Ano ang isang diyeta na mono? Repasuhin ang 5 pinakatanyag at mabisang mono-diet: bigas, bakwit, beetroot, kefir, saging. Mga resulta at totoong puna.
Ang isang diyeta na mono ay isang mabisang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na nagsasangkot ng matinding paghihigpit sa diyeta. Pinapayagan kang mawalan ng halos 5 kg sa loob ng 2-3 araw, depende sa menu, baseline ng timbang ng katawan at mga katangian ng katawan.
Ano ang isang diyeta na mono?
Ang isang mono-diet ay isang diyeta na batay sa paggamit ng anumang isang uri ng pagkain. Tandaan ng mga nutrisyonista na sa gayong pagbawas sa menu, maaari mong mabilis na gawing normal ang timbang ng katawan, pagbutihin ang kondisyon at tono ng balat, at ibalik ang pangkalahatang kagalingan. Ang katawan ay hindi gumugugol ng maraming lakas sa pagtunaw ng iba't ibang uri ng pagkain, na, kadalasan, ay hindi maganda ang pagsasama sa bawat isa. Maraming tao ang nakakaalala ng isang pakiramdam ng gaan, isang lakas ng lakas, sigla, at nadagdagan na kahusayan.
Kinikilala ng mga nutrisyonista ang mga sumusunod na pangunahing tampok ng mga mono-diet:
- Tagal. Ang aspetong ito ay binibigyan ng espesyal na pansin. Ang mga mono-diet ay dapat na maikli ang buhay upang hindi makapinsala sa katawan. Ang kanilang maximum na tagal ay hanggang sa 1 linggo, at mula 2-3 araw inirerekumenda na karagdagan na isama ang mga pinahihintulutang pagkain sa diyeta. Pinapayagan kang hindi pumunta sa isang kakulangan ng mga bitamina, elemento ng pagsubaybay, mga amino acid, polyunsaturated fatty acid.
- Mga araw ng pag-aayuno … Ang mga mono-diet para sa araw ay angkop para sa mga pana-panahong araw ng pag-aayuno, na maaaring isaayos bawat 30-45 araw. Ang mas madalas na pagsunod sa mga mono-diet ay puno ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan. Bilang karagdagan, ang panganib na muling makakuha ng timbang at kahit pagtaas nito ay tumataas. Kaya, ang katawan ay tumutugon sa kadahilanan ng stress sa anyo ng matinding paghihigpit sa pagdidiyeta at gumagawa ng karagdagang mga reserba para sa hinaharap.
- Paghahanda … Upang makakuha ng maximum na mga resulta, sulit na maghanda para sa diyeta nang maaga. Ilang araw bago ang iminungkahing health marathon, asukal, simpleng karbohidrat, alkohol, trass fats, inihurnong paninda at iba pang ipinagbabawal na pagkain ay hindi kasama sa diyeta. Sa gayon, mas madali para sa katawan na ayusin ang isang bagong diyeta, at hindi ito nagpapukaw ng isang nakababahalang sitwasyon.
- Pamumuhay ng pag-inom … Ito ay mahalaga sa panahon ng anumang mono-diet. Nang walang pinakamainam na paggamit ng likido, ang proseso ng panunaw ay nagagambala, hindi dumadaloy ang apdo. Ito ay puno ng paninigas ng dumi at pangkalahatang pagkalasing ng katawan. Sa kasong ito, ang isang mono-diet ay hindi magdadala ng anumang benepisyo at lason lamang ang katawan ng mga lason. Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido ay dapat kalkulahin gamit ang formula: paramihin ang 30 ML ng tubig ayon sa bigat ng katawan.
- Mga epekto … Kapag nagmamasid sa mga mono-diet, hindi mo dapat ilantad ang katawan sa labis na stress sa pisikal o mental. Ang isang makabuluhang paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng matalim na pagbaba sa mga antas ng asukal at pagkasira sa pangkalahatang kagalingan: pagkahilo, kahinaan.
- Mga Kontra … Ang mga matitinding paghihigpit sa pagdidiyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga kabataan, matatanda, buntis at lactating na kababaihan, mga pasyente na may matalas at malalang sakit.
Upang pagsamahin ang resulta, ang karamihan sa mga ipinagbabawal na pagkain ay maaaring ganap na matanggal mula sa diyeta, sa gayon mabawasan ang pasanin sa katawan. Pagkatapos ay magiging mas madali upang mapanatili ang isang malusog na timbang at kagalingan. Ang mga mono-diet sa kasong ito ay nagpapadali sa paglilinis at pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap, lason.
Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa lahat ng pagbaba ng timbang mono diet ay humigit-kumulang pareho. Ang mga sumusunod na pagkain ay napapailalim sa pagbabawal:
- pino na pagkain;
- trans fats;
- binili na matamis;
- mga lutong kalakal, lalo na sa pagdaragdag ng lebadura;
- mga inuming nakalalasing;
- matamis na sparkling na tubig;
- binili ng mga sarsa na may mataas na porsyento ng taba, idinagdag na asukal, preservatives at tina;
- matabang karne;
- Pritong pagkain;
- masyadong matamis na prutas at berry;
- mga produktong gatas na may mataas na porsyento ng taba.
Dapat mong iwasan ang pagkain ng basura: crackers, chips, sweets, roll, cake, pastry. Ang mga inilarawan na produkto ay lumilikha ng isang mahusay na pasanin sa gastric tract, atay, pancreas, at makagambala sa normal na proseso ng pagkawala ng timbang. Hindi lahat ng mga diyeta na mono ay epektibo at pantay na angkop para sa ganap na lahat ng mga tao. Ang lahat ay nakasalalay sa pagpapaubaya ng isang partikular na produkto at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.
