang likod at pelvis ay nasa kanila, at ang ulo at balikat ay mananatili sa sahig. Kapag lumalawak ang mga binti, kailangan mong i-down ang mga balikat sa maximum na pagbubukas ng dibdib. Ang mga kamay sa posisyon na ito ay dapat manatili sa sahig kasama ang katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pananatili sa posisyon na ito ng halos sampung minuto upang ang enerhiya na pumapasok sa katawan ay pumipigil sa pag-atake ng kawalan ng pag-asa at takot.
Payo ng sikolohikal para sa pagharap sa mga pag-atake ng gulat
Ang mga eksperto ay nakabuo ng isang buong kumplikadong pag-aalis ng mga damdaming nadagdagan ng pagkabalisa sa mga nangangailangan nito sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:
- Pagkilala sa problema … Upang ma-neutralize ang kaaway, kailangan mong makilala siya sa pamamagitan ng paningin. Dapat mong malinaw na sabihin sa iyong sarili na mayroong isang tiyak na paglihis sa dating na-normalize na modelo ng pag-uugali.
- Isang oasis ng katahimikan … Palagi kaming masaya kung saan tayo minamahal at naiintindihan. Kailangan mong maging isang pare-parehong bastard upang walang zone kung saan ka nila hinihintay palagi at saanman. Samakatuwid, kinakailangan, kapag umaatake ng isang gulat, upang pumunta sa ilaw na magpapainit sa iyo.
- Pagpapanatili ng isang talaarawan … Ang pamamaraang ito ay napaka-pangkaraniwan, ngunit sa parehong oras ay gumagana ito ng isang daang porsyento. Madaling ipagkatiwala ang iyong mga saloobin at pag-aalinlangan sa papel kahit na abutan ka ng isang atake ng gulat. Tiisin ng papel ang lahat at gagawing posible ring maunawaan na hindi lahat ng bagay sa mundong ito ay napakasama.
- Bagong libangan … Kahit na sa mga kamay ng kalalakihan, kinakailangan ang mga karayom sa pagniniting kung ang isang kinatawan ng lalaki ay napapailalim sa sistematikong paulit-ulit na pag-atake ng gulat. Maaari ring subukan ng isang babae na ayusin ang gripo, kung dati ay itinuturing niya itong isang eksklusibong kilos na lalaki. Hindi kailangang matakot sa isang bagong bagay, dahil ang pagmumuni-muni sa nakaraan ay eksklusibong humahantong sa pagkasira ng pagkatao.
- Mga nakapapawing pagod na paggamot sa tubig … Sa pagbabalangkas na ito, maraming tao ang agad na naaalala ang kanilang pagkabata at bakasyon sa dagat. Gayunpaman, ang isang katulad na aksyon ay maaaring isagawa sa bahay. Sa simula ng isang pag-atake ng gulat, maaari kang kumuha ng alinman sa isang salt bath o paggamot sa tubig batay sa mga halamang gamot.
- Pagpapakilala ng kaluluwa ng musika … Sa karamihan ng mga kaso, ito ang kadahilanan na nagpapalma sa mga tao. Sa kasong ito, pinakamahusay na gumamit ng mga produktong nagmumuni-muni upang maihatid ang isang tao sa isang estado ng pahinga sa isang maikling panahon.
Tradisyonal na pamamaraan ng pagharap sa isang atake sa pagkabalisa
Ang pang-daang karanasan ng aming mga ninuno ay nag-aalok ng mga makatuwirang rekomendasyon para sa pagtanggal ng tininig na problema. Kung mayroon kang regular na pag-atake ng gulat, para sa o walang mga makabuluhang kadahilanan, dapat mong subukan ang mga sumusunod na paraan upang pakalmahin ang iyong katawan:
- Halamang Oregano … Ang isang pares ng mga kutsara ng hilaw na materyal na ito ay dapat ibuhos ng dalawang baso ng kumukulong tubig, at pagkatapos ay ang magresultang gamot na elixir ay dapat na ipasok sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ng pamamaraang ito, kailangan mong salain ang sabaw upang higit na magamit ito sa dami ng isang kutsara bago ang unang pagkain araw-araw.
- Koleksyon ng damo … Sa kasong ito, ang isang katulad na gamot na pampakalma ay ginawa batay sa dalawang kutsarang leuzea root, dandelion at chicory, kung saan idinagdag ang tatlong kutsarang wort ni St. John at isang kutsarang halaman ng toadflax herbs. Ang mga nakalistang sangkap ay dapat ibuhos ng isang litro ng tubig upang pagkatapos ay maihatid ang nagresultang solusyon sa isang pigsa. Walong oras ng pagbubuhos ng gamot na ito ay sapat na upang kasunod na magamit ito sa pantay na dosis sa buong araw.
- Sabaw ng Viburnum bark … Upang maihanda ang tulad ng isang magic elixir upang kalmado ang sistema ng nerbiyos, magdagdag ng isang pares ng kutsara ng tunog ng ahente sa 300 ML ng kumukulong tubig, at pagkatapos ay igiit ito sa kalahating oras. Inirerekumenda na palabnawin ang sinala na ahente ng tubig at kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.
- Pagbubuhos ng mga dahon ng birch … Sa pamamagitan ng resipe na ito, upang maalis ang nakakaalarma na mga sintomas ng paparating na gulat, dapat kang kumuha ng daang gramo ng tunog na hilaw na materyal at ibuhos ito ng 0.5 ML ng kumukulong tubig. Kinakailangan na igiit ang lunas na ito sa loob ng ilang oras, upang pagkatapos ay tatlong beses sa isang araw, kalahati ng baso ay dapat na ubusin bago kumain.
- Mint na pagbubuhos … Ang tinunog na halaman ay palaging sikat sa mga pag-aari nito upang kalmado ang sistema ng nerbiyos. Ang dalawang kutsara ng himalang ito ng halaman ay dapat na steamed sa isang baso ng tubig na kumukulo. Tatlong beses sa isang araw kailangan mong uminom ng isang baso ng nagresultang pagbubuhos upang mapupuksa ang pag-atake ng gulat.
Paano makitungo sa isang pag-atake ng gulat - panoorin ang video:
Ang inilarawan na problema ay tiyak na hindi isang nakamamatay na sakit, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maging hindi mahuhulaan para sa maraming mga tao. Kapag tinanong kung paano mapupuksa ang mga pag-atake ng gulat, dapat munang maunawaan ng isa ang mga sanhi ng patolohiya na lumitaw. Kung hindi man, maaari nitong pukawin ang pagbuo ng maraming phobias, na hahantong sa neurosis sa hinaharap.
