Ang mga pakinabang ng yoga para sa mukha. Paglalarawan ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagpapabata sa balat. Ang yoga ng mukha ay hindi lamang isang programa sa pag-eehersisyo na naglalayong magbago at makapagpagaling ng mga dermis. Ito ay isang espesyal na estado ng pag-iisip at isang tiyak na diskarte sa pagsasagawa ng mga klase. Dati, ang kasanayan na ito ay eksklusibo na isinagawa sa India, ngunit ang American Annlayes Hagen ang nagpopular sa hanay ng mga ehersisyo.
Mga tampok at layunin ng yoga para sa mukha
Ang yoga para sa balat ng mukha ay isang kumbinasyon ng masahe, himnastiko at isang espesyal na ugali sa pag-iisip. Ang pag-eehersisyo ay hindi ang pinakamahalagang sangkap, ang pangunahing bagay ay ang kondisyon at kumpletong pagpapahinga sa espiritu. Sa kasong ito lamang makakakuha ka ng isang mahusay na resulta.
Bago magsagawa ng yoga ehersisyo para sa mukha, kailangan mong magpahinga at magpahinga. Ang lahat ng mga negatibong damdamin at masamang saloobin ay dapat na itapon sa iyong ulo. Kung hindi man, gumagawa ka ng regular na himnastiko, na hindi magdadala ng mga resulta.
Ang ilang mga ehersisyo ay batay sa paglaban. Iyon ay, kapag gumaganap ng isang tiyak na kumplikado, ang mga kalamnan ay pinindot sa iyong mga daliri. Dagdagan nito ang pagkarga, ngunit pinipigilan ang mga ito mula sa labis na pag-abot.
Pinapagana ng Yoga ang mga kalamnan hindi lamang sa mukha, kundi pati na rin sa ulo. Nakakatulong ito upang mapabuti ang tabas ng mukha at iwasto ang ilang mga depekto sa balat na nauugnay sa edad.
Ang ehersisyo ay dapat gawin nang regular. Sapat na 5-15 minuto sa isang araw. Maraming nagtatalo na ang mga resulta ay kapansin-pansin pagkatapos lamang ng isang linggo ng regular na pagsasanay.
Layunin ng yoga para sa mukha:
- Maluwag at tuyong balat … Bilang isang resulta ng pagsasanay sa kalamnan, natututo ang mukha na sapat na tumugon sa mga emosyon at hindi mabatak ang balat.
- Malutong maliliit na capillary … Dahil sa pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan, ang mga sisidlan at capillary sa mukha ay hindi umaabot. Nakakatulong ito upang mapantay ang kulay ng mga dermis.
- Saggy cheeks … Sa ilalim ng puwersa ng grabidad at bilang isang resulta ng reaksyon sa mga emosyon, ang hugis-itlog ng mukha ay pinahid, at ang mga pisngi ay lumubog.
- Anumang mga pagbabago na nauugnay sa edad … Ito ang pang-itaas na manipis at malambot na takipmata, mga nasolabial na kunot at mga paa ng uwak.
Ang mga pakinabang ng yoga para sa mukha
Ang mga babaeng Indian ay nagsasanay ng yoga para sa katawan at mukha sa napakatagal na panahon. Naniniwala sila na ang malusog na pagkain, isang balanseng estado ng pang-emosyonal at ang kakayahang lumayo sa mga problema ang susi sa kagandahan at kalusugan.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng yoga para sa mukha ay ang mga sumusunod:
- Nagpapabuti ng mga contour ng mukha … Bilang isang resulta ng pagsasanay ng mga kalamnan ng ulo, ang mga pisngi ay hinihigpit, ang pangalawang baba ay hindi gaanong binibigkas.
- Tinatanggal ang sagging eyelids … Sa edad, ang linya ng eyebrows sa mga kababaihan ay bumaba. Ito ay humahantong sa sagging ng itaas na takipmata, na lubos na kumplikado sa application ng makeup at ginagawang mas matanda ito.
- Tumutulong upang ganap na kalmado at makapagpahinga … Posible ito salamat sa isang maikling pagninilay bago magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Kapag gumagawa ng mga klase, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema at ituon ang yoga.
- Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu … Pinapabagal nito ang pagtanda at nagpapabuti ng kutis.
- Tumutulong sa Kumpletong Pagkontrol sa kalamnan … Ngayon ang mga pisngi ay tumaas hindi bilang isang resulta ng pagsagot ng isang biro, ngunit dahil sila ay manipulahin. Ang lahat ng paggalaw ng kalamnan ay kinokontrol.
