Ang regular, pang-araw-araw na pagkain ay makakatulong sa pagsisimula ng iyong proseso ng pagbaba ng timbang. Maayos itong ginagawa ng Oatmeal. Nais mo bang malaman kung paano ito nangyayari at maghanda ng isang masarap na agahan? Basahin ang sunud-sunod na resipe na may larawan sa artikulong ito ngayon din!
Ang Oatmeal ay patuloy na nauugnay sa "English" na agahan. Habang ang mga pritong itlog na may bacon, kung minsan mga kamatis at kabute, toasted pudding at tinapay ay karaniwang itinuturing na tradisyonal na agahan sa Great Britain. At ang otmil ay itinuturing na isang tradisyonal, halos pangunahing, ulam ng Scottish. Sa Scotland, ang oatmeal ay isang trademark sa pagluluto. Gayunpaman, sa ating bansa, ang oatmeal ay isinasaalang-alang din bilang isa sa mga pinaka-malusog na almusal. Ang isang malaking halaga ng hibla at protina ay nagpapabuti sa metabolismo, nagtataguyod ng pag-unlad at paglago ng kalamnan. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagdidiyeta, nag-aayuno, o naghahanap upang maibuhos ang labis na mga pounds.
Upang makagawa ng oatmeal hindi lamang malusog, ngunit masarap din hangga't maaari, kailangan mo lamang magdagdag ng kaunting honey, prutas, mani, candied fruit, atbp. Pagkatapos hindi lamang ang lasa ng pagkain ang nagpapabuti, ngunit pinupunan din ang katawan ng mga karagdagang microelement at mga bitamina. Nagluluto kami ng masarap na oatmeal na may honey, raspberry at black currants para sa agahan. Mahusay ito para sa pagkawala ng timbang habang pinapanatili kang maganda ang pakiramdam.
Tingnan din kung paano gumawa ng otmil sa saging at pulot.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 116 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Instant oat flakes - 75 g
- Mga raspberry - 10 berry
- Honey - 1 tsp
- Itim na kurant - 20 berry
Hakbang-hakbang na pagluluto ng oatmeal na may honey, raspberry at black currants, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang otmil sa isang malalim na mangkok at takpan ng kumukulong tubig upang masakop ng tubig ang mga natuklap ng 1-1.5 na mga daliri.
2. Takpan ang oatmeal ng takip at hayaang umupo ito ng 7-10 minuto upang mamaga at lumawak.
3. Kapag tapos na ang otmil, idagdag ang itim na kurant at raspberry. Ang prutas ay maaaring maging sariwa o frozen. Hugasan ang mga sariwang berry at tuyo sa isang tuwalya ng papel. Huwag munang mag-defrost ng mga nakapirming prutas, idagdag agad ito sa sinigang. Mabilis silang matunaw mula sa mainit na temperatura nito.
4. Susunod, ibuhos ang pulot sa mga produkto. Hindi kailangang matunaw ang makapal na pulot, makakakuha ito ng likidong pagkakapare-pareho mula sa mainit na temperatura ng oatmeal.
5. Pukawin ang pagkain hanggang sa pantay na ipamahagi at ihatid ang oatmeal na may pulot, raspberry at itim na kurant sa mesa. Ang pinggan ay maaaring kainin parehong mainit at pinalamig. Maaari ka ring kumuha ng oatmeal upang magtrabaho o maibigay ang iyong anak sa paaralan.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng oatmeal na may mga saging, honey at mani.