Contraindications sa yoga para sa mukha
Sa kabila ng mga pakinabang ng yoga, may mga tiyak na kaso kung sulit na magbigay ng ehersisyo.
Listahan ng mga kontraindiksyon:
- Patuloy na pagkapagod … Kung ang iyong propesyon ay naiugnay sa labis na pisikal na pagsusumikap, ang yoga ay dapat na inabandona. Ito ay humahantong sa kalamnan ng pilay.
- Panahon ng pagtatapos … Huwag mag-ehersisyo kung sumailalim ka kamakailan sa rhinoplasty o eyelid lift surgery.
- Mga karamdaman sa pag-iisip at patuloy na pagkapagod … Walang point sa pag-eehersisyo nang walang kumpletong pagpapahinga. Kinakailangan na ilayo ang iyong sarili sa lahat ng nangyayari. Kadalasan hindi ito magagawa sa mga neuroses.
- Ang pagkakaroon ng bukas na sugat … Anumang gawain ng mga kalamnan ay maiunat ang balat, ayon sa pagkakabanggit, ang mga sugat na gumaling nang kaunti ay maaaring sumabog at dumugo.
- Couperose … Sa pagkakaroon ng pinalaki na mga capillary sa mukha, ang yoga ay dapat na inabandona. Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo at palakihin ang vaskular network.
Paghahanda para sa yoga sa mukha
Upang ang isang hanay ng mga ehersisyo ay maaaring magbigay ng mahusay na mga resulta, dapat kang sumunod sa maraming mga patakaran. Pinakamainam na sanayin sa umaga o gabi.
Ang paghahanda para sa yoga para sa pagpapabata sa mukha ay ganito:
- Bago ang pamamaraan, humiga at basahin ang isang bagay. Kailangan mong mag-relaks hangga't maaari.
- Alisin ang lahat ng pampaganda mula sa mga mata at mukha. Huwag mag-ehersisyo pagkatapos maglapat ng isang scrub o mask. Maaari nitong mapinsala ang epidermis at ma-overtretch ito. Matapos ang pamamaraan, inirerekumenda na ilapat ang Noia Derm peptide serum na may epekto ng botox upang mabago ang mukha.
- Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Huwag hawakan ang iyong mukha ng maruming mga kamay.
- Mag-apply ng pampalusog o may langis na cream sa iyong balat bago mag-ehersisyo. Pinipigilan nito ang dermis mula sa pagkatuyo at pag-uunat.
- Magsimula sa pinakasimpleng mga complex. Ang minimum na oras ay 5 minuto. Unti-unting dagdagan ang kumplikadong gamit ang mga bagong ehersisyo. Sa loob ng ilang linggo tatagal ng 15 minuto.
Komplikado ng mga ehersisyo para sa mukha
Mayroong maraming mga pangunahing kumplikadong, ang bawat isa ay may sariling layunin. Iyon ay, iba't ibang mga diskarte at ehersisyo ang ginagamit upang maitama ang hugis-itlog ng mukha, iangat ang mga eyelid at alisin ang mga gumaganyak na mga kunot. Lahat sila ay pinagsasama ang karaniwang gymnastics, massage at, syempre, kapayapaan ng isip.
Yoga para sa muling pagbabago ng mukha
Walang malinaw na paghihigpit sa edad sa paggamit ng yoga. Inirerekumenda ng mga kosmetologo na alagaan ang balat mula sa edad na 25, dahil ang mga kunot ay agad na napakaliit. Sa paglipas ng panahon, tumataas ang kanilang lalim.
Ang pinakamalaking problema ng mga kababaihan pagkalipas ng 40 taon ay ang "lumulutang" na contour ng mukha. Sa kasong ito, ang mga pisngi at sulok ng mga mata ay ibinaba. Ang hugis ng bibig ay nagbabago dahil sa paglubog ng mga labi.
Isang hanay ng mga ehersisyo upang mapabuti ang hugis-itlog ng mukha:
- Bola … Huminga sa iyong bibig at i-puff ang iyong mga pisngi tulad ng isang hamster. Ngayon lamang i-redirect ang hangin sa tuwid. Ang panimulang punto ng pag-alis ng bola ay ang kaliwang pisngi, pagkatapos ang lugar sa pagitan ng itaas na labi at panga. Dagdag dito, ang hangin ay nakadirekta sa lugar ng kanang pisngi, at pagkatapos ay sa pagitan ng ibabang labi at panga. Matapos gumawa ng maraming mga rolyo, ulitin ang parehong ehersisyo, pakaliwa lamang. Ang mga simpleng manipulasyong ito ay higpitan ang iyong pisngi, alisin ang pangalawang baba.
- Mga panga … Buksan ang iyong bibig nang kaunti, ngunit isara mo ang iyong mga labi. Ngayon, itulak ang iyong baba pasulong hangga't makakaya mo. Tumagal sa posisyon na ito nang ilang sandali. Pagkatapos, pilit hangga't maaari, ibalik ang iyong baba. Ngayon ilipat ang iyong ibabang panga na mabilis sa kanan at kaliwa. Ulitin ang ehersisyo na ito, tumagal lamang nang kaunti sa bawat punto.
- Ngipin … Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay ng leeg at inaalis ang mga saging na pisngi. Upang maisagawa ang pagmamanipula, isara ang iyong bibig at grituhin ang iyong mga ngipin, pilitin ang iyong panga. Ulitin ng limang beses, pinapanatiling nakakarelaks ang itaas na mukha.
- Naghahalikan … Isara ang iyong mga labi at itulak ang mga ito sa unahan, na parang hahalikan mo ang isang tao. Ibalik ang mga ito sa lugar. Subukang panatilihin ang pagbuo ng ilang mga kunot na malapit sa labi habang isinasara at hinihila ang mga ito.
- Kindat … Bahagyang idulas ang iyong kanang mata, na parang ikaw ay kumikindat sa isang tao. Ulitin ang ehersisyo gamit ang iyong kaliwang mata. Hindi mo kailangang isara ang iyong mga takipmata nang tuluyan. Subukang huwag bumuo ng mga wrinkles sa ilalim ng mas mababang takipmata.
Ang kumplikadong ito ay magtatanggal ng mga bag at pasa. Bilang karagdagan, ang mga naturang paggalaw ay nag-aalis ng labis na likido at pinipigilan ang paglitaw ng edema.
Yoga upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha
Ang hanay ng mga ehersisyo na ito ay ginaganap sa umaga pagkatapos ng paggising. Ang mga manipulasyon ay ihahanda ang mga kalamnan para sa stress at pipigilan ang paglitaw ng mga linya ng pagpapahayag.
Isang hanay ng mga ehersisyo upang palakasin ang mukha:
- Tsinelas … Perpektong pinalalakas ang mga kalamnan ng pisngi at pinipigilan ang paglabag sa hugis-itlog ng mukha. Kinakailangan na sampalin ang iyong sarili sa kanang pisngi gamit ang iyong kanang kamay. Hindi mo kailangang tumama nang husto, dapat walang sakit. Ang patting ay dapat na tulad ng pagbuhay sa isang walang malay na tao. Pagkatapos nito, tapikin ang iyong baba sa likod ng iyong kamay. Kapag sumasampal, ang balat ay dapat na lumubog 0.5 cm.
- Kuwago … Isang masayang ehersisyo na napakabisa sa isang sobrang takipmata. May kasamang paggalaw ng masahe. Ilagay ang iyong hinlalaki sa ilalim ng mas mababang takipmata sa cheekbone. Sa kasong ito, ang index ay dapat na namamalagi sa itaas na takipmata, sa pagitan ng kilay at mata. Pindutin gamit ang dalawang daliri sa mga buto, na parang sinusubukan na palawakin at palakihin ang mga mata. Hindi na kailangang iunat pa ang balat. Hawakan ito sa posisyon na ito ng halos isang minuto. Ulitin sa kabilang mata. Pagkatapos ng pagmamanipula, nadarama ang pagpapahinga.
- Bangka … Karaniwang nais ng mga bata na gawin ito. Ito ay kinakailangan upang pumutok ang hangin sa iyong mga labi at gumawa ng isang tunog tulad ng isang motor. Kadalasan sa pagkabata, naglalarawan kami ng kotse. Kapag ginagawa ang tunog na ito at igalaw ang iyong mga labi, dapat mong ilipat ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Ang tinatayang saklaw ng mga liko ay 10 cm. Dapat mong pakiramdam ang panginginig ng boses sa lugar ng baba.
- Mga saloobin … Kinakailangan na ilagay ang iyong mga siko sa mesa at hawakan ang iyong baba sa iyong mga palad. Kunin ang pose ng nag-iisip. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Igalaw-galaw ang iyong panga. Pagkatapos ay ilipat ito sa kanan at kaliwa.
Yoga para sa mukha laban sa mga kunot
Ang kumplikadong ito ay naglalayong bawasan ang binibigkas na mga kunot sa paligid ng mga labi, nasolabial folds, pati na rin ang mga paa ng uwak. Ginagawa ang halos lahat ng mga ehersisyo nang may paglaban, iyon ay, kapag pinindot ng mga daliri.
Mga tagubilin:
- Mga arrow … Kailangan mong kunin ang isang ice cube o isang bagay na malamig at ilapat ito sa panlabas na sulok ng iyong mata. Pindutin ang lugar na ito, iangat ang balat nang bahagyang paitaas. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na alisin ang puffiness sa ilalim ng mga mata at alisin ang mga paa ng uwak. Ito ay paulit-ulit para sa isang minuto bawat mata. Maaaring maisagawa nang sabay-sabay sa dalawang mata.
- Tubo … Ang ehersisyo na ito ay naglalayong alisin ang mga kunot sa lugar ng nasolabial triangle. Umayos ng upo na nakakarelaks ang iyong mga balikat. Ikiling ang iyong ulo at hilahin ang iyong mga labi sa isang tubo. Umupo sa posisyon na ito sa loob ng 1-2 minuto. Ilagay ang iyong palad sa iyong mga labi upang madagdagan ang pag-igting.
- Pamamangha … Tumutulong na matanggal ang mga kunot sa itaas ng tulay ng ilong, na madalas na lumitaw sa mga taong nakasimangot. Kinakailangan na maglagay ng hintuturo sa bawat kilay at itaas ito. I-slide ngayon ang iyong daliri sa iyong kilay, na parang inilalayo ito. Sa ganitong paraan ay maiuunat mo ang mga kunot.
- Naghahalikan … Tumutulong na makinis ang mga kunot sa paligid ng labi. Para sa ehersisyo, iunat ang iyong leeg pasulong at igalaw ito. Hilahin ang iyong mga labi na parang may hinahalikan ka. Sa lugar na "bow" sa mga labi, ilagay ang iyong mga hintuturo at pindutin sa kanila. Ito ay nagdaragdag ng pag-igting at paglaban sa mga labi.
Yoga para sa mukha mula sa edema
Kadalasan ang balat ay lumala, ang hugis-itlog ng mukha ay "lumulutang" dahil sa akumulasyon ng tubig sa mga tisyu. Napakapinsala nito, dahil pinapabilis nito ang pagsisimula ng katandaan. Papayagan ka ng kumplikadong ito na mapanatili ang kabataan, bawasan ang puffiness at bag sa ilalim ng mga mata at mapanatili ang kabataan.
Yoga para sa edema sa mukha:
- Pagmasahe … Sa gabi, bago matulog, kailangan mong i-massage ang ibabang bahagi ng likod ng ulo gamit ang iyong index at hinlalaki. Sa lugar na ito, ang lymph ay madalas na naipon, na nagpapamaga ng mukha. Sa umaga gigising ka nang walang bag at pamamaga.
- Presyon … Maglagay ng palad na may saradong daliri sa bawat pisngi. Pindutin ang iyong mga palad nang sabay, sinusubukan na pagsamahin ito. Binabawasan nito ang mga pisngi at pinipigilan ang pagpapanatili ng tubig.
- Ngiti … Bilang isang artista, umupo sa harap ng salamin at ngumiti ng malawak. Ngumiti ngayon palagi at ibalik ang iyong mga labi sa kanilang orihinal na posisyon. Itigil ang paggawa ng ehersisyo kapag wala ka sa ritmo. Tinatanggal ang pamamaga at pinapabuti ang tabas ng mukha.
- isang leon … Buksan ang iyong bibig malapad at dumikit ang iyong dila. Subukang abutin ang mga ito hanggang sa leeg. Bumalik ngayon sa dating posisyon. Ang tinatayang oras ay 1 minuto.
Paano gumawa ng yoga para sa mukha - panoorin ang video:
Kung ang isang tao ay hindi pamilyar sa yoga para sa mukha, kung gayon ang mga pagsasanay na ito ay maaaring parang ordinaryong mga grimace sa kanya. Ngunit, sa katunayan, sa regular na pag-uugali ng buong ikot ng pagsasanay, maaari mong makabuluhang makinis ang mga wrinkles at gawing mas malinaw ang hugis-itlog ng mukha.
